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膝つき腕立て伏せ
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膝つき腕立て伏せ

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筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる　Healthy Body & Wealthy Life•1年前

筋トレ初心者のための腕立て伏せ

「腕立て伏せ」って普通にできる前提で話すことが多いんですけど、まったくの筋トレ初心者にとっては結構きついもんです。実は僕も筋トレを始めた当初は全然できませんでした。30代くらいまでちょこちょこやったりしてたんですが、そこからまったくやっていませんでした。20年くらいはやってなかったと思います。で、そんな状態で筋トレ始めたんですけど、とりあえず腕立て伏せをやってみたんです。どのくらいできるかなあ、とやってみたんですね。自分的にはちょっとしんどいかもしれないけど10回くらいはできるだろう、と思ってたんです。そしたらですね、全然ダメだったんです。どのくらいダメだったかというと、もう３回くらいで限界き…

#筋トレ　初心者#初心者　腕立て伏せ#膝つき腕立て伏せ

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せとちよ料理帖•17日前

【863日：-35.4kg】余命宣告がなされました

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 お土産 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.3kg -1.1kg -35.0kg 12/09 64.3kg ±0kg -35.0kg 12/10 63.9kg -0.4kg -35.4kg 12/11 12/12 12/13 12/14 12/15 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 33.3% +0.6%…

せとちよ料理帖•20日前

【860日：-33.9kg】悪夢で早朝過食と付き合いで炭水化物デー

// 体重推移 早朝過食 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.8kg +0.7kg -34.5kg 12/02 64.4kg -0.4kg -34.9kg 12/03 64.5kg +0.1kg -34.8kg 12/04 64.0kg -0.5kg -35.3kg 12/05 64.0kg ±0kg -35.3kg 12/06 64.4kg +0.4kg -34.9kg 12/07 65.4kg +…

せとちよ料理帖•22日前

【858日：-35.3kg】銀杏は何個まで食べていいの？

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.8kg +0.7kg -34.5kg 12/02 64.4kg -0.4kg -34.9kg 12/03 64.5kg +0.1kg -34.8kg 12/04 64.0kg -0.5kg -35.3kg 12/05 64.0kg ±0kg -35.3kg 12/06 12/07 12/08 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 …

せとちよ料理帖•24日前

【856日：-34.8kg】明日は健康診断

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.8kg +0.7kg -34.5kg 12/02 64.4kg -0.4kg -34.9kg 12/03 64.5kg +0.1kg -34.8kg 12/04 12/05 12/06 12/07 12/08 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 33.6% -0.7% -…

せとちよ料理帖•1ヶ月前

【852日：-35.3kg】ご飯を作る体力がない

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.2kg -0.2kg -35.1kg 11/25 64.5kg +0.3kg -34.8kg 11/26 64.7kg +0.2kg -34.6kg 11/27 64.2kg -0.5kg -35.1kg 11/28 64.0kg -0.2kg -35.3kg 11/29 64.0kg ±0kg -35.3kg 11/30 12/01 …

せとちよ料理帖•1ヶ月前

【851日：-35.3kg】体重は変わりませんがウエストが細くなってきました

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.2kg -0.2kg -35.1kg 11/25 64.5kg +0.3kg -34.8kg 11/26 64.7kg +0.2kg -34.6kg 11/27 64.2kg -0.5kg -35.1kg 11/28 64.0kg -0.2kg -35.3kg 11/29 11/30 12/01 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推…

せとちよ料理帖•1ヶ月前

【848日：-34.9kg】お腹に縦線が入ってきました

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.2kg -0.2kg -35.1kg 11/25 64.5kg +0.3kg -34.8kg 11/26 11/27 11/28 11/29 11/30 12/01 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 34.6% +0.2% -10.0% 11/25 33.8% -0.8…

せとちよ料理帖•1ヶ月前

【847日：-35.1kg】ケーキとパンをあきらめました

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.6kg +0.3kg -34.7kg 11/18 64.0kg -0.6kg -35.3kg 11/19 64.4kg +0.4kg -34.9kg 11/20 64.4kg ±0kg -34.9kg 11/21 64.6kg +0.2kg -34.7kg 11/22 64.6kg ±0kg -34.7kg 10/23 64.6kg ±…

せとちよ料理帖•1ヶ月前

【844日：-34.7kg】水酸化マグネシウムをやめてから便秘気味

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.6kg +0.3kg -34.7kg 11/18 64.0kg -0.6kg -35.3kg 11/19 64.4kg +0.4kg -34.9kg 11/20 64.4kg ±0kg -34.9kg 11/21 64.6kg +0.2kg -34.7kg 11/22 10/23 10/24 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 …

せとちよ料理帖•1ヶ月前

【840日：-34.7kg】今日は手抜きごはん

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.8kg -0.1kg -34.5kg 11/11 65.5kg +0.7kg -33.8kg 11/12 65.5kg ±0kg -33.8kg 11/13 65.0kg -0.5kg -34.3kg 11/14 65.0kg ±0kg -34.3kg 11/15 64.9kg -0.1kg -34.4kg 10/16 64.3kg -…

せとちよ料理帖•1ヶ月前

【839日：-35.0kg】ガンの予後検診に行ってきました

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 過食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.8kg -0.1kg -34.5kg 11/11 65.5kg +0.7kg -33.8kg 11/12 65.5kg ±0kg -33.8kg 11/13 65.0kg -0.5kg -34.3kg 11/14 65.0kg ±0kg -34.3kg 11/15 64.9kg -0.1kg -34.4kg 10/16 64.3k…

せとちよ料理帖•1ヶ月前

【838日：-34.4kg】叫びながら目が覚めます

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.8kg -0.1kg -34.5kg 11/11 65.5kg +0.7kg -33.8kg 11/12 65.5kg ±0kg -33.8kg 11/13 65.0kg -0.5kg -34.3kg 11/14 65.0kg ±0kg -34.3kg 11/15 64.9kg -0.1kg -34.4kg 10/16 10/17 ⇒詳…