膝に違和感

どーもケンです！ 今日は仕事で夕方からジムへ。 昨日、スイムでしたので、下肢の調子がいいと思います。 今日の熊本は4℃～12℃と寒いが、朝からランの準備だけにして、スイムの用意しなかった。 目次 夜ビルドアップ走 ストレッチ器具 夜ビルドアップ走 下肢の調子はメチャいいです。最後のラン膝の違和感が少しあったが痛みはない。 ビルドアップ走、①ペース5：50～6：00 ②ペース5：40～5：50 ③ペース5：15～5：30 ②③でペースが速くなりました。調子が良かったので！ トレーニング効果は３，７と向上。 トレーニングステータスはプロダクティブ vo2が52から５３へ 終わって、ジムでストレッチ…

寒すぎてしんどい朝と夜。11月ってこんなに寒かったんでしたっけ？？？ 節子それ11月の寒さやない、1月の寒さや。皆で振動しながら集まって、スズメバチを倒そう。蜂球を作ろう。 K君は働いてる時間よりトイレにいる時間の方が長いし。彼がトイレに行くとなぜか客が増えるから、2人人間がいるはずなのに1人で苦しんでいる。舐められてしまったもんだな。 そしてそんな私に追い打ちをかけるように、昨日一日で膝が爆発しました。右膝だけ、90度曲がらねえ。 先週中頃から既に右膝に違和感はあって、「まあ大丈夫だろう」とテンプレのような放置をしていたらついに爆発してしまった。痛苦しい。 膝が死ぬほど犬のようにランニングし…

箱根の明神ヶ岳に登ってきました。 今回は前から気になっていたコースで明神ヶ岳に登り、そこから箱根湯本まで歩き、小田原駅まで電車で移動して駅の近くのラーメン屋で食事をとって帰る…という計画を立てました。

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 明日はいよいよ今シーズン初戦、東京チャレンジマラソンです。緊張してきました。準備をしてますが何か忘れそうで怖い。。スペシャルドリンクも置けるようですがどうしようかな。 補給は随分と昔に買っていたメダリストのジェルを持っていきます。過去のフルマラソンでどのタイミングで補給していたか思い出せないので、ブログ読み返します。笑 ペースですが、過去ベスト(3:01)を出した走り方はタイムの貯金を作る考え方ではなく、イーブンで抑えて入っていたので、基本は4'15ペースで刻めればと考えています。出来るだけ集団の中で温存して体力を貯金します！ 後は…

(≡ΦωΦ≡) こんにちは、猫のアニキです。 今回は10月上旬の釣果報告記事です。 愛媛県南予の10月は激シブでスタート 地味だけど釣果に繋がるマル秘アイテム 本当に釣れない!? 今回のタックル 今回の釣果 まとめと今後の記事について

8月20日からダイエットを始めて、2か月で3キロ落ちました（73キロ→70キロ） ここ1か月は変わらないので、おそらく今の70キロがベスト体重でしょう。 減量にあたって変えたもの。 白米と玄米半々1日2合→完全白米1.5合 牛乳1日400㎖→200㎖ これだけです。 筋トレなどのメニューは変えていません。 玄米に関してはネットやYOUTUBEを見ていると、痩せないと言ってる人が多いので、白米に変えたら痩せたのでそこは正しいのかなと。 食感も白米の方が美味しいですからね。 ただ、栄養素が玄米の方が多いのでそれが体にどう影響するかは、来年の健康診断待ちになります。 3キロ痩せて体が軽くなり、膝の違…

膝に違和感があり、なんか嫌な感じ 怪我のシーズン始まったなぁってしみじみ思う 今年はストレッチ、体幹を念入りにやって これから先、怪我ないシーズンに努めたい。 とりあえず、膝の痛みが抜けるまではswimと 体幹トレーニング、上半身の筋トレだけ。 課題をやるのと、TOEICの勉強と、バイトと 部活以外を頑張る良い機会ではある。 ポジティブにアクティブで行こう！

20211120 違和感仕事するな！ 今週も土曜日は午前縛りで走ります。先週のヤビツアタックで左膝の違和感がなかなか取れず、ローラーにも乗ってません。今日はとりあえずは様子を見ながらLSDかな？ 違和感出なけりゃ良いんですが。 LSDなんて、最近やったこと無いんですが。（Large Sirias Damage？） ネタがないときは なにも考えずにスタートすると、みなとみらい→山下公園→金沢八景→船越→三浦半島の定番ルート。 今日は朝御飯に行ってみたかったブレーメンに入ってみました。 朝食系とあんパン ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ 腹ごしらえして、横須賀。あまり行かないヴェルニー公園。 米国艦艇 こちらは…

※画像は画像だけでも明るいものに、ということで、記事内容に出てくる階段とはイメージを異にするものです。 先日、朝、ごみを出しに行ったときのことである。 マンションの３階に住んでいるので、サンダルを履き、玄関を出て、軽快に１階まで降りた。 30秒ほど歩いてゴミ捨て場にゴミをポイッッと放り、さっさと部屋に戻ろうと、歩くのとほぼ変わらない速度の小走りでマンションまで戻った。 そして、また軽快に階段を上り２階につこうとした、 その時、 階段につまずき「転びかけた」。 「こけた」という表現にすれば「こけかけた」ではなく、「こけた」になるだろうという程度だ。 自分のイメージより足が上がっていなかったため、…

swim、まさかの寝坊をしてしまった ほんとごめんね🙏目覚ましは最低かけよう とりあえず、キャッチアップ、水上動作のリラックス意識して泳いだ 水上動作に異常はないらしいので、もう少しリラックスしながら水中動作に力を入れよう →パドルの導入 →筋力アップと水中動作の強制 軽いウォーミングアップ 400+200+100(7.03 3.32 1.42) ランはサーキットお試しと2本 比較的低強度？(なっただけかも) 今後も1セットは入れていいかも ハーフスクワットで膝に違和感 無理しない バイクは1.00 2.00休憩 ×5セット 比較的緩やかな強度 とりま眠いから寝る

タイトルを「蘇れ」から「甦れ」に変更。 前者は死んだ者が生き返る、という意味で、後者は、衰えた状態から盛り返す、という意味らしい。 後者の方が内容にあっているかな、と思い第６週目から変更します。 今週のテーマ 練習日記 月曜日 11月8日 朝ラン 夜ラン 火曜日 11月9日 朝ラン 夜ラン 水曜日 11月10日 朝ラン 夜ラン 木曜日 11月11日 朝ラン 夜ラン 金曜日 11月12日 朝ラン 夜ラン 土曜日 11月13日 日曜日 11月14日 まとめ オマケ~現在使用中のもの（ランニング編）~ GARMIN ForeAthlete 935 VAAM 今週のテーマ 第一目標は10月のランで溜ま…