ストレスや生活習慣の乱れなど、現代社会の忙しさによってセロトニン不足が引き起こされることはよく知られています。このセロトニン不足はうつ病や不眠症などの精神的な問題を引き起こす可能性がありますが、幸いにも自然な方法でその症状を軽減することができます。ここでは、心と体のバランスを整え、セロトニンの分泌を促進するためのヒントをご紹介します。 バランスの取れた食事:セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。トリプトファンを豊富に含む食品を摂取することで、セロトニンの生成を促進することができます。例えば、鶏肉、豆類、ナッツ類、バナナなどが挙げられます。また、血糖値の急激な上昇を抑えるため…