私が行っている運動の内容を紹介いたします。 火曜日以外の週6日、スポーツジムで、1日あたり90分、運動しています。 (火曜日のスポーツジムの定休日以外、毎日運動しているのは、 歯磨きをするがごとく、運動を習慣化し、 「今日はしんどいからやめておこう」という選択の余地を排除するため) ・水、金、日は、上半身の運動90分 前半は、バーベルや、ダンベルを使った、フリーウエイトの運動 後半は、マシンを使った運動 ・木、土、月は、下半身の運動60分と、ランニング30分 下半身は、マシンを使った運動 ランニングは、ランニングマシンでランニング30分 (約12km/hのスピード、ラスト1分はマシンの最高速度…