「脳を鍛えるには運動しかない」ジョン J．レイティ ＜所感＞ タイトルの通り。とにかく運動をしよう！というシンプルな内容。 運動にはこのような効果がある。まさに万能薬のよう。 →学習能力の向上、ストレスの緩和、不安の回避、鬱の治療、健全な老化等。 これらの効果がエビデンスとともに記されている。 ただしそれぞれの効果を発現するには、いつ、どのような運動をどれくらいすべきか？の定量化は難しい。 しかし本書を通じて汎用性があるのは「最大心拍数（＝220-年齢）が75%程度の運動を毎日30分程度」と理解できる。 軽いジョギングや軽いダンベルもった筋トレや自重トレでこれは達成可能。 あと何より大事なこと…
