就寝時間:19:15 起床時間:04:00 睡眠時間:8時間45分 天気:続初冬っ晴れ少し暖か空天 排泄:04:45。超大美良快便 行動:ラジオ体操、部屋廊下トイレ階段掃除、バレーボール、Pランチ、プール525m。 体重:62,05kg 朝食:06:48。酵素玄米、納豆、イタリアンナッツ絹豆腐冷奴、里芋の煮っ転がし、柿。 昼食:12:32。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシンマヨネーズおにぎり。 夕食:17:15。酵素玄米、大根と薩摩揚げの煮物、鶏肉つみれ団子としめじきのこの小豆汁、焼きめざし魚、マフィンケーキ。 良かった事:こんな日もやっぱり全然泳げないけれども最低限のノルマのプールへ行くだけは…