■ハードトレーニングの後は3日間は感染症予防に注意しよう ハードな練習を続けると免疫力が下がることは有名ですが 具体的にはトレーニングの後、 ３～７２時間は感染症予防に 注意しなければなりません Kona2022の後にひどい風邪をひきましたが 当時はCovid警戒が続いていたのでビクビクしていました 今年は帰国してから越後謙信利き酒マラソンが控えているので 前回以上に警戒をもって臨みます ■感染症予防のTips 風邪をひきたくなければ、大勢の人が集まる満員電車や場所を避けることはもちろん 積極的にできることが３つあります ・プロバイオティクス ・炭水化物 ・ケルセチン ■プロバイオティクス 乳…
