食事は、 朝食と夕食は、鳥の胸肉と野菜しか食べていません。 昼食は、会社が休みの時や、休日は、味噌汁と玉子4個(温泉玉子か、ゆで卵)。 出社した時は、ソイジョイとナッツ。 また、朝と夜に、オレンジを1個づつ食べています。 米とかパンなどは、普段は食べていません。 (ただし、1か月に1回程度、自分へのご褒美にラーメンを食べています。 以前は、週1回、大盛で食べていましたが、 ダイエットのために、月1回普通サイズに変更しました) サプリメントは、 プロテインを1日5回 ①朝、②10時、③15時、④トレーニング後、⑤就寝前 マルチビタミン・マルチミネラルを1日2回 ①朝3粒、②夜3粒 クレアチンを1…