龚東

(十三) 一、站樁の際は感覚があればよく、体認すれば得られる。追い求めれば得られない。追い求めるのは貪りであり、貪れば得られない。 二、推手の練習は、相手をどうこうするためではなく、自分の一挙一動が機を逃さず勢に乗り、応感発力できるかを探ることにある。もしそうであればそれは正しく、そうでなければ間違いである。 三、站樁の時に争う箇所があればすべての箇所で争い、試力の時に動く箇所があれば不動でないところはない。 四、站樁であれ、試力であれ、発力であれ、意境の真実性がもっとも重要である。 五、劈掌であれ、削掌であれ、横掌であれ、掌と呼ばれるものの、手掌だけを指すのではなく、より深遠な妙用は小腕のこ…

(十二) 一、功夫を練習するのは、習得できないことを恐れるのではなく、進歩が遅いことを恐れるのでもない。心配なのは間違った方法で学び、間違った方法で練習することである。もしさらに猛烈に練習すれば、事態はさらに悪化する。何百回も同じ間違いを繰り返せば、ますます間違いが重なるだけである。だから功夫を練習する際は、必ず明師の指導を受けなければならない。 二、三体定歩の試力を練習する際は、特に前脚の膝下の部位に注意を払い、できる限り動かさないようにしなければならない。少しでも動けば上下が弱まり、上下が弱まれば勁は合わなくなる。 三、王老は「一つでも法を想えば、それは間違いである」と言われた。意拳の練習…

(十一) 一、初めて站桩を練習する時は、力を使ってはいけない。意を使うことさえ、軽く、さらに軽くしなければならない。ちょっと触れるだけでよい。まるでかごの中にたくさんの卵が入っていて、手でかき混ぜるようなものだ。注意深く、さらに注意深くしなければならない。 二、試力で前に進む時は、必ず先に推しても動かないという意を持ってから動き、後ろに戻る時は、必ず先に引いても動かないという意を持ってから引かなければならない。もしこの意がなければ、根本的に整体とは言えない。 三、天は虚であり、地は実である。人もこの自然の法則に合わせなければならない。そのため、上は虚で下は実、腹は実で胸は空であると言う。 四、…

（十） 一、拳を学ぶ上で最も忌むべきは機械的なことである。外形から言えば、動作には大小の範囲があるだけで、必ずこうでなければならないという固定的なものはない。養生の動作の要求は少し緩くてもよく、身体を鍛えることができればよい。技撃は力の問題に関わるので、動作の要求はより厳しく、より細やかでなければならない。 二、古人は言う。天地は大自然であり、人は小自然である。そのため、人が天地の法則に合わせ、自然の規律を蕴むことを望むなら、体得から言えば、人と天地の合一は、站樁の外形が動かないのが最も妙である。 三、仏門では、心が動けば法であり、動かなければ心であると言う。心が動けば万法を生み出すことができ…

（八 )一、站樁では、見えても見ないようにし、聞こえても聞かないようにしなければならない。いわゆる見えても見ないとは、見える盲人になることであり、いわゆる聞こえても聞かないとは、聞こえる聾者になることである。 二、指天划地と平歩転体、この二つの補助練習は、毎回樁を立った後、それぞれ数分間行うのが良い。指天划地には松肩させる妙用があり、平歩転体には腰を活性化させる利点がある。 三、摩擦歩の練習である程度の基礎ができたら、重心を下げ、歩幅を大きくしなければならない。これにより、平衡能力への要求が高くなり、強度も上がる。 四、試力では、転折点に注意を払い、死角を残さないようにしなければならない。 五…

（七） 一、三体歩で試力する時は、前腿の胯を開くことに注意しなければならない。これが要点である。站樁では腰を掖胯を言い、試力ではさらに掖胯に注意しなければならない。開くことができてこそ、下座することができ、掖胯できるのである。 二、站樁では、力が海のように溢れ出るように感じなければならない。例えば撑抱樁では、自分が内から外へゆっくりと膨張していくように想像し、力が外に向かって張る意思を持たなければならないが、実際にやってはいけない。完全に意で想像し、ゆっくりと感じてから、素早く数回行う。これで毛が逆立つようなものを感じることができる。 三、左右の勁は平歩撑抱でよく求めなければならない。撑抱は左…

（六） 一、伏虎樁では、一般的に片方15分間を要求し、低式では1分半ほどで腿を換えることができる。低式では両脚の距離は3脚半以上、中式では3脚以内である。身体は直立するだけでなく、正しく座らなければならない。直立とは上体が過度に前傾しないことで、この欠点は多くの人に見られる。正しく座るとは、胯を必ず収めることで、これが最も難しい点であり、問題が起こりやすい点でもある。その重要性は誰もが知っているが、如何にしてそれを行い、如何にしてそれを達成するかを知っている者は極めて少ない。 二、微小循環システムは人体の第二の心臓であり、これは中国の著名な医学者修瑞娟が提唱したもので、世界的な反響を呼び、医学…