// 例年だと試合前であったりとかで調整するトレーニングも コロナで試合もないのでみっちりできています。 スクワットチャレンジは少し無理が出てきました。笑 ベンチプレスは現在９０ｋｇを１０回 を、５セット。 補助なしなんでMAX測るの怖いんですが RM法の計算だとMAX１１３ｋｇになります。 RM法とは以下の表のように ９０ｋｇを１０回あげられる人は１回だと（ＭＡＸ）１１３ｋｇあげられますよ と、いうもの。 これめちゃくちゃ正確なんです。 あと目的で回数変わります。 筋力向上なら1回から５回 筋肥大なら６回から15回 それ以上は筋持久力になります。 私の場合は１０回まであげられるようになったら…
