こんにちは。 劣等感では師範のあーもんどさやです。 今日は、高齢の家族のために読んでみた 2023年4月20日発売 「65歳から体と頭を強くするおいしい食べ方」 菊池真由子著 さんの本の紹介です。 この本では、タンパク質をたっぷりとることが重要だと言っています。 栄養・バランスの良い食事。 バラエティ豊かに食べることが良いとのこと。 回転食といって、 主菜 牛肉→玉子→豆腐→豚肉→魚 野菜 ほうれん草→ごぼう→ブロッコリー→なす→トマト のように、毎日の食事で、食べるものを順番にかえていくのがいい。 と書かれています。 これやっているなーということもありました。 ・チーズを一日1ピース食べるこ…