12/23 月曜 夕方 ローラー 50分 Cペーサー 前日の夜にzwift年間契約した、なんだかんだzwiftの方がモチベーションが上がって継続できる気がする サウナ アクア 12/24 火曜 練習なし、サウナ てい 12/25 水曜 早起き失敗 夕方 筋トレ ランジ19.5kg 10,10,10 デッドリフト 48kg10,65.5kg 10,10,10 アブローラー、腕立て、10,10,10 ローラー 3分走(2分レスト)×3本/6本 キツすぎてメニュー途中で終了 12/26 木曜 練習なし、zwift pcモニター設置 12/27 金曜 早起き失敗、年内最終出社日 amazonの配送は融…