B:よく考える 5分で明日のやるコトを考える(前日の寝る前に) P:Plan 今日やるコトの計画を立てる いつ、何時間位やるか(前日の寝る前に) D:Do 行動する C:Check 行動を確認する(寝る前に今日1日の振り返り) A:Action 行動を評価し、今後、どうするか決める(同上) →BrainDum