たく 目安を知りたい。 あみ 私でも出来る重量を知りたい このような声にお答えします。 本記事では、ベンチプレスに挑戦するうえで重要なMAX早見表についてを紹介します。 本記事を読むと、ベンチプレスを安全に遂行することができます。 ベンチプレスとは ベンチプレス(bench press)は上半身を鍛えるトレーニング種目です。BIG3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)の内の1つで、腕や胸周りを中心にトレーニングすることができます。 ベンチプレスの方法 ベンチプレスは、重量物がついたバーベルを持ち上げる種目です。何もついていないバーベルだけでも、基本的には20kgの重さがあります。 Yuj…