以下に、日本で比較的手に入りやすいナッツ類（**ピーナッツ、アーモンド、マカダミアナッツ、カシューナッツ、くるみ**）の**可食部100gあたりの栄養価**を表にして比較します（※文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」より）。その後、**価格比較（100gあたりの安価なもの）**も記載します。 - ### ✅ ナッツ類の栄養価比較（可食部100gあたり） ナッツ類 エネルギー (kcal) たんぱく質 (g) 脂質 (g) 炭水化物 (g) 食物繊維 (g) ビタミンE (mg) マグネシウム (mg) ------------------ ------------------ …
