前ほど極端ではありませんが、いま普段は少し糖質を制限した食事を続けています。 昨年の8月末からはじめて、上下しながらも少しづつ体脂肪率も減り、4ヶ月程経過した現在は体重がマイナス7キロ、体脂肪率がマイナス5%くらい。脂質を制限したりカロリーを制限するより、ダイエット自体は若干ラクだった気がします。 糖質制限は、砂糖、米、小麦粉、デンプン類を制限します。なので、ご飯、パン、麺、イモ、もちろん砂糖、みりんなどを使うおかずやお菓子ケーキ類が基本的に食べられないわけです。 でもまあ、ご飯は我慢するとしても、パンは大豆粉などを使ったものがありますし、麺も大豆粉やこんにゃくを使ったものがあったりします。そ…