Tomoyo

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 ヨガをしていると、インドの伝統的な健康法アーユルヴェーダに詳しい人によく出会います🌷 2月からアーユルヴェーダで勧められる1つのオイルプリングを毎日やっていて、習慣化しつつあります。 オイルプリングは、オイルで口の中をくちゅくちゅとうがいをすることです。 プリングは「引き剥がす」という意味ですが、オイルが口の中の細菌を絡めとり、口内環境をクリーンにしてくれます✨ 初めて聞くと、「うわ、ベトベトしそう…」と思われるかも知れませんが、やってみると油っぽさはほとんど感じず、オイル…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 先日、 atelierYUMIさんのビーズのブローチづくりWSに参加してきました🌸 前々から「いつか行ってみたい」と思っていて、ちょうど良くお友達がきっかけを作ってくれました😊 先生のサポートもあり、可愛いブローチができて、嬉しかったです。 参加した方とのおしゃべりや、少しずつ出来てくる過程を見ているのも楽しかったです 家で1人でブローチを見ては、ニヤニヤ…（笑） なぜこんなにニヤニヤしてしまうのかと考えたのですが、小さな願望を叶えることができたことと、自分の手でも何かを生…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 週末に、voicy人気パーソナリティ精神科医 kagshun先生の、オンラインコミュニティEMANONで、ヨガのミニレッスンをさせていただきました😊 自分が好きなことで、誰かが喜んでくれるって本当にありがたいことだなぁと、しみじみと思いました😌🍀 そして、どこかしら似たような価値観を持っている人と、オンラインを通じて繋がっていける今って、良い世の中だなぁと思います。 ネットを通じて、傷つく場もあるかも知れないけれど、自分にとって安心感が得られる場を選んでいけば、元気をチャー…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、啓蟄（けいちつ）に入りました。 （3/6〜3/20）「啓」はひらく、「蟄」は、冬眠している虫という意味です🐛 土の中で冬ごもりをしていた虫たちが目覚め、動きはじめる頃です🌱 3/7は満月でしたが、3月の満月のことをWorm Moon（芋虫月）と言うそうです。アメリカの先住民が、地中があたたまりミミズが地面から出てきて、地面を這った跡から名付けたとか🌝 場所は異なっても、同じような言葉が使われているのは面白いですね！ 私たちも、ゆっくりと動き出しましょう🦔 物…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 居心地が良く、ランチメニューもカフェメニューもとっても美味しくて大好きなカフェ、仙台市太白区中田にあるEnrich Laundry Salon中田店でイスヨガを開催させていただくことになりました🧘‍♀️ 前半30分は、春の養生を取り入れたイスに座ってできるやさしいヨガを行います🌿 後半30分は、カフェメニューお好きなものを注文いただき、参加者同士でゆったりと楽しみましょう☕️ 思わず頬がゆるんで笑顔になれるスウィーツに、お腹も心も満たされる豊かな時間になります。 私のおすす…

NHK 大河ドラマ「どうする家康」第9回に 玉 役で出演します！！初の大河ドラマ、目標の1つでもあったのでとても嬉しいです👘どんな役所かは是非ご覧ください！！放送は 3/5(日)[総合] 午後8:00 [BSP/BS4K] 午後6:00@nhk_ieyasu #どうする家康 pic.twitter.com/ThAGMQVJTX— 井頭愛海 (@manamiyanen) 2023年3月3日 www.nhk.or.jpnhk2.5ch.net 机のお茶っていくつ用意するのかね 王毅さんがいた(´･ω･`) nhk2.5ch.net りかも笑顔 喜ぶリカちゃん リカちゃんも男の裸に大興奮 リカちゃん…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 本日、3/3はひな祭り、桃の節句ですね🎎 ひなあられの色は、赤は花や生命エネルギーの春、緑は木々が芽吹く夏、黄色は紅葉の秋、白は雪の大地の冬を、表します。 1年の四季を通じ、女の子が自然のエネルギーに守られて、元気に成長しますようにという願いが込められています🌸 こうした伝統行事からも、昔から日本人は季節のうつり変わりを見つめ、自然と調和しながら暮らしを楽しんできたのだなぁと感じます🍂 3/8は国際女性デー（ミモザの日）もあるので、3月前半は、自分の中にある女性性を尊重し、…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 前回のヨガレッスンでは、2月はバレンタインもあったので、参加してくださった方に、チョコレートをお渡ししました🍫 幸せを祈る紫のチョコレートってネーミングがすごくいいなぁと思って😊 レッスンの最後には、ゴロンと横になってゆったりと呼吸をするシャバーサナというリラクゼーションの時間があります🧘‍♀️ 私は、その時、誘導のために一緒に仰向けになることもありますが、みなさんが落ち着いたら、ただ静かに座ります。 そして、参加してくださった方、ひとりひとりを想い、祈ります✨ 「みなさん…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、雨水(うすい)（2/19〜3/5）になりました。降る雪が雨に変わり、山の雪解けが始まり、田畑を潤します🌾 雨水に雛人形を飾り始めると、良縁に恵まれるという言い伝えがあります。我が家でも、飾っています🎎 春先の楽しい計画が頭の中で浮かぶ一方で、意外と身体はバランスが崩しやすく、調子が良い日もあれば、調子が悪い日もある、そんな方もいるかと思います。 今の時期に出やすい不調は、めまいやふらつき、朝起きれない強い眠気、自立神経のバランスの乱れとそれによるイライラや落…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 2/26(日)に岩沼市の和笑輪さんにて、【四季のめぐりヨガ〜春に向けて元気な身体づくり〜】を開催しました🌷 この時期に出やすい肝の弱りにともなう不調にアプローチをするため、まず肝の経絡のマッサージとツボ押しで身体をあたためていきました。 立ちポーズや、開脚前屈などしっかりと筋肉を使うところと、脱力しリラックスするところをバランス良く行いました😊 先日Instagramにもショート動画を載せた自律神経のバランスを整える片鼻呼吸法もやり、呼吸法を終えたあと、身体の内側に広がる静…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 ヨガのクラスの中では、たいてい最後にシャバーサナ（しかばねのポーズ）というポーズを長めにとります🧘‍♀️ ヨガを初めてする方にとっては、「しかばね？？？」と思うかも知れません（笑） その名の通り、ゴロンと横になって、ただ呼吸をし、休むポーズです😴 仕事や、育児、介護といった家族のケア、その他にもやるべきことや、やりたいこと…私たちの毎日は忙しいです。 のびのびと、全身をリラックスさせ、休む時間はほとんどありません。 「休憩」であっても、手にはスマホで何かを検索したり、動画を…