サッカー練習
自転車仲間は朝より自転車練習に行った模様
京都マラソンのスタートをテレビで見ていて、先週の篠山と違い
良い天気が恨めしい
また篠山より１時間制限時間が長いのも恨めしい
今週は家族サービス（息子サービス）で朝から公園でサッカーの練習
ＰＫ練習
コーナーキック練習
ヘッディング練習（頭が痛い）
横ではフットサルの試合が始まっている
色々囓りたい私はフットサルもいいなぁなんて
自転車、マラソンでも目一杯なのにフットサル迄は流石に
とうとう１７日は２０１２年初ブルベ
コースは昨年ブルベ試走（ＢＡＫ１０２２）で走ったコースなので緊張感は無いが
マラソンばかりしていて２０１２年になって全くロードに乗っていない
自転車のハード面は大丈夫か？ 足は大丈夫か？
色々やりすぎて練習不足
篠山マラソン
念願の初フルマラソンである篠山マラソンに参加してきました。
脳卒中騒ぎも有りただでさえ練習不足なのに
３日前より頭痛、鼻水、くしゃみの完全な風邪症状
篠山へ一緒に行くＩＭさんにＤＮＦの可能性有りと連絡して症状を見守る事に
前日の土曜日もなってもさほど改善せず、そのまま夜になってしまいました
でもスタートしなくても篠山マラソンの雰囲気を味わう為にも取り敢えず現地行く事に決定
朝５時過ぎの電車に乗り難波へ行き、６時過ぎＩＭさんの車に乗せて頂き篠山へ
７時半頃篠山到着 駐車場には沢山の車が既に来ています
私たちはＩＭさんの同僚のお家の近所の駐車場に車を置かせて頂き会場へ受付に
会場は沢山の人でいやが上にも気分は高まります
もう私にはスタートしない選択肢は有りませんでした
受付を済ませてＩＭさんの同僚のお家におじゃまして着替え
１０時前までティータイムさせていただきいよいよ会場へ
思ったより寒そう、雨は大丈夫か？
荷物を預けたらすぐにスタート地点へ
ＩＭさんはＡブロック、私はＤブロック
１０時５０分スタートの号砲が鳴るが一向に前に進まない
スタートゲートを通過したのが１１時ちょうど
走ってしまうと風邪の症状は気にならなくなりました
今回の目標は完走なので最初から飛ばさない
遅いくらいのペースで走ります
気になるのかパラパラを降ってきた雨
途中１００均が有ったので寄り道して雨具購入
沿道の方の応援を力に１０ｋｍ通過 全然行けそう
１８．２ｋｍポイント 時間閉鎖まで２０分
少しペースを落としすぎだが無理せずこのペースで走ろう
２１ｋｍ越えて自分の過去体験した距離を超える事に
まだまだ行けそう
２５ｋｍ地点の折り返しのランナーと走る区間
途中ＩＭさんを見かけて声をかけるが反応して貰えなかった
２７ｋｍ地点で左ふくらはぎが攣ってしまい、マッサージの為停止
足の痛みでまともに走れない、スピードも出せない
左足をかばっているうちに右足まで痛くなる始末
だんだんと遅れ始め横には回収車が走って、回収の誘惑を．．．
スピードが上がらないので体温も上がらなくて寒い
復路では猪汁を振る舞っているので後で頂こう
何とかかんとか折り返しの３０．６ｋｍ手前、時間閉鎖まで５分の声
初めて時間を意識して２分前に通過
休憩したいけどこのペースで走ると時間が危ないので止まらず次のポイントへ
残念ながら先程の猪汁は終わってました
途中左ふくらはぎが再度痙攣
走れないので２分程歩く（後になって無理にでも走ればよかったと激しく後悔）
沿道でエアーサロンパスを多量に吹き付ける
あと２ｋｍでポイントらしいが時間が余り無いとの事
沿道から閉鎖まで６００ｍ あと２分の声
痛いながらの最後の力を
見えてきた３６．３ｋｍポイント あと１００ｍ
沿道から「あと３秒」の声
終わりました
私のフルマラソン初挑戦 ４時間１０分 ３６．２ｋｍ ＤＮＦ
残念な気持ちと「もう走らなくていいんだ」という気持ち
疲れ果てた他ランナーがいっぱいの回収車に乗り会場周辺へ戻り
体も寒いが、心も寒い
ＩＭさんと合流
ＩＭさんは自己ベストの３時間３６分だったとのこと
やはり完全なトレーニング不足でした
でも来年リベンジを誓うのでした
さぁ次はブルベ練習に頑張ろうといっても練習無しにブルベ本番か？
篠山を走れるんだ
２０日ぶりの更新です
ドクターストップで運動を禁止されていました
と云うのは年初に頭痛が３日続いたので病院でＭＲＡ（磁気共鳴血管造影）を撮ってもらったら
疑惑の箇所が発見されて、頭部の造影剤を使ったＣＴの為に東大阪市民病院に転院させられたのが２月初旬
でＭＲＡの写真を見て貰ったらなんと、「脳の血管が破れる可能性有り」、「脳卒中の可能性有り」
と診断されてしまい、運動も禁止とのこと
その日以降、ＭＲＡ、造影剤を使ったＣＴ、脳血流を見る為のＲＩ検査をする羽目に
「脳卒中」と云われて気分は最悪
自分でも最近物忘れが多い気がしていたので「やばいかも」と超ネガティブ
ＭＲＡ ８０００円
ＣＴ ８０００円
ＲＩ検査 ２１０００円
検査代としては破格で、マラソントレーニングなんてする気無し
薬、カテーテル治療が必要と聞いてました
体重も１．５ｋｇ程度増えて、自分でも少し自暴自棄になっていました
で２０日最終診断を聞くために市民病院へ
担当医から呼ばれるとすぐ 「大丈夫だよ」
泣きそうになりました（少し涙ぐみました）
どうも最初の病院でのＭＲＡにノイズが入って今回の診断になった様です
帰宅して奥さんに、「良かったね、脳ドック入ったと思ったら安いものやん」
「またラン、自転車生活なんね」と云われました
でその後は２月４日ぶりのランのトレーニング
走れる喜びを感じながら８ｋｍ走ってきました
篠山まであと２週間 元気で走れる喜びを味わいながらトレーニング、本番に挑みたいと思います
深北緑地トレーニング
今日はジョギングで今までの最長距離を走ってきました
自宅より石切参道〜寝屋川沿いに深北緑地へほぼ１０ｋｍ
２ｋｍ毎のデータは
９．１ｋｍ／ｈ→１０．４ｋｍ／ｈ→１０．６ｋｍ／ｈ→１０．８ｋｍ／ｈ→１０．８ｋｍ／ｈ
１０．２ｋｍ ５８分２７秒
深北緑地より帰宅 しかし７．８ｋｍ地点で気分的に中止
こんなメンタルでフルマラソン走れるのだろうか？
２ｋｍ毎のデータは
１０．６ｋｍ／ｈ→１１．０ｋｍ／ｈ→１０．５ｋｍ／ｈ→１０．４ｋｍ／ｈ
７．８ｋｍ ４３分５３秒
取り敢えず１０ｋｍ／ｈで走れれば十分制限時間にはゴール出来るが
２０ｋｍ越えて１０ｋｍ／ｈをキープ出来るのかは今後の練習次第ですね
復活かな？
腰痛もほぼ完治し体調復活の良い感じになってきた管理人です
どうも有る程度は無理をしないと体調が戻らない様ですね
昨年の６月にブルベ６００ｋｍ走った後に約２ヶ月の体調不良が訪れ
いつまで経っても直らないので、もしかしたら無理したら直るかもと思って
自転車ソロで東大阪から小浜まで日本海ツアー３１０ｋｍを強行して
その後体調復活した経験が有ったので
今回も調子悪いながらハーフマラソン走り、今体調復活しそうな感じです
と云うわけで今週から当面の目標 初フルマラソン篠山に向けて
トレーニングしていきたいと思います
今日は久々にジョギング通勤往復１０ｋｍ
先日紹介したスマホアプリ「My Track」は走行距離、スピードの誤差が大きく出てしまうので
違うソフト使ってみました
「runtastic」
※参考データは遅いので悪しからず．．．
未だ無料版しか試してませんが、スピード、距離は正確に出ているように思うし
距離毎のsplit table
（０．５，１ｋｍは無料版で表示できるが、２、５、１０ｋｍは有料版で表示可能）
グラフ表示（標高、心拍、スピード、ペース）
ＧＰＳ連動も出来るし
このソフトは使えるかも知れません
暫く使用してみて、良かったら有料版を購入してみます
