BP

蒲田でボディパンプ60(TOM)。

忙しくてしばらくパンプをやってなかったし、いつもの重量では効かないこともわかってたので、スクワットは20kgでやってみた。
大２枚つけるのはたぶん１年半ぶり。
ボトムハーフ８発があってキツかった。

アームカールも休憩なくてキツかった。
終わったら腕が痺れてジンジンしてて、今日の曲はそんなに効いたのかとびっくり。

ショルダーは Meet Her At The Love Parade じゃなかったかと思う。
フロントレイズとアップライトローがあった。
しかしこの曲だとマックレイズもあるはずだが、やった覚えないな。

体重 53.0kg，体脂肪 10.3%。

コナミが終わったら「肉屋の正直な食堂」でごはん。
途中いつも前を通る雀荘のドラミちゃんが閉店していた。