http://www.p-mania.com/pract/010_select1.html
運動直前
(中略)
消化・吸収の速いプロテインを飲んでおけば、胃腸にあまり負担がかからないので、比較的短時間で体を動かせるようになる
(中略)
運動前にプロテインを飲む場合は牛乳などではなく、吸収が速く糖質を含む飲み物（スポーツドリンクや果物ジュースなど）に溶かすのが良い
へー
運動直後
(中略)
傷ついた筋肉や組織を修復するためのホルモンは運動後1時間程度で分泌されはじめる
(中略)
ホエイプロテインなら1時間程度でタンパク質が体の組織に届きはじめると言われていますから、運動後すぐに飲むとスムーズに超回復が行われる計算
ほー
間食としての補給
(中略)
人間の体は空腹の時間が長く続いた場合にも、やはり体の組織を分解して栄養にすることで生きのびようとします。
(中略)
間食として飲む場合は牛乳などに溶かして飲むのが良いでしょう。
ほほー
