たく 超回復って何ですか? あみ 休むことも重要なんですか? このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件を超える症例経験を持っています。 本記事では、超回復についてご紹介します。 本記事を読むと、トレーニングするにあたって必要な超回復に関する知識が身につきます。 筋肥大とは 筋肉は、負荷を与えるトレーニングをすることで、微細なダメージを受けます。ダメージを負った筋肉は、適度な休息と筋肉の材料であるタンパク質、成長ホルモンの関係により修復され、強さを増します。 Y…