休息日

今日はようやく終日家でゆっくりと過ごせました。睡眠不足やら洋菓子食べ過ぎやらで、胃の調子を崩していたりで、これは免疫がかなり下がっていると自分でもわかるほど。あまり調子がよくないなと思う中での外出が続いていました。 結構人混みにも出ていたので、風邪など拾ってこないかと心配していましたが大丈夫なようです。私の場合はそれほど忙しい身の上でもないので、調子が悪いと思ったら即休息を取るようにしています。 やはりしっかり身体を休めることは何よりの薬になるようで、ほとんどの場合はそれで回復しています。今日も家事は最低限、あとはのんびりです。幸いなことに社交生活満喫の夫や子供達はお友達と外出してくれたので、…

どーも！あっきぃです☺︎ 昨日の朝、61kg 今朝、60,9kg 8月は、61kgからのスタートでした！ 11日間で1.5kgの減量。 全く無理をしていないので、増量が１度もありません♪ そのかわり、ペースはかなりゆっくりめです。苦笑 昨晩は、タイミーさんになりまして、肉体労働！ いい汗かいて、減量できて、お金をもらえて 一石三鳥です☺️ 今日は、終始ゴロゴロ〜 何もやる気が起きません。 モチベーションに頼らず、行動ができれば良いのですが なんでかなー。。。 もうこの際なので、一日中だらーんと過ごして 夜になったら、お風呂にゆっくり入ろうと思います！ 今日は休息日に決定！ こんな日もあるさー♪

今日は休息日！ 近くの道の駅でモーニング。 普段はモーニングなんてしませんが、ネットで注文していた荷物が届くのが待ちきれず営業所に取りに行ったついでに来ました。（笑） 待ちきれなかったのは… ワイトレ、パワーレンチとトルクレンチ！アマゾンセール！（笑） 帰って早速取り付け。 ジャッキは、 備え付けのジャッキ！ このレンチめちゃ便利。 レンチも備え付けのがあるけど、ホイール脱着は十字のやつがめちゃ便利って中学校の職場体験とお父さんのホイール交換の手伝いで知っていたので迷わず導入。 幼少時に見ていたビデオによく見ていた土屋圭市さんがこのレンチの広告に出ていたのが買った決め手。（笑） ボルトの逃げも…

今日は待ちに待った休息日。🛌 ゆっくりできて大満足！ 最近は「イップス」というドラマを観るのが好きです。 現代版「古畑任三郎」みたいだなと思っていたらその「古畑任三郎」の無料配信が始まりました。 「イップス」と「古畑任三郎」なら面白いのは断然「古畑任三郎」。 今日も面白かった。（笑） 明日からまた頑張ります！🔥 白川幸希でした。 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop ラフィネさんのHPでもグッズ販売も始まりました！ https:…

待ちに待った休息日！ 家から出るのがかなり億劫でしたが水だけは汲みに。🚰 いつものタンク＋どうせ入れるのでトレーニング用のボトルにも。（笑） 暑くなってきたので水分補給もしっかりしながら走りたいと思います！ お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop ラフィネさんのHPでもグッズ販売も始まりました！ https://raffine-marche.com/blogs/column/kinanracing?utm_source=raffi…

今日は待ちに待った休息日！🌺 今日はいい天気でやっと沖縄っぽくなってきた！ リカバリーライド🚴‍♂️ バーガーを求めてくるも臨時休業。🙅‍♂️（笑） ということでお店変更！🍔 りっかりっかで行こう行こうという意味らしい。 景色もバッチリ！小さく見えるのが古宇利島大橋🌉 全日本チャンピオンのお二人。🇯🇵 沖縄合宿、今日は休息日！🌺天気も良くしっかりリフレッシュできました！🍔明日からもまた頑張ります！🚴‍♂️💨※4枚目は畑中さんを探せ🔍#沖縄県 #今帰仁村 #沖縄合宿 #キナンレーシングチーム pic.twitter.com/DO9pEa2WjP — Koki Shirakawa 本気出す男 (@…

おはようございます。 みかんさん、ようやっと3.5ユニットの効果が出てきて正常値入りを果たした夕べだったのです。 夕べ：インスリン前：225mg/dL +2時間後 115, +3時間後 90, +5時間後 79 が、久しぶりだったからか、お約束のぶりぶりぶり返しも激しく 今朝：インスリン前：440mg/dL 最高高値更新。 やらかしちゃったわね ちょっと、お手柔らかにお願いしますよ。 さて、楽しいクリスマスではありましたが、寝るのが遅くなってしまい、睡眠時間が4.5時間という辛さ。 みかんさんが病気になってから、私はだいたい一晩につき1時間から1時間半、睡眠時間が短くなっとるのですが、4.5時…

身体動かすの本っ当に楽しい！ダッシュもバドも腕立てもシャトルランも全部楽しい。日曜は休息日と決めているのだけど、明日も身体動かしたくて仕方がねえ。運動する事自体も、その結果として色々な数字が増えていく事も、本当に本当に全部楽しい。 今年で32歳。あと何年この感覚で動けるのか、考えると少し怖くなる。でも10年後も20年後も30年後も、その時その時で満足がいく様に運動出来る人生でありたい。

■今日の目標 ・朝7時に起きる → できなかった（前日仕事の終わる時間が遅かったため(22時)） ・仕事を21時までには上がる（繫忙期補正） → できなかった（他要因で作業ができず長引いてしまったため） ・1:30時に就寝 → できなかった（明日必要な準備をしていたため） ・夜の勉強時間確保 → 少しできた ・ワールド作成 → できた ・業界調査 → 少しできた ■勝利者効果(今日勝ったと思えること３選) １．朝、寝不足のため起きてから歩くのもつらい状態であったが、負荷を落としてルーティーンを継続できた ２．自分だけでなく、他メンバーを巻き込むことで仕事の効率を上げられた ３．コンビニでスイー…

こんにちは、ランニング初心者のみなさん！👟🌟 健康維持やストレス解消、目標達成のためにランニングを始めたいけれど、何から始めたら良いかわからないという方も多いのではないでしょうか？今回は、ランニングを始める際に必要な装備と効果的なトレーニング方法について、具体的な事例や専門家の意見を交えながらご紹介します。😊💕 ## なぜランニングなのか？🏃‍♀️💨 ランニングは、シンプルでありながら多くの健康効果が期待できるエクササイズです。世界保健機関（WHO）によると、週に150分の有酸素運動が推奨されており、その中でもランニングは手軽に取り入れられる方法の一つです。✨ **ランニングの主なメリット：*…

昨日 吾輩 色々あった一日 午前 我が家の庭にあるブドウの木 高い上のほうに まだブドウが残っていて それを採取することになった これが大変な作業であったが 悪戦苦闘の末 何とか 収穫終了まで到達 結構な量に びっくり 実をばらして 保存することに 午後 いつものサイクリング三昧に出かける 街の郊外をぐるっと周る いつものコース 今回 ノンストップに挑戦 これが結構大変 いかに自転車を停止することなく進むコースを選択するか 悪戦苦闘？ 大変だったのは 南幌から江別に向かう道路を横断する時 車が通らないタイミングと自転車でノンストップで横切るタイミングが 一致しなければならない 幸運にも出来た …

今日は休息日。家から一歩も出ていないので、夕暮れ時にちょっとだけ外に出た。 残念ながら、大した夕焼けも見られなかったので、遊歩道に咲いていたキバナコスモスの撮影でもしようと狙っていたら、 しっかり蚊に刺された（涙）え〜〜〜っ！！涼しいから、もう蚊なんていないと思い込んでいたのよ。あーもぉ〜〜〜っ、ぐやしっ。※今日のお楽しみ1日一緒だったね。 そりゃーもう〜安心だったでしょ。今日も、元気ちゃんです。

どうも、もはぷりです。 今日も午前中読書しましたが 体が怠く途中で断念してしまいました。 YouTubeトレもしようと思ってたのですが、 それも今日は出来ませんでした。。 怠かったものはしょうがないので 今日は休息日として考えようと思います。 散歩だけは行きました！ あとは今日は訪問看護がありました。 別でまとめたのでぜひご覧ください↓↓↓ mohapuri.com 体重は±０で横ばいです。 16時間ダイエットを止めてから ここまで顕著に影響がでるとは って感じです。 ご飯を食べる時間を数時間変えるだけなのに エグイですね、、 運動と食事制限でなんとか頑張るしかないですね。 頑張ろう！！ ■体…

朝に走るか夜に走るかって永遠の問題だと思う。朝走ったことなかったのでとりあえず1週間やってみた

「もっと効率的に学びたい！」「新しいスキルを身につけたいけど、時間がない……」そんな悩みを抱える社会人のみなさん、生成AIを活用した新しい学習法をご存知ですか？私たち社会人にとって、継続的な学習はキャリアアップやスキル向上に欠かせません。しかし、仕事に追われる日々の中で、効果的な学習方法を見つけ、実践し続けるのは本当に大変です。 そこで注目したいのが、ChatGPTに代表される生成AIです。「AIって難しそう……」「流行っているけど、自分には関係ない」そんな風に感じる方も多いかもしれません。でも、ちょっと待ってください！ 実は生成AIは、私たち忙しい社会人の強い味方になってくれるんです。今回は…

昨日は大腸カメラ処置もあったので休息日 今日は軽くジョグ マリンピアにTOOTH TOOTHという建物が、 出来ている 屋根付きベンチが完成してる、、、

酒を止めて16日目。 雨の為、車で通勤。 いっぱい食べたので重たい。 そして、運動はなし、昨日の10kmジョグで少し筋肉痛なので丁度良い休息日か？ 朝6250 夜6295

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 体を鍛えたいと思ってはいるものの、器具を揃えたりジムに通ったりするのは少しハードルが高いと感じている方もいるかもしれません。そこで、自分の体重を負荷として筋トレを行う自重トレーニングについてです！ 自重トレーニングとは？ 筋トレを行う際にダンベルやマシンなどの器具を使わず、自分自身の体重を負荷にして行うトレーニング方法。 ○自重トレーニングのメリット ・気軽に筋トレ トレーニング器具を必要とせず、いつでもどこでも手軽に行える。また、場所や道具をそろえる必要がなく、余計な出費も必要ない。運動習慣のない方やトレー…

マラソンに挑戦するランナーにとって、練習の過程で感じる全身の疲労感は避けられないものです。特に循環器系の疲れ、つまり心肺機能の負荷を感じることが多いでしょう。このため、練習の成果を判断する際に、どうしても心肺の調子だけで自己評価をしてしまいがちです。しかし、実際に長距離を走りきるためには、それ以上に「筋肉の超回復」に注意を払うことが不可欠です。 筋肉の超回復とは？ 筋肉は負荷をかけることで一度破壊され、その後の休息期間に修復される際、より強くなるという「超回復」のプロセスをたどります。マラソンにおいても、この超回復をしっかり意識しないと、脚作りが進まないどころか、怪我のリスクが高まります。 な…