オフ日

昨日はトレーニングオフだったので、食事のみの記録となります。 8時00分：1食目プロテイン（P32、F2、C6） 11時00分：2食目サラダチキン、ゆで卵2個、ファイバードリンク（P36、F11、C2） 15時00分：3食目やっぱりステーキライス無し（P50、F20、C8）※PFCは予想 18時30分：自宅焼肉（牛ロース肉120g、豚ロース肉120g、野菜）、糖質0ビール、ハイボール（P45、F25、C10） 1日合計：P163、F58、C26、カロリー1278kcal トレーニングオフだったので糖質を控えたのですが、控え過ぎましたね。。。 摂取カロリーが基礎代謝を下回ってしまいました。 こう…

朝起きると自分の体はまるで鉛のようだった。 混ぜたらあとはほっとけば出来上がり🙆‍♂️ 焼き立ても美味しいし、冷やしてもウマイ。 炊飯器ケーキじゃけど。 パワー💪 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop

オフ日ですがいつもの時間に起きました気が付けば目覚まし時計は必要がなくなっています遅くまで起きているタイプではありませんが何時に寝たとしても大体５時半までには起きます今朝はもうすぐ５時半と言う時に目が覚めました白湯をコップ一杯飲んで歩きに出ましたシューズのおかげで足取りは軽いです道端の花が美しい 名前は分かりません遠目にもその美しい姿が映えていました写真を撮ってみると本当に綺麗な花です 今日はゆっくりと時間が流れています水曜日は大物洗いと決めています我が家の合皮のソファはクッキーの爪とぎで傷ついているのでカバーをかけていますそれも洗いましたピピピ～と終了を告げる音が聞こえています梅は塩漬けにさ…