筋肉トレーニング

自己紹介が長くなったので、続きです。 オタク系の情報以外もまとめてみました。 大体アニメ見てるか、ゲームやってるか、筋肉作ってるか、料理してます。 旅行も好きなので、最近は軍資金づくりにも興味を持ち始めて少しずつ勉強してます（簿記とか） YouTube @筋肉 「マッスルグリル」さん www.youtube.com どんどん有名になっているお二人のYouTuberさん。 有名度合いを引き上げたのが、おそらく減量飯「沼」の存在かと思います。 ↓こちらです。 わたしも一度作ってみましたが、そもそもおかゆ系のご飯が苦手なので、駄目でした。 混ぜご飯メニュー「ジャンピラフ」には非常にお世話になってます…

PRESIDENT Online に面白い記事が載ってました。 読まれた方はいらっしゃるでしょうか。EXILEのフィジカルトレーナーとしてご活躍の、吉田輝幸さんの『6つの力を養い、理想の働き方を叶えるトレーニング』(幻冬舎)の一部を再編集した記事です。吉田さんは、人間の筋肉を『会社経営』に例えていて、全身の筋肉のなかでも身体の中央にあって、太い幹の役割をする体幹が、経営トップ。つまり、腹筋が社長、と言うことらしいです。そして、社長である腹筋とトップ争いをするくらい大事な筋肉が、お尻の筋肉。 お尻の筋肉は、股関節と相関関係にあって、歩く、走る、止まる、骨盤を使って腰をひねりながら脚を蹴り出すなど…

初めての方へ👇 gyakkyoujinsei.hatenablog.com 今回読んだのはこちら、樋口満先生の「体力の正体は筋肉」という本です。 なぜ、これを読んだか。 私が体力をつけたいと思ったからです！！ main の逆境人生（闘病の研究報告）という記事では、自分の不調の原因を見つけ、適切なアプローチをしていき、治療開始からの経過報告などをしています。 最近の記事をお読み頂いた方は分かるかと思いますが、大分体調が回復してきているのです。 しかし、まだ手つかずの問題が一つ.... そう、それが「異常な体力の無さ」なのです。 体調が良くなってきても、活動時間が長くなるほどすぐに疲れ、外出の際に…

皆さんどうもこんにちは、今日からブログを始めました。 そこでまず最初に、書きたいことがります。 [:筋トレ] 皆さんは、筋トレについてどうおもいますか？ そして筋肉についてもどう思いますか？ 日本では、あまりフィットネスの文化がなく、トレーニングや筋肉についてあまり知識がない方が多いのではないでしょうか。最近では、少しずつではありますが、フィットネスが日本でも流行りだしているとおもいます。 今の世代、スマホやパソコンを使って誰もが情報を発信できるサービスが多く普及しています。 例を挙げるとYoutubeやインスタグラム、Twitterなど様々なアプリが存在しています。 これらを使って無料で、知…

背 景 筋肉維持でトレーニングジムに通っています。 で、最初に教えて貰った方法でトレーニングしていた。 ところが、やっていてもポイントとなる筋肉への効果があるのかないのか 良くわからなかった。 で先日、新しいトレーナーが来て、自分のやっている方法を遠くで見ていて、あるマシンのトレーニングが終わったところで、 こっちにやって来て、「ＸＸＸＸＸ」何を言ったかは忘れてしまったが、 筋肉を鍛える正しい方法を教えてくれた。 思った事 おおーーー凄い、ちゃんと筋肉が鍛えられている！！ 調べた事 正しく筋肉を効果的に鍛えるトレーニングマシンの使い方をネットで検索しても、調べた限りでは、出てこない！！ 出てく…

【ダイエット残り日数、171日】 毎度！ 筋トレつらたん。 デブの180日の、牛タン1kgです。 週2～3回の頻度で筋トレをしていますが、 そろそろキツクなってきました。 重量的にも、回数的にも。 さて、どうしたもんかねぇ.... それはさておき、 ”8日目の体重”は、コレです↓↓ D.08 おろろろろろ？ ダイエットで筋肥大？ 142kg.hatenablog.com ダイエット9日目、こうなりました！ それではドウゾ！！ D.09 [結果発表：20.11.25] 1.体重ー0.2kg 2.体脂肪率±0% 3.筋肉量ー0.15kg 4.体水分率ー0.1% ★.筋トレ 【コメント】

こんにちは、雨男です。 先日、期待のタンパク質という事で昆虫食を14種類程試してみました。 美味しかった虫TOP3は下の記事で書いたのですが、 www.amaoblog.com 不味い虫の方が気になる！ と言う人の方が多そうな気がしますね。 いろいろ食べてみて、 「やばい虫程、筋トレ好きな人に向いてるな」 と思ったので、そのことについても後で触れたいと思います。 と言う訳で、今回は二度と食べたくない虫ワースト3です！！ 食べた虫は以下。 ヨーロッパイエコオロギ フタホシコオロギ サゴワーム バッタ オケラ アーマーテイルスコーピオン タガメ ゲンゴロウ ジャマイカンコオロギ カイコさなぎ スー…

【DATA】プッチモニ/ザ★プチモビクス/ゼティマ/16分/2001年８月８日発売 【キャッチコピー】しゃーコノやろー！ ボヨヨン！ ナァチュラルスマーイル。。。キメッ！！ 【レビュー】 今は無きTBS系朝の情報番組「エクスプレス」。。。つんく♂トータルプロデュースでプッチモニが踊る、ニューウエーブエクササイズ、その名も「ザ★プチモビクス」。。。 ナゼに朝っぱらからプッチモニで体操なのか。。。一般人にその意味は分からなくとも、よっすぃーとごっちんとキムイク見たさにチャンネルを合わせた日々が懐かしい人も多いのでは。。。 夏休み朝の定番「ラジオ体操」をブッ飛ばす勢いで全国に広まったかに見えましたが…

今回は、太る原因について書いてみます。 その後にその対象方についても書いてみたいと思います。 まずは太る5つの原因からです。 太る原因トップ5 5位 汗をかく運動をしない 中年太りで体脂肪が増えてくる理由は、生活代謝が減っているからです。 例えば、仕事中心の生活で食事や掃除などを簡単に済ませていると、日常の中で体を動かしてエネルギーを消費する機会が減ってきます。 そのため、積極的な運動がダイエットに効果的なことは一般的にも認知されていることですが、それは単に消費カロリーを増えるからではありません。 運動は年齢とともに衰えてくる筋肉を維持できる唯一の手段だからです。 筋肉が増えると基礎代謝量も多…

★★ 母セツ子(84) 100歳まで 5817日 ★★ フラワーアレンジメント講師の友人 叔父上が他界し 全財産を姉に遺すという遺言により 母セツ子(84)と 同世代の母上が 昨年 遺産を相続された www.sakaigoyuko.com 相続税を支払った後 今後の収入の目鼻をたてる上で 遺産や貯金を使うより 遺されたマンションを貸して賃貸料を 生活費として活用だと考えたと言う 友人曰く もう少し叔父を偲びたかったけれどコロナで 商売も開店休業状態 持続化給付金もしっかり申請したという 賃借人探しに色々考えた末、間もなく70歳になられるお一人様が賃借人 一度はお断りしたものの、保証協会の他に …

２月、３月は仕事がかなり忙しかったこともあり、想像していた通り、現在は体力が消耗中です。せっかく暖かくなったので、ランニング再開したいという気持ちだけはあるんですが、少しの運動で息があがってしまうので、連休前までは、ストレッチで筋肉をほぐして、消耗した体力を戻すことにしようと思っています。ついでに筋力とお腹周りのぜいにくも取りたいので、ぶら下がり健康＆筋肉トレーニングの器具を購入しました。頑丈なのはいいんですが、想定以上に場所をとっています^^; まずは三日坊主にならないように頑張らないと。 今日は息子の定期券を購入するために大通りまで行ってきました。そのまま家に戻るのはもったいないので、地上…

空想科学 ロボット 人工知能 エネルギー フランス語メサイアはずっと亜空間におりエンターばかりが活躍していたのでメサイアがどんな意思を持っていたのか分からない。・アイキャッチは画面隅のロゴマーク。 ・特撮の迫力は高い。 ・対象年齢は高め。細かな説明は省いている。 ・パワードモーフィンは変化が乏しくて地味。 ・トロン エネトロンの単位 ・くろき司令官とじんは唇がピンク色で変。令和2年10月25日 1 事件から13年後新西暦2012年弟がゴーバスターズとしてバグラスを倒す 左利き 病院 姉弟 方向音痴 ・なかむらみほは赤いフレームの眼鏡をかけた長髪の若い女性という点が『爆竜戦隊アバレンジャー』のえ…

自己流の方法でなかなか思うような体作りが意外と難しいと思うことありませんか？ ときどき、自己流で簡単に痩せることができるという内容でダイエット方法を紹介している場合もあります。 しかし、手軽にできるダイエットは結果が一時的になってしまい、リバウンドしてしまうという口コミを見ます。 そんな悩みを解決してくれるのがパーソナルトレーニングジムです。 トレーナーからの的確なアドバイスと施設環境が安心できるためです。 中でも完全個室フォルツァトレーニングジムがおすすめです。 メリットは、自分の目的に合った最適なトレーニングが行えることです。 体力や性別、体型、目標、トレーニング経験などをもとに、トレーナ…

最近少し太ってきたけどどうやって体重を落としていけばいいのかわからない・・・ 食事や運動をどのようにおこなっていけばいいのか不安である・・・ など、ダイエットの中では気になることが多いと思います。 痩せるだけなら、カロリーを抑えた食事で我慢をすれば多少はもしかしたら落ちるかも知れません。 （実際に私も食事制限をして10Kg程痩せました） ですが食事制限で痩せた私は、芯が細くなり周りからは前の体型の方がよかった、不健康そうに見えるなどマイナスな言葉を浴びる事がありました。 つまり、私が行なっていた食事制限のみのダイエットは結果失敗でした。 理想はメリハリのある体型です。 そこで、健康的な痩せ方を…

コッている所に心地よい「圧」をかけると、コリが楽になる

つまんない話をします。自分の話。 しいたけ占いが、4月は「待つ」感じだよって言ってて、確かに今仕事の開始を待ってるわと思った。普段、占い読まないのに、不安になると読む。 安心したいんだと思う。なんの根拠もないけれど、そっか今はそういう時期なのかもって思うだけで少し安心するような気がするので、このような気分の時は無料の占いを活用させてもらう。 私は結構行動する人間なので、4月からトレーニングジムに入会してみた。無職で時間があるので、やるなら今だと思った。お金はない。 入会してから毎日通っている。今日も筋肉トレーニングをしてきたし、帰ってきてからプロテインを飲んだ。100日続けたいところ。 このブ…

4月5日（昨日）から筋トレを始めました。 甘い物好きな私は、健康的に長く甘い物を食べたいので 筋肉トレーニングを始めることに。 かれこれ15年くらいきちんとした運動をしてこなかったので、 とりあえず、継続させるため、

毎日3分でも5分でもプランクだけでもやらないよりやろう！の人が 体調不良を理由に（頭打ったことが大きな理由でありますが）筋トレもストレッチもやめて安静な暮らしをしていました。 まず、ストレッチしてなさすぎて硬くなった股の関節が痛いです・・・。 （長時間座りすぎもありますが） カンザキサツキです。 体重はほとんど変わってない。2キロぐらい増えたけど痩せこけて多分取り戻した感じ。 体重は、ということを書いておきます！ 筋肉量（体脂肪率含む）は減少傾向（体脂肪UP）しているので、体重の中身の状況は変わっています。 なので、体重計で体重だけ測っている分にはあまり変化を感じません。 筋肉ストックは減りま…

ストレス豆知識 良いストレスと悪いストレス 悪いストレスを抱えやすい人 体に異変が起きたら要注意！ ストレスを解消するには ストレス解消 おすすめ＆おもしろグッズ ストレス豆知識 ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことをいいます。日常で起こる様々な変化（仕事、人間関係、異動や昇進、進学、結婚、出産・・・etc）で心や体に負担がかかっているときにストレスが発生しやすくなります。ストレスが溜まると、心のバランスが崩れてしまう恐れがあるので、たまにストレスを発散して心のバランスが崩れないように防ぐことが大事。でも、これがなかなか難しい。 良いストレスと悪いストレス ストレスの意…