筋肉トレーニング

ROUTE S（ルート・エス）がオープンし沢山のお客様がパーソナルトレーニングを受けに来てくれました！！ 下半身と背中のトレーニングを指導 お身体のお悩みは人それぞれです。悩んでいる原因もひとりひとり違うのでしっかりとカウンセリングをさせて頂いた後、トレーニングの指導もしています。 カウンセリングで現場を確認 掛川や浜松など、遠方からも来て頂来ました。 ありがとうございます！！ 来て頂いてるからには、しっかりと成果を実感してもらえるようプランニングをさせて頂きました。 トレーニングの指導以外にも ・家での運動 ・食生活 ・メンタル面の話 などなど、改善するためのプランニングします。 お客様が悩…

こんにちは！！ 皆さん、筋トレ好きですか？ 筋肉好きですか？ あっしは、しんどい事嫌いです。なので、筋トレも好きとは言い難い。 でもまあ、筋トレ、しんどいながらも以前はしてたんですが、激太りしてからはとんとご無沙汰です。しても、スクワットくらい。 でも、筋肉大好き！（だからこそ、しんどくとも筋トレしとったんですが・・・） 中学生の頃から、男女は問わずマッチョ好きでした。女性ボディビルダーに憧れた時期もありました。学校の帰りに書店で筋トレ系の雑誌立ち読みしたり。 まあ、途中、パリコレのモデルみたいにめっちゃ細い身体に魅せられた時期もありましたが。 やはり、憧れの原点は筋肉質な身体ですね・・・。と…

自宅での孤独な筋肉トレーニングは必ず挫折する（出典：写真AC） ダイエット・減量を効果的に行うには「筋トレ」と「有酸素運動」の両方を行うのが良いとされています。私も、理屈もよく分かっているつもりです。でも、この方法は続きません。 筋トレは１人でやるイメージが強いですね。でも、これって長く続けるには結構しんどくないですか？ 今回は、筋トレは１人でやらないほうが良い理由について考えたいと思います。いや、筋トレは１人でやるものでおしゃべりしながらやるものではないというお考えがある方は無視してください。 参考になれば幸いです。 減量目的の筋トレを１人でやり続けるのは「現実的でない」と思う3つの理由 ダ…

今日の13日目の塩麹さんです。明日鶏肉に漬けてからバイトに行こうと思います。約9時間くらい浸けておけば味も染み込むのかな？ 禁酒週間をされている方々のブログを見せていたいたらご自身の体重だったり、BMI値を出している方もいらっしゃいました。私がブログの定期購読させて頂いている方の中でダイエットされている方は作ったスープだったり、マイナス体重を記載していらっしゃいました。私はどうやって記録しようかなぁと考えておりましたが、まずは禁酒すら出来るか不安なので禁酒ができたかどうかを記録していこうと思います。ラッキーな事に、今日から禁酒週間を始めたのと時期を同じくして別の定期購読させて頂いている方が筋ト…

PRESIDENT Online に面白い記事が載ってました。 読まれた方はいらっしゃるでしょうか。EXILEのフィジカルトレーナーとしてご活躍の、吉田輝幸さんの『6つの力を養い、理想の働き方を叶えるトレーニング』(幻冬舎)の一部を再編集した記事です。吉田さんは、人間の筋肉を『会社経営』に例えていて、全身の筋肉のなかでも身体の中央にあって、太い幹の役割をする体幹が、経営トップ。つまり、腹筋が社長、と言うことらしいです。そして、社長である腹筋とトップ争いをするくらい大事な筋肉が、お尻の筋肉。 お尻の筋肉は、股関節と相関関係にあって、歩く、走る、止まる、骨盤を使って腰をひねりながら脚を蹴り出すなど…

実は最近、 筋トレに目覚めて エクササイズを頑張っているのですが🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 筋肉がついてくると鏡の前でムダにポーズをとりたくなるって聞くけど💪🏼💪🏼💪🏼🪞✨ あれね、 本当だよ💡💡💡 私も引き締まっていく腹筋を見て鏡の前でムダにポーズとってます✨🪞💪🏼😆笑 そして、 腹筋にうっすらと出てきた縦線を見てニヤニヤしている時に、 ふとヘソピアスを見たらΣ੧(❛□❛✿) 金メッキがハゲハゲになってきていることに気づいてしまったΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ なので早速 楽天市場でヘソピアスを探して購入💻🛒🛍 チョー可愛いのが届いて満足🎁💕 ✨キラキラ✨綺麗✨ item.rak…

初めての方へ👇 gyakkyoujinsei.hatenablog.com 今回読んだのはこちら、樋口満先生の「体力の正体は筋肉」という本です。 なぜ、これを読んだか。 私が体力をつけたいと思ったからです！！ main の逆境人生（闘病の研究報告）という記事では、自分の不調の原因を見つけ、適切なアプローチをしていき、治療開始からの経過報告などをしています。 最近の記事をお読み頂いた方は分かるかと思いますが、大分体調が回復してきているのです。 しかし、まだ手つかずの問題が一つ.... そう、それが「異常な体力の無さ」なのです。 体調が良くなってきても、活動時間が長くなるほどすぐに疲れ、外出の際に…

こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。パワーメーターでのトレーニングについて、ブログはたくさんありますね。しかし、古い人間なもので、紙媒体のテキストが欲しいと思い、本屋さんへ。そこで、こんな本買いました。 内容的にはずぶの素人の私には学ぶところが多いですね。パワートレーニングの基礎から実践、筋肉トレーニング、食事面、メンタルのことまで記述されています。 欲を言えば、もう少し具体的なトレーニング方法を目的別に載せて欲しかったですね。 ヒルクライムなら、こんなトレーニングが効果的だとか…やはり、トレーニングピークスを始めた方がいいですかね。にほんブログ村

いちごです。(*^^*) 筋肉トレーニングは、筋肉の強化だけではなくて、脳と心に大変良いそうなんです。 米国・ハーバード大学における研究によると、運動の後には、ドーパミン、セロトニンといった神経伝達物質の分泌が増えることがわかっているとようです。 ドーパミンは、好奇心ややる気、 セロトニンは、心の安定や爽快感に関わっています。 なので、筋肉トレーニングは、脳・心の両方に良い影響を与えます。 筋肉と脳は、密接に連絡を取り合っているようです。 筋肉運動をすると、筋肉の中の筋紡錘(きんぼうすい)という部分が発する情報が、脊髄を通って、脳幹、小脳、大脳皮質に届き、その刺激がそれぞれの活動を高めているの…

こんばんは、トラです！ 今日も朝6時半に目が覚めました。ルネスタ錠、ニトラゼパム錠を服用してますが、途中で起きてしまうことが多々あります。 そんな今日も1日終わりました。 今日は昨日言ってた、宣言通りにトレーニングジムに行って参りました。 久ぶりのトレーニングジム、体をしっかりと動かすことが出来たので、良い気分転換にもなります。 また、筋肉トレーニングは、精神状態を安定させることにも効果があるので、今何も不眠症改善に取り組んでない方にお勧めです。 明日頑張れば、4連休、しっかりとあと1日を充実して過ごします。

こんにちは、くにちゃんです。 今日もブログをご覧頂き、ありがとうございます。 今回、効果的な筋肉トレーニングについてご検討されている方に 「マンツーマントレーニングなので、これまでダイエットやジム通いが続かなかった人におすすめ」【RIZAP】の【結果にコミット プライベートジム】について、ご紹介します。 (特に注記のない限り、記載の金額は全て税込金額です。) ・・・・・・・・・・・ CMで話題！RIZAP 色々なものに手を出しては途中で止めてしまったり、結局は体形は現状のまま、そんな苦い経験をお持ちの方もたくさんおられるのではないでしょうか。 一見高額に見えるRIZAPですが、かかる時間や費用…

━━━━どうも、E-veです 本日は、私が行った人体実験の途中経過、結果などを報告することに致します。 今回報告する実験の内容は 厚切りジェイソンから厚切りジェイソン感を抜く というものです。その実験の際に書いた研究日誌を、こちらに写させてもらいます では早速参りましょう 1日目 2021年 2/01 今日より実験を決行。ジェイソン(以降実験体とする)を私の研究所の地下室に半年間監禁(仕事には向かわせるが)し、如何に変化するのかを見届けようと思う。より変化を促すため、実験体の筋肉トレーニングを禁止、食事をなるだけ水分の少ないものにする、日本語を忘れさせる、という3つのルールを設けた。 今日の食…

こんにちは、くにちゃんです。 今日もブログをご覧頂き、ありがとうございます。 今回、効果的な筋肉トレーニングについてご検討されている方に 【パーソナルジムに特化した口コミ比較サイト】について、ご紹介します。 (特に注記のない限り、記載の金額は全て税込金額です。) ・・・・・・・・・・・ パーソナルジムを比較するなら【GYME】 パーソナルトレーニングジムは一般的なスポーツジムと比べるとかなり割高な設定料金です。 その分、しっかり確実にサポートして理想の体型へと近づけます。 料金はジムによって大きく違い、2ヵ月のコースで安いとこでは１２万円くらいから通えますが、高くなると４０万円近くするジムもあ…

筋トレ(筋肥大・ダイエット)をする上で大切な事が3つあります。 1つ運動(トレーニング)すること。 2つ睡眠を取ること。 3つ食事を摂ること。 筋トレの効果を最大限に発揮させるためにも、食事・睡眠の質はとても大切になります。 今日は食事と共にトレーニングをする上で摂取したいサプリメントの優先順位と、サプリメントの効果、摂取タイミングなどをまとめでご紹介します。 今回は、『プロテイン』、『BCAA』、『EAA』、『クレアチン』について紹介します。 それでは順にみていきましょう！！ そもそもサプリメントを取る意味とは？ サプリメントの信頼度 プロテインについて ホエイプロテイン カゼインプロテイン…

こんにちは、くにちゃんです。 今日もブログをご覧頂き、ありがとうございます。 今回、効果的な筋肉トレーニングについてご検討されている方に ゴールドジム公式ECサイト【フィットネスショップ】の【Bowflex PR1000ホームジム】について、ご紹介します。 (特に注記のない限り、記載の金額は全て税込金額です。) ・・・・・・・・・・・ 自分だけの”自宅ジム”でホームトレーニングに打ち込める【ホームジムを作りましょう】 ・長期的にトレーニングに取り組みたい方 ・自宅近くに本格的なジムが無い方 ・トレーニングは一人で集中して行いたい方 ・ジムの営業時間内に通えない方 ・トレーニングについて一定の知…

今回の振り返り語彙 意味を思い返しながらタップしていきましょう！ 英和形式チェックリスト各行、クリック・タップで和訳を表示 2347murmur[mˈɚːmɚ](動) をささやく、ざわめくまーまーの出来だとささやくプレゼンの聴衆 語呂のイメージ 2909drawer[drˈɔːɚ](名) 引き出し、たんす、製図家、手形振出人泥はしっかり落としてたんすにしまう 語呂のイメージ 461competitive[kəmpéṭəṭɪv](形) 競争の、競争的なコンペって徹底、部分的に強化して勝ちに行くのが競争の上で一番有効な戦略 語呂のイメージ 2017exemplary[egzémpləri](形) …

ここ数日、就寝前に腹筋ローラー(アブローラー)をやっています。350mLの缶ビール、グリーンラベルを2缶飲酒した後ですが、お酒を飲んでから2時間弱経っているからもう良いかな？酒は抜けたかな？と勝手に思って、アブローラーをやっています。 膝コロですけど、腹筋ローラーを行う回数は60回前後です。1セット20回で、2セットか3セットやります。就寝前の筋トレ習慣を復活させた。と言える様に、細々とでも筋トレは続けて行きます。 私は‎「俺の筋トレ - シンプルな筋肉トレーニング記録管理」をApp Storeでというアプリを使って、筋トレの記録をつけています。

来週頃は梅雨明けとも！・・・未来は明るいはず！ 近畿は土砂降りです・・・水害も多く、警報も結構出ていると思います。 関東では緊急事態宣言が再び８月２２日まで出るとのことです。 不利な業態もあるでしょうが、人命を多く守れる事が大事です。 関西も蔓延防止でも緊急事態宣言の気持ちをもってあたって欲しいと思います。 今年の五月・・・の大阪の悪夢がトラウマです。自己防衛しか無かった・・・ ですが・・・ コロナが終わったら、皆と旅行する、スポーツする、海に行く、集まる、帰る！！ 楽しい事を考えましょう！ いつかはコロナは明けます アメリカではコロナは明けつつあるそうです！ 携帯で、友達と連絡をとりあったり…

子どもの頃からの夢。 筋トレにハマり出してからというもの その夢だけを追い求めている。 広い家にでかいガレージ。数々の筋トレマシーン。 思い描いていたものとは違うけど、夢は諦めてない。 この前買った懸垂器。今でも毎日使ってるよ。三日坊主ちゃいまんねん。 BangTong&Li ぶら下がり健康器 マルチジム 懸垂マシン 耐荷重150kg 懸垂 器具 筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー (ブラック+レッド 背面クッションあり) BangTong&Li Amazon 心に仏、背中に鬼を#鬼滅の刃 #コミック #巨乳 #おっぱい好き #男はおっぱい好きだよ #Twitter #はてなブログ…