1. はじめに 筋トレを始めたばかりの人や、久しぶりに再開した人にとって 「どのくらいで成果が出るの？」 というのは気になるポイントですよね。 結論から言うと、筋トレの成果は 目的やトレーニングの質によって変わります。 見た目の変化（引き締まり・シルエットの改善） → 4〜8週間 筋力向上（扱う重量の増加） → 2〜4週間 筋肥大（筋肉の大きさが増す） → 2〜3ヶ月 本格的な体の変化（ボディメイクが進む） → 6ヶ月〜1年 「3日坊主にならないためには 成果が出るまでの期間を知り、適切な目標を設定する ことが大切です。」 今回は 目的別にどのくらいの期間でどんな成果が出るのか を解説しつつ、…
