細マッチョ

女風を初めて利用される時ってすごく緊張しますよね。 初めてご利用される方はもちろん、何度かご利用されている方でも初めて予約するセラピストに会う時は、同じように少なからず緊張すると思います。 そんな皆さんの不安や緊張を少しでも和らげることができればと思い、パーソナルページをご用意させて頂きました。 このページを通して、皆さんに少しでも翼という人間を知って頂けたら嬉しいです。 身長／体重 ⇒171cm/62kg（ボディメイクコンテストに出場しているので、増量期と減量期で±10kgほど違う時があります） 誕生日 ⇒2/14（はい、まさかのバレンタインデーです。やっぱりもらうのはチョコレートケーキなの…

メンズ筋力トレーニング：細マッチョへの道 はじめに 「細マッチョ」は、筋肉がしっかりとついているが、体が細く引き締まっている状態を指します。多くの男性が目指すこの理想的な体型は、適切なトレーニングと食事管理によって達成可能です。ここでは、細マッチョになるための男性向け筋力トレーニングの方法をご紹介します。 1. コンパウンドエクササイズ 細マッチョを目指す場合、コンパウンドエクササイズ（複 数の関節と筋肉群を使うエクササイズ）を中心に行うことが重要です。スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどは、体の大きな筋肉群を効率的に鍛えることができます。 2. 高重量・低レップ 細マッチョになるために…

こんばんは、ちちろーです。元旦から計画ではなく行動！ 35才、独身という状況なので1秒ずつ若さが失われていくので、やれることを全部やり切りたいと思ってパーソナルジムに行ってきました。最初の体験見学の際にトレーナーおすすめのジムを紹介してもらいさっそく契約。オープン記念ということもあり、1ヶ月のみ月額2980円という最高の価格で入会することができました！ここからいかに自分を律していきながら理想としている体脂肪率12%の体にできるのか楽しみですね。 2024年の現状 ジムにある体組成測定で精密に測定してもらいました。 ここから体脂肪率12%の細マッチョを目指す！ ざっとあと5%落とさないといけない…

どうもー✋ 「カクキネ ブログ」 管理人のラタです。 このブログでは、メジャーな記念日ではなく、普段あまり日の目を見ることがない、少しマイナーな「隠れた記念日」や今日の「花」などを紹介しています。 最後に俺が思ったことをちょろっと〜 目次 隠れた記念日 本日の花と花言葉 一言 隠れた記念日 12月29日は「筋肉を考える日」です。 日常生活を健康に過ごすために、必要な筋肉。筋肉の成長にはタンパク質の摂取が必須で大切なことから【きん(金曜)にく(29)】の語呂合わせにちなんで、多くのタンパク質関連製品を展開している「森永製菓株式会社」が29日と金曜日の重なる日を「筋肉を考える日」として記念日に制定…

今日は「体型」のことを書きます。 もうすぐ還暦なんだし、目指すべきは細マッチョじゃないよね？ ってお話しです。 ポロシャツがぴっちぴち 目指すべきは、細マッチョじゃないよね？ 目指せガチムチ？ 最近のアレコレ（カエル） ポロシャツがぴっちぴち 2022年１月から始めた筋トレ。もう１年半を越えました。 初期を除き、ほぼ毎日やっています。種目は腕立て(朝)と懸垂(夜)をワンセットずつ。 「自重じゃ負荷低すぎて筋肉つかない」とか、「３セットやって十分追い込まないと効果ない」とか、「毎日筋トレは逆効果」とか聞いてましたが、全くそんなことはなし。 若い頃も含めて今が一番筋肉ついてます。 もちろん、より効…

爽やかさんで思い出した事が・・・ 前回、前々回と続いた話で思い出した事がある・・・ 高校の時のクラスメートがコンビニでバイトを始めた、ほどなくして彼女はイキイキと、し始めた・・・毎日楽しそうに学校もバイトも張り切っていた。 その変化の訳を休み時間に話してくれた、彼女はバイト先で好きな人が出来た、とのことだった！ お年頃の女の子が恋愛話に興味が無い訳がない・・・ クラスの女子ほぼ全員が彼女のコイバナに耳を傾ける・・・みんなで質問攻めだ！ お相手は宅配のお兄さんらしい・・・爽やかな笑顔でハキハキと対応する細マッチョに目がハートになったらしいのだ！ 残念ながら、彼女のその後の話は全然思い出せないが・…

">どうも、いーちーです。 今回は、男なら手に入れたい アノ筋肉のつくり方を教えちゃいます！ もちろん女性の方も鍛えていけばバストアップできるので 参考にしてみてくださいね！ そんな”アノ”筋肉とは・・・ そう！！大胸筋です！ 『よっ！待ってました！！』 そんな声が聞こえてきますね！ お待たせしましたっ！！ ということで、 今回の記事はこんな人に役立ちます！ ・貧相な体をたくましくしたい・異性からモテるために筋肉つけたい・大胸筋をカッコよくしたい！ そんな願望を持った人に役立つ情報がこの記事には書かれていますよ！ なぜなら、僕がやって成長できたトレーニング方法を紹介するからです！ トレーニング…