速筋

みなさん筋トレに励んでいますか？ 理想の体を手に入れる為に日々筋トレを頑張ってると思いますが、闇雲に筋トレを行っていても、自分が目指すべき体にはなれません。 そこで、今回は筋トレを行う上で注意すべき点を解説します 筋トレの注意点 理想の体と言っても人それぞれで目標が違うと思います。 ゴリマッチョと細マッチョでも違うし、男女でも当然考え方は違うと思います。 では筋トレで、どのように注意するべきなのか？ 重量を気にする 最初に気を付ける点は、筋トレを行う際の重量です。 自重のみで筋トレを行う方には変化をつけるのは難しいですが、ダンベルを使って筋トレを行う方は、目標とする体に応じて重量を変えて下さい…

今日は「魚肉ソーセージ」のことを書きます。 大好きでずっと食べ続けてきたニッスイおさかなソーセージ。でもゴメン、ちょっと浮気しちゃうよ というお話しです。 ニッスイおさかなソーセージがない11月前半 今日は高くてもおさかなソーセージを買う！ と思ってたら・・・ ホントに食べるだけで筋肉がつくの？ 最近のアレコレ（ガリガリ君リッチ ミルクミルク） ニッスイおさかなソーセージがない11月前半 ニッスイおさかなソーセージが大好きです。 おやつ代わり 兼 プロティン代わりに、ほぼ毎日食べています。 近所の安売り系スーパーで特売の時に、まとめて買っています。 月末近くの土曜日、月１回の超特価の時は４本1…

『筋線維タイプの組成と声帯固定化がヒト後輪状披裂筋の2つの区画に与える効果：患者4人の事例研究』 ncbi.nlm.nih.gov 後輪状披裂筋(PCA)の水平部と垂直部の2腹の筋線維タイプを、喉頭全摘術を受けた患者4人(2人は正常に動く声帯,2人は片側声帯不動)から切除したPCAで調査。 水平部はtype1(遅筋)とtype2(速筋)が80%:20%の割合で存在した。垂直部にはほぼ同量のtype1とtype2が存在した(55%:45%)。筋線維の萎縮と線維タイプのグループ化は、健常参加者と片側声帯不動の参加者の両方に見られた。 参加者：喉頭全摘術を受けた患者4人（健常声帯2人,片側声帯不動2…

『ヒト甲状披裂筋の筋線維タイプの加齢に伴う変化：共焦点レーザー顕微鏡を使用した免疫組織化学的および立体解析学的研究』 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 甲状披裂筋の加齢に伴う筋繊維タイプ毎の変化を調査。結果、加齢と共にtype1(遅筋)繊維が優先的に27%減少していた。type2(速筋)の有意な減少は無かった。 この甲状披裂筋の加齢変化は、四肢の筋ではtype2(速筋)の選択的な減少と萎縮が起こることとは著しく対照的だった。 甲状披裂筋ではtype1とtype2の両方のミオシン重鎖アイソフォームを含む筋繊維の量が、加齢に伴って増加していた。 これらの筋線維タイプの移行は、甲状披裂…

こんにちは！加圧・美容スタジオB3神楽坂です！加圧トレーニングの仕組み加圧トレーニングの効果をお伝えしている中で何度か耳にしてきた、遅筋と速筋について今日はお話しして行きます！人間には「遅筋」「速筋」の２種類の筋肉があります。遅筋は酸素を使って活動し、ほとんど太くならない。速筋は酸素がなくても糖を燃料にして活動ができ、太く発達する。もっとわかりやすく説明すると遅筋は赤身 魚で言うとマグロなど沖にいる魚です。スポーツで言うとマラソンなどの持久的な運動を得意とする筋肉 速筋は白身魚で言うとカレイなど浅瀬にいる魚です。スポーツで言うと100mなどの瞬発的に大きな力を出すことが得意な筋肉身体を引き締め…

骨格を持つ動物の筋肉は、骨格筋と内臓筋に大別されます。骨格筋は骨格についていて，身体を支え動かす筋肉で、さらに遅筋と速筋に分けることができます。赤く見えるため赤筋とも呼ばれるのが遅筋で、白っぽく見えるため白筋とも呼ばれるのが速筋です。 遅筋はゆっくり収縮し疲れにくい筋肉で、長い間収縮し続けることができます。ただし、瞬間的に大きな力を出すのには向いていません。 マグロやカツオなどの回遊魚は常時泳ぎ続けています。起きているときだけでなく、寝ているときも泳ぐのを止めません。 エラに直接海水を取り入れて呼吸をする他の魚と違って、マグロやカツオは泳ぐことによって口から取り入れた海水をエラに送ることによっ…

ご自身やお子様の運動能力に疑問を持ったことはありませんか？ 本当は向いてない競技をやっているのではないか？ 将来この競技で伸びるのか？ ご自身やお子様の遺伝子を調べることで効果的なトレーニングや記録アップにつながります。 遺伝子タイプを調べてみる ↓↓↓ 筋繊維のタイプを知る事でダイエット効果も高まります！！ 結果に基づいてアドバイスも受けられます 遺伝子診断はとっても簡単 付属の綿棒で口内の粘膜を採取して送るだけ 潜在運動能力の遺伝子を調べてみる ↓↓↓