体重管理

（この記事はPRを含みます） こんにちは、ゆきです 今日は製品紹介第４弾で3つご紹介しますね 1つ目はこちら 世界初にして唯一のコーヒー 美味しくて健康的な、まったく新しいコーヒー習慣このコーヒーには、6種のキノコアダプトゲン、緑茶、マカ、食物繊維などが配合されています 空腹感を抑えて体重管理をサポート 集中力・記憶力UP＆気分もリフレッシュ 脂肪燃焼や脳機能を助ける成分も配合 飲み方はカンタン！ インスタントコーヒーをお湯に溶かすだけで、毎日の健康習慣に。 美味しさとパワフルな効果に、もう他のコーヒーには戻れないかも 他社との比較画像です 2つ目はこちら 女性のためのバイオアクティブ コンプ…

こんにちは、まさです。 気づけば56歳。体重は75kgを超え、腹も顔もパンパン。鏡に映る自分が、昔の面影すらなくなっていました。 「まぁ、年齢のせいだよな」「今さら痩せたって仕方ないし」――そんな言い訳を、何度自分にしたか分かりません。 でも、本当は分かってました。服がキツくなったのも、階段で息が上がるのも、全部“老い”のせいじゃないって。 ただ、動く気力がなかった。……いや、“気力”以前に、“心”が止まってた。 実は、顔面神経麻痺っていう病気になったんです。「ある朝、突然、顔が動かなくなった！」のです。口がうまく閉じられず、水もこぼす。人前に出るのも嫌で、外に出ることすら減っていきました。 …

「そんなに飲んでないつもりなんですけど、体重が増えてて…」 透析のあと、体重計に乗って、看護師さんや技士さんにそう伝える患者さんは少なくない。僕もそのひとりだ。本当にそんなに飲んだかな？と思いながら、体重が2kg増えている──それならまだ少ないほうだ。3kgくらいなら「まあ、こんなもんか」と思える。でも、4kgを超えると、さすがに「やってしまった」と感じる。数字は嘘をつかない──それは、透析をしていると、いやというほど思い知らされる。 増えた体重と、自分への言い訳 「透析後にココイチに寄ってしまうことがある」 そう聞いて、「まあ、そのくらいいいんじゃない？」と思う人もいるかもしれない。でも、水…

ダイエット中の人は、夜の時間帯をうまく活用し、自己管理を徹底することで、効果的にカロリー消費を促し、体重を減らすことができます。ここでは、夜に意識したい「4つのNG習慣」を紹介します。 ✅ 1. 夜ご飯は「高カロリー・高脂肪・高糖質」を避ける 体重管理を目指すなら、夜は揚げ物、スイーツ、ポテトチップスなどの高カロリー食品を控えましょう。これらの食品はカロリーを増やすだけでなく、夜間に脂肪として蓄積されやすくなります。 理想的な夕食のバランスは、 1/2：食物繊維豊富な野菜 1/4：高タンパク質の食材 1/4：全粒穀物などの主食 これらを意識し、腹八分目を心がけると、摂取カロリーを効果的に抑えら…

最近、身体が重く感じることが増えてきました。 トレーニングをしていても、なんとなく動きが鈍い気がします。フルマラソンを走るには、やはり体重を減らしたほうがいいのでしょうか？ マラソンにおいて、体重は重要な要素の一つです。一般的に、体重が軽いほうが関節への負担が少なく、スタミナの消耗も抑えられると言われています。しかし、単純に「軽ければ軽いほど良い」というわけではないと思います。筋肉が不足すると、持久力が落ちたり、怪我のリスクが高まったりするからです。 そしたら、フルマラソンに適した体重とはどれくらいなのかな？ 目安としてよく言われるのが、BMI 18.5〜21.0 の範囲。例えば、身長159c…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 キーボードが暴走!?「2222222」が止まらない朝 💡 ChatGPTからのアドバイス：連打が止まらない原因は？ 🛠 原因と対処法 【1】キーの物理的な故障・押しっぱなし 【2】キーボードのチャタリング（電子的誤動作） 【3】ソフトウェア・ドライバのバグ 【4】ウイルスやマルウェアの可能性（まれですが…） 🧪 確認ポイント 🔍 実際にやってみたこと 🔐 再起動したら地獄が待っていた 🧳 ハードオフで見つけた“昭和の名機”!? 🛠️ 比較：壊れたキーボード vs 新しい…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 同窓会幹事の奮闘記 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験） 昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支 体重推移とカロリー計算の整合性を検証した人体実験 過去の体重推移グラフ 過去のFC2ブログもアーカイブ！ 体重推移 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com