体重管理

老後のお金を考えたい時 老後のお金は考えるだけで不安だった 終活について考え始めると、避けて通れないのがお金の話です。 私は正直なところ、この話題が少し苦手でした。 なぜなら、考え始めると不安ばかり出てくるからです。 年金だけで足りるのだろうか。 病気になったらどうするのだろうか。 介護が必要になったらどうなるのだろうか。 家の修理代は大丈夫だろうか。 そんな事ばかり考えていました。 そしてニュースで老後2000万円問題という言葉を見た時は、本当に不安になりました。 「そんなお金を準備できるのかな」 「無理なんじゃないかな」 そう思ったのを覚えています。 しかし後から調べてみると、人によって状…

AIとダイエット：⑩ AIでダイエットを続けるまとめ このシリーズでは、AIを活用しながらダイエットを続ける方法について書いてきました。 食べすぎを減らしたい時。 間食を減らしたい時。 運動を続けたい時。 ウォーキングを始めたい時。 外食が多い時。 記録を続けたい時。 リバウンドを防ぎたい時。 健康的に痩せたい時。 それぞれ違うテーマでした。 しかし共通していた事があります。 完璧を目指しすぎない事 これが一番大きなテーマだったように思います。 ダイエットというと、どうしても厳しいイメージがあります。 食べてはいけない。 運動しなければならない。 毎日続けなければならない。 そんなイメージです…

AIとダイエット：⑨ 健康的に痩せたい時 ダイエットを始めると、多くの人が体重ばかり気にしてしまいます。 私もそうでした。 毎朝体重計へ乗ります。 少し減れば嬉しくなります。 少し増えれば落ち込みます。 そんな毎日を繰り返していました。 しかし今振り返ると、数字ばかり見ていた気がします。 健康の事はあまり考えていませんでした。 とにかく痩せたい。 早く結果を出したい。 その気持ちばかりが先に進んでいました。 だから食事を減らします。 我慢します。 運動も増やします。 ところが続きません。 疲れます。 空腹になります。 イライラします。 そして反動で食べてしまいます。 その繰り返しでした。 だか…

AIとダイエット：⑧ リバウンドを防ぎたい時 ダイエットで一番つらいのは、頑張って体重を落とした後に戻ってしまう事かもしれません。 私も何度も経験があります。 少し体重が減ると嬉しくなります。 「やればできる」 そう思います。 しかし安心した頃に少しずつ元の生活へ戻ります。 運動を休みます。 間食が増えます。 記録もしなくなります。 そして気付くと体重が戻っています。 以前の私は、そのたびに落ち込んでいました。 「せっかく頑張ったのに」 「また失敗した」 そんな風に考えていました。 しかし今は少し違う考え方をしています。 リバウンドは意志が弱いから起こる訳ではありません。 生活に合わない方法だ…

AIとダイエット：⑥ 外食が多い時 ダイエットを始めると、外食が気になる人は多いと思います。 私もその一人でした。 以前は外食をすると太ると思い込んでいました。 だからダイエット中は外食を避けようとしていました。 しかし現実はそう簡単ではありません。 家族との食事があります。 友人とのランチがあります。 病院の帰りに食事をする事もあります。 買い物の帰りに外食する日もあります。 疲れて料理を作る気力が残っていない日もあります。 特に主婦の場合、自分だけの都合で食事を決められない事もあります。 だから外食を完全にやめるのは難しいです。 私も何度も挑戦しました。 「今月は外食しない」 「絶対に自炊…

AIとダイエット：⑤ ウォーキングを始めたい時 ダイエットを始めようと思った時、一番最初に思い浮かぶ運動がウォーキングではないでしょうか。 私もそうでした。 ジムへ行くのは大変です。 激しい運動も苦手です。 しかし歩く事ならできそうだと思いました。 実際にウォーキングは始めやすい運動です。 特別な資格も必要ありません。 高価な道具も必要ありません。 自分のペースで始められます。 だからこそ多くの人が挑戦します。 ところが意外と続きません。 私も何度も失敗しました。 最初はやる気があります。 「今日から毎日歩こう」 そう思います。 しかし数日後には歩かなくなります。 雨が降ります。 暑くなります…

AIとダイエット：④ 運動を続けたい時 「運動しなきゃ」と思いながら、なかなか続かない。 そんな経験はありませんか。 私は何度もあります。 ダイエットを始めるたびに、最初はやる気があります。 ウォーキングを始めよう。 ストレッチを続けよう。 筋トレも少しやろう。 そんな風に考えるのです。 ところが数日すると気持ちが変わります。 雨が降ります。 家事が忙しくなります。 買い物があります。 家族の予定が入ります。 そして気付くと運動しない日が続きます。 「また続かなかった」 そう落ち込んだ事も何度もありました。 しかし今振り返ると、続かなかった原因は意志の弱さだけではありませんでした。 むしろ始め…