基礎代謝とプラス活動代謝で痩せる
基礎代謝とは人間は絶えず呼吸をし、心臓を動かして体温を維持します。生きていくための最低限必要とするエネルギーを基礎代謝といいます。基礎代謝は１日の消費エネルギーのうち、約７０％を占めています。また活動代謝とは日常生活や仕事、運動たとえばフラフープを回すなど体を動かすことによって消費されるエネルギー代謝のことでこれらは消費エネルギーの仕組みとして分けられます。(Basal Metabolic Rate)
基礎代謝量の数式： 体重（ｋｇ）×２６．５（Ｋｃａｌ)
例えば５０キロの女性の場合の１日の基礎代謝率（ＢＭＲ）は１３２５キロカロリーということになります。年令差があるのですが平均値として女性は１２００キロカロリーで男性は１５００キロカロリーです。（体の基礎活動に消費されるエネルギー消費量）子供の成長期が一番高く、年令と共に筋肉の減少ともに下がっていきます。ＢＭＲ値は男性と女性では男性の方が高く、筋肉が多いということが理由です。女性でも筋肉の量が多い場合はＢＭＲ値は高くなります。活動代謝は筋肉を動かすために必要なエネルギーなのでＢＭＲ以外の身体が消費するエネルギーすべてを表わし身体活動によって消費されるエネルギー量は、基本的には体重と活動量によって決まっているのでエネルギー消費量は体重と直接関係するのです。体重が４５ｋｇの人と６０ｋｇの人が一緒に同じ距離をショギングした場合、体重の重い人のほうがより多くのエネルギーを消費します。そしてジョギングのほうがウォーキングよりエネルギー消費が大きいのもこのような理由からです。（ちなみにフラフープの場合はさらにエネルギー消費が大きいのです。）
１日の消費カロリーの約７０％を占める基礎代謝量は１０代を境に年齢と共に下がっていきます。そして４０歳を過ぎると急激に下降していきます。主な原因は筋肉が減っていくからです。基礎代謝量は脳や内臓、そして筋肉を中心にエネルギー消費されているのです。
筋肉の量を増やせば消費エネルギーも増加するということで、実際は同じ体重でも体脂肪が少なく筋肉量の多い人の方が基礎代謝量は多くなります。基礎代謝量が多ければ食べてもエネルギーが消費されて、脂肪が蓄積されにくくなります。逆に基礎代謝量が少ない人はいくら食べてもエネルギーをなかなか消費できないので太りやすくなります。１日の消費エネルギーの約７０％を占める基礎代謝量を増やせすことが、エネルギー消費がしやすい身体になるということです。そして一日に必要なエネルギー量は基礎代謝量の約１．５〜２倍の消費量になります。
フラフープの運動量は３０分間で３００キロカロリーのエネルギー消費に値します。さらに有酸素運動を伴って体脂肪を燃焼させるのです。楽しく効果的なダイエットをするならフラフープダイエットです。
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