昨日から壁に向かって股割ストレッチをやっている。おかげで股関節(こかんせつ)が柔らかくなった
- ストレッチ - wikich (リンク集) http://pwiki.chbox.com/pukiwiki.php?%A5%B9%A5%C8%A5%EC%A5%C3%A5%C1
- ストレッチとハイキックと足首の固さ (格闘技☆商店街) - また割ストレッチの効果的な方法 http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm
下記を参考にして壁に向かって股割ストレッチをした。
- ストレッチとハイキックと足首の固さ (格闘技☆商店街) - また割ストレッチの効果的な方法
自分の家で、壁に沿ってピタリと寝転びます。
そして、両足を上げて頭を壁と垂直にする。
かかと、ふくらはぎと大腿部の後ろ側、そしてお尻を壁にピタリと付ける。
そして、開脚する。下肢の自重でどんどん開脚が進みます。あとはそのまま、本を読んだり、腹筋したり、電話したりです。
二十分もするとかつて無いほど開脚が出来ているでしょう。
靴下を履いていると壁と踵の滑りが良くなってより効く開脚が出来る。これは いかなるマシンを使うより効果的な方法で、開脚の練習でこれ以上の方法は存在しない。
体を前倒しにする為にダンベルを用いたり、補助を使ってやる股割りは、実に容易に腰を痛める。
いくら注意しても固有背筋が先に疲れてきたり、功を焦って‘背中を丸めてしまう’から。
これは5分もやらないうちに股がかなり痛くなってくる。
壁から足を戻す時は慎重にやらないとかなり痛いかも。
しかし、おかげで股関節(こかんせつ)が柔らかくなった。
股割ストレッチ(壁に向かって)の方法
- 布団を壁にそって敷く
- 布団に寝転ぶ
- 下半身を宙に浮かす
- 下半身をぴったり壁にくっつける
- 足を開く
この状態は、背中は布団にべったりくっついていて、尻から上は壁にべったりとはりついているような感じ。
靴下をはくと、すべって足が開きやすくなる。
練習 - 5ボールカスケードとビハインドザバック(背中の後ろからボールを投げ、前方でキャッチするというトリック)で3ボールカスケード
- 5ボールカスケードは練習したが、昨日から特に進歩無し
- ビハインドザバック(背中の後ろからボールを投げ、前方でキャッチするというトリック)で3ボールカスケード
- 右手からのバッククロス(右手から背中の後ろから投げて、左肩を越えるように投げて左手でキャッチする)の練習
- ある程度3ボールカスケードでできるようになった(連続は無理)
- バッククロス(投げた手と反対側の肩の上を通って前方にくるようにする投げ方)が安定しない(左肩にぶつかったり、前に飛び過ぎたりする)
- 左手からは練習せず
- juggling - wikich(ジャグリングのリンク集) http://pwiki.chbox.com/pukiwiki.php?juggling
- ボールジャグリング教本 - 基本から丁寧に解説 http://juggling-donuts.org/juggling/kyouhonn/ball/index.html
- 第2章 ボールジャグリングの基本トリック
- §3 ボディースロー(Body Throw) http://juggling-donuts.org/juggling/kyouhonn/ball/ch02/ch02-03.html
- §3-3 ビハインドザバック(Behind the Back) http://juggling-donuts.org/juggling/kyouhonn/ball/ch02/ch02-03.html#3-3
- §3 ボディースロー(Body Throw) http://juggling-donuts.org/juggling/kyouhonn/ball/ch02/ch02-03.html
- 第2章 ボールジャグリングの基本トリック
献血不可(白血球(WBC)が少ないため)
関連リンク
- 献血生化学検査結果 (江南保健所) http://www.pref.aichi.jp/iryofukushi/konan-hc/1w_zenni/kenket_kextuka.html
- 2004/7/6/ nikkansports.com 献血ゴールドカード創設 http://www.nikkansports.com/ns/general/f-so-tp0-040706-0009.html
血液検査の結果
- 全体
- WBC (白血球数)
- W-SCR - 50.8 %
- W-MCR - 13.6 %
- W-LCR - -35.6 %
- W-SCC - 12 × 102/μL
- W-MCC - 3 × 102/μL
- W-LCC - 8 × 102/μL
- RBC (赤血球数)
- RDW-SD - 45.1 fL
- PLT (血小板数)
- PDW - 11.1 f/L
- MPV - 9.8 f/L
- P-LCR - 24.6 %
- (04/01/31) 献血を断られた Part3 (ミラー 2)
12 :病弱名無しさん :04/02/01 16:19 ID:7hm5X1XK
断られる理由って
・比重が足りない
・体重が足りない
・投薬中
・歯の治療中
・肝炎、HIV等の病気
の他に何があるんだろう?
21 :病弱名無しさん :04/02/01 22:19 ID:2E2kIezQ
>15
日赤のサイトによると下記があてはまるようです。■ 特定の病気にかかったことのある方
■ 服薬中、妊娠中、授乳中、発熱中の方
■ エイズ、肝炎などのウィルス保有者、またそれと疑われる方
■ 輸血歴、臓器移植歴のある方
■ 1年以内にピアスの穴をあけた方
■ 1年以内にいれずみを入れた方
■ 1年以内に予防接種を受けた方
■ 出血を伴う歯科治療(歯石除去を含む)をした方
■ 帰国日(入国日)当日から3週間以内の方
■ クロイツフェルト・ヤコブ病の方、またそれと疑われる方
49 :病弱名無しさん :04/02/05 00:08 id:W8qyQPXL
>>48
私の体験なので、参考になるかどうかだけど。
1回比重落ち(12.0以下)した1週間後に再度出かけたらHb12.8だった。
鉄サプリにも色々あるけど、ヘム鉄のものが即効性があるようです。レバニラ定食を1週間夕食に3回食べたときも見事に増血しました。
50 :病弱名無しさん :04/02/05 07:26 id:IG0sbaGJ
比重でひっかっかって献血できなかったけど、検査用の採血だけでも検査結果のハガキがきたよ
52 :病弱名無しさん :04/02/05 14:47 id:WylE5z8N
>50
ほんと?
私が比重落ちしたときは来なかった(東京・千葉)。
地域で違うのかもね。
59 :病弱名無しさん :04/02/06 08:34 ID:eo+VNA61
比重落ちの際の検査結果送付についてですが、
以前、比重落ちをしたのにハガキが届いたことがあり、
不思議に思い献血ルームの方に電話にて伺ったことがあります。通常は比重落ちした人には検査結果を送付しないのですが、
献血者が少なくなる月はサービスとして検査結果を送付しているというお答えでした。
私が協力できなかった2月と、たしか8月だったと思います。
ちなみに東京にある献血ルームで半年ほど前の話です。
送付について地域差があるということは言っていなかったと思います。
74 :病弱名無しさん :04/02/09 00:22 id:wjOkWm3U
Hbが低くて、初献血断られますた(つд`)
10日後くらいに骨髄バンク登録に行ったら、
自己輸血のための採血もあったりするから
経験しておいた方がいいでしょうとか言われて、
成分献血とってもらえました(*´Д`)
そんな理由で基準値って無視されると思ってなかったデスヨ。
75 :病弱名無しさん :04/02/09 00:30 id:UmWhMX53
>>74
十日間の間にHbが上昇していたのだと思われ。
女子の採血基準はこれ。種類によって基準も違うよ。
全血400はHb12.5
全血200はHb12.0
成分(血漿)はHb11.5
76 :病弱名無しさん :04/02/09 00:37 id:wjOkWm3U
>75
Hb数値、基準以下ですた。
全血400いける体型だったのに_//○、
初回→11.3
バンク登録時→11.4
だったので。ちなみに成分献血の血漿でしたよ。
でも0.1くらいだからいいやって思ったのかもです。
結構アバウトだなと思いつつ、初めての献血嬉しかったです♪
165 :病弱名無しさん :04/03/07 23:29 ID:4R8vS6XU
先月、白血球数が多いと断られた(107×100/μl)
「風邪の前兆かもね」となぐさめてもらったけど
その後風邪の気配すらナシで、全く健康。
前回のデータ見たら72だったんで、
元々白血球数が多い体質みたいでつ。
167 :病弱名無しさん :04/03/08 12:33 id:AdLLXNI6
見直してみたけど、我のWBCは3,000〜7,000だった。献血の生化学&血球検査結果サービスは、肝機能とか感染症、血液疾患
の目安にはなるけど……つまり輸血用の商品にならない血を見つけるた
めの商品検査結果を献血した人にも送ってるだけで、一般的な健康診断
の血液検査の代わりにはできだろうな。
169 :病弱名無しさん :04/03/09 12:42 id:BrU5hfUG
>>165-168
白血球の減少ですが、特殊な疾患(AIDSなどの免疫不全)や特殊な治療により
低下を起こす時以外、そんなに心配するような減少はありません。
基準範囲は4000〜8000/μlと申し上げましたが、正常健常人の95%がこの中に
入るという意味で、2.5%の人は正常でも4000〜2500/μl、残りの2.5%の人は
8000〜12000/μlぐらいに分布しています。
要は白血球の総数と分類での好中球数やリンパ球が外敵に対応できるだけの
量があって、異常な細胞が出ていなければよいのです。