前回から5日空く。先に回復した腕だけやりたかったんだけどずっと体調不良が続いていてできなかった。 前回は筋トレ直後にササミ300g食って、寝る前のストレッチを続けてたところ、筋肉痛の症状がだいぶ軽かった。 特にタンパク質を積極的に摂ったのは大きかった感がある。 とはいえ4日目にしてまだ痛みがあるのでやっぱり短縮できても1,2日くらいなのかな。 しかし4日も5日も筋肉痛続くってちょっと異常に思える。 ただやっぱジャックナイフスクワットは無理しやすいので、負荷がかかりすぎてるだけなんだろうか。 なんとなくBGM流しといたらトレーニング中にたまたまユーライア・ヒープがかかったんだけど、アップテンポな…