小出義雄

50歳にして、人生16週間ぶり2度目のフルマラソン、佐倉マラソンを走ってきました。 2023年12月の人生初フルマラソン、湘南国際マラソンの走り（歩きもかなりあり）の記事はこちら。 toomuchromantic.hatenablog.com 今回は大会直前まで左すねの痛みが消えず、不安も消えないまま当日を迎えました。 大目標＝ガーミンちゃんの「タイム予測」よりちょっと遅い４時間４５分 中目標＝サブ５ 最低限＝さすがに湘南国際よりは時間かからないだろう。。。 さてどうだったのか、備忘録を兼ねてまとめます。 JR佐倉駅からのシャトルバスは行列もそれほどなく、5分待ちくらいで乗れた。周辺のコインパ…

おはようございますっ！ 本気で成績を上げる 授業は楽しく、勉強には厳しく、 一緒に並走して声をかけ続ける。 「結果・実績」を追い求め――努力を尽くす。 すべては普通の子を強くするため。 自然と頑張る仲間が集い 自然と頑張りたくなる環境が 若葉（鶴ヶ島市・坂戸市・川越市西部）にあります。それが――龍桜義塾です！ 私は普通の子たちが強くなっていくのが好きです。 200点台の子たちが300点台へ 300点台の子たちが400点台へ 普通の子たちが上を目指して、自分の力で努力を尽くし、結果を出していく。 だから私は 自分が尊敬する小出義雄監督のようになりたいと思い、自塾の生徒たちを育てています。 無名で…

成田空港近くで午後５時を迎え、後は埼玉の家に帰るのみ。 この日は最後に茨城県にも寄ろうと思っていたのですが、もはや遠回りして寄り道をするような時間もなく。 ほぼ最短距離の経路で帰ることにしました。 しかしその途中、夜８時まで開いている図書館があるようなので寄ってみます。京成本線の志津駅が最寄り駅の、志津図書館。 駐車場は地下、図書館は一階です。 入ったのは日曜の夜７時前後ですが、人が結構います。 多くの中高生が熱心に勉強中。 さすがに児童書エリアはガラガラですが、その閲覧席には大人が陣取っていました。中央の予約受取棚を囲むように、半円形のＣＤ、ＤＶＤコーナーが。 佐倉ゆかりのアーティストとして…

マラソンの大会やテレビ中継で、ペースメーカーという言葉を聞いたことはありませんか？ ペースメーカーとは、マラソンの先頭集団を引っ張るランナーのことで、風除けや記録更新に貢献する重要な役割を果たします。しかし、ペースメーカーの存在は、一般のランナーにとっても無関係ではありません。ペースメーカーを活用することで、自分のマラソンの走り方や戦略を改善することができます。 この記事では、マラソンのペースメーカーの役割や必要性、活用方法を解説します。

名古屋ウィメンズマラソンまで2週間を切りましたのでこれまでを振り返ります。 トレーニングメニューは毎度おなじみMY ASICS。 とうの昔にサービスは終了し、このトレーニング方法も今では古い方法なのかもしれないが練習方法に悩むくらいならとにかく走るべしと2019年、昨年と同じメニューにしました。 kobitoku.hatenablog.com MY ASICSの理論についてはこちらで↓ kobitoku.hatenablog.com 11月の日光マウンテンランニングのあとから本格的にトレーニング開始。 最初は9キロの速めペース走と18キロ快適ペース走を繰り返します。 12月になると速めペースは…

今シーズンのレース、実はまだ一つもエントリーしてません😅 例年9月からフルマラソン練習を開始しますが、今年は長い猛暑でほとんど走れず・・・ 10月からようやく走れる気温になったけど、急にギアを上げると故障してしまいます。 なので徐々に質、量を上げています。 そんなわけで、年内はもちろん、来年1、2月も準備不足でフルは無理。候補として3月の佐倉、板橋cityのどちらかを考えています。 佐倉は過去9回走りました。 初マラソンも自己ベストも佐倉。自分にとっては定番大会です。 板橋cityはまだ走ったことがありません。 佐倉は今年の『小出義雄メモリアル大会』に出て、一区切りついた感じ。 板橋が濃厚かな…

こんにちは。6月末で定年退職を迎えた独身男性です。先日の記事で「地元の市民マラソンを見て感動し、自分もやってみたくなったが、持病の膝痛が気になって･･･」ということを書きました。 vivasingle.hatenablog.com その後色々考えた結果、とりあえずフルマラソンを目指すために、トレーニングを開始してみることにしました。

こんにちは。6月末で定年退職を迎えた独身男性です。最近、フルマラソンに挑戦してみたいという気持ちがフツフツと湧き上がってきている。

筆者本人（岐阜ヨコゼキジム） 「ボクシングやってみたいけど、なかなか一歩が踏み出せない。」 「具体的な始め方や練習メニューが知りたい。」こんなお悩み解決します。 ■この記事を読んで頂きたい人■ ①ボクシングのメリットを知りたい人②ボクシングをやりたいけど、どうしたらいいか分からない人 ■この記事でわかること■ ①ボクシングの５つのメリット②どこで始めたらいいの？③どんな練習メニューなの？④それで始めるには先ずどうするの？ ハードルは高くありません。運動習慣なくても大丈夫！ 女性や高齢者（なんと７０歳で）もやってます。 ボクシング経験１０年の筆者が、【ボクシングの始め方】メリットと練習メニューに…

ウォーキングもジョギングもランニングも自由なものだ！！身軽な服装になって気ままに歩く、走る。ただそれだけでいい。初心者の方は歩くことから始めたらいいのだ☆いきなり走るからしんどくなって続けられなくなるから無理しないで。そうやって、ハードルを下げて、親切にウォーキングやランニングを解説してくれる本書になります。運動をしなかった私がこの本を手に取って、ウォーキングやランニングを始めたのを覚えています。今では仲間と一度に50～100km歩いてウォーキングやランニングが楽しくなり、おすすめの一冊です☆ ウォーキングは誰でもできますね。ただ、習慣化が難しいのでYouTubeききながら散歩したりするのが手…

ウォーキングもジョギングもランニングも自由なものだ！！身軽な服装になって気ままに歩く、走る。ただそれだけでいい。初心者の方は歩くことから始めたらいいのだ☆いきなり走るからしんどくなって続けられなくなるから無理しないで。そうやって、ハードルを下げて、親切にウォーキングやランニングを解説してくれる本書になります。運動をしなかった私がこの本を手に取って、ウォーキングやランニングを始めたのを覚えています。今では仲間と一度に50～100km歩いてウォーキングやランニングが楽しくなり、おすすめの一冊です☆ ウォーキングは誰でもできますね。ただ、習慣化が難しいのでYouTubeききながら散歩したりするのが手…

昨日の小出義雄式トレーニングで右膝に痛みが・・・。 というわけで、 本日はバイクトレーニングに切り替えます。 ロードバイクで、 １時間３５分（走行距離３４．６１km）を走破。 途中、５分の全力を１本、３分の全力を２本と小出式をバイクに導入。 膝へのダメージはゼロ。 足は強くなったかな・・・。 ※人がいる道、狭い道での全力走は控えました。当たり前ですが。