下町挽物業等

2017-04-27

ウエイト

| 20:33

ベンチ 60x10x3

ハイクリーン 30x10x3

浅いデッドリフト 65x10 70x10x2  

インクラインワイヤーフライ 8.75x10x3

ディクラインワイヤーフライ 11.25x10x3

ロープーリー 48.25x10x3

腹筋マシーン 45kgx10x3  椅子の高さ5

背筋 10kg 

レッグプレス 145x10x3

ラットプルダウン 56x10x3

レッグカール 68x10x3

2017-04-25

ODB

| 22:46

日曜の手が沼とG邸での晩餐の影響で体力が回復せず

朝のめざましを一回だけかけて起きられなかったら辞めようと

思って寝た

だが無情にも子供のライダーキックで目覚まし前に起こされたので

ODBに向かうことに

走り出すと南風の予報なので向かい風のはずだが、不思議と自転車は進んだ

調子がいいのだろう。こりゃ今日のODBが楽しみだと心の中で呟いた


RXメンバー5人と私 

1周目 人数が多かったので何とか完走

2周目 途中で信号の具合で2人くらいいなくなったので自分の番がすぐに回ってくるので死亡 ショートカット(小)

3周目 同じくあんなに人がいたのに4人でローテしかしショートカット(小) 最後はショートカットしたのにスプリントは付き切れ

しかし本当の狙いは最後の橋(ということにしておこう)

この橋は何千本と登ってきた。

距離 斜度 路面 手に取るようにわかる

今日の風向きだと麓からもがいても勝てる。

最後尾まで一回下がり徐々に車列をまくり上げ

先頭を交わすころにはトップスピードに乗って先着。

一番短い勝負を一番行数を掛けてしまった。

みなさまありがとうございました

2017-04-24

手が沼

| 12:22

最近 週3日は自転車に乗ってるな。凄いぞオレ

手が沼練にまぜてもらう。各地でレースがあるので集まりは少な目

7人くらいでスタート

回している時でもソメヤさんの強さが際立ってたけど、ちょっとしたタイミングでソメヤさん独走開始。

こっちは実質4人でローテするも最後まで届かず。。

みなさまありがとうございました

夜は井上さんの祝勝会員G邸 みなさまごちそうさまでした

2017-04-22

おはさい

| 21:59

呟いて おはさいに混ぜて貰う

遡上してきたメンバーはてっちゃんと悪魔のマシンに跨ったM田さん

ただでさえ足の差があるのにTTマシーンに乗られるとさらに実力差倍

てっちゃんと二人で必死にケツにぶら下がり、何とか完走しました

みなさまありがとうございました

2017-04-21

ウエイト

| 20:45

ベンチ 75kgx3 70x5 x6

フルスクワット 65kgx10x3

バーベルカール 30kgx10x3

ランジ 30kgx10x3

腹筋背筋 10kg

インクラインベンチ 50kgx10x3

ディクラインワイヤーフライ 11.25x11x3