朝れん日誌

2017-03-17 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は2度。


台所におりてコーヒーをいれ、読書しながらストレッチ

今読んでいる本はこれ

木もれ日を縫う

木もれ日を縫う

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

[asin:B016QQWSGK:detail]


5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム47:43 キロ9:33ペース 


本日ランニング後の体重は65.4キロ 体脂肪率11 3月の平均体重は65.3キロ



三木屋 草もちはここ

D

三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-25 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は1度。

8時にいちごを取りに、立田まで行くんだけど、田んぼの水が

凍ってた。

台所におりてコーヒーをいれ、読書しながらストレッチ

今読んでいる本はこれ

自生の夢

自生の夢

テキストが視覚的っす。

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

[asin:B016QQWSGK:detail]


5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム50:03 キロ10:01ペース 


本日ランニング後の体重は66キロ 体脂肪率11.1 2月の平均体重は65.87キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-24 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は3度。

夜明けに近くなるほど寒くなる。

台所におりてコーヒーをいれ、読書しながらストレッチ

今読んでいる本はこれ

自生の夢

自生の夢

テキストが視覚的っす。

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム48:51 キロ9:46ペース 


本日ランニング後の体重は66.1キロ 体脂肪率11.7 2月の平均体重は65.86キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-21 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は4度。気温は高めだけど、北風が吹き荒れてて、寒いっす。


台所におりてコーヒーをいれ、読書しながらストレッチ

今読んでいる本はこれ

自生の夢

自生の夢

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム49:40 キロ9:56ペース 


本日ランニング後の体重は65.7キロ 体脂肪率11.3 2月の平均体重は65.86キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-19 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は0度。

台所におりてコーヒーをいれ、読書しながらストレッチ

今読んでいる本はこれ

自生の夢

自生の夢

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム49:04 キロ9:49ペース 


本日ランニング後の体重はキロ 体脂肪率 2月の平均体重は65.86キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-17 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は3度。

暖かい

今読んでいる本はこれ

自生の夢

自生の夢

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム49:41 キロ9:56ペース 


本日ランニング後の体重は66.1キロ 体脂肪率 11.2 2月の平均体重は65.86キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-16 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は-1度。

タブレット入力にも慣れてきて、パソコンいらんかも。


今読んでいる本はこれ



ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム49:23 キロ9:53ペース 


本日ランニング後の体重は67.1キロ 体脂肪率 11.1 2月の平均体重は65.84キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-15 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は0度。

今読んでいる本はこれ

東京會舘とわたし(上)旧館

東京會舘とわたし(上)旧館

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム49:00 キロ9:48ペース 


本日ランニング後の体重は65.1キロ 体脂肪率 11.6 2月の平均体重は65.79キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-14 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は-1度。

寒いのにも慣れた。

今読んでいる本はこれ

東京會舘とわたし(上)旧館

東京會舘とわたし(上)旧館

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム キロペース 

時計ボタンを押し忘れた。


本日ランニング後の体重は65.7キロ 体脂肪率 2月の平均体重は65.79キロ



三木屋 草もちはここ

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トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-13 クロカンランニング

4時起床。曇り、時々雪。気温は0度。

今日寒い

今読んでいる本はこれ

東京會舘とわたし(上)旧館

東京會舘とわたし(上)旧館

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム49:00 キロ9:34ペース 


本日ランニング後の体重はキロ 体脂肪率 2月の平均体重は65.79キロ

体重計るの忘れた。


三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団