朝れん日誌

2017-09-13

タイム 54:01

体重 67.9キロ 体脂肪率12%

2017-09-11 クロカンランニング

タイム 55:46

体重 66.8キロ 体脂肪率11.0%

夕方娘と走る。

天王川池周回730メートルコースを五周する。

距離3650メートル。タイム25:31

2017-09-10 クロカンランニング

tadodiary2017-09-10

5時スタート

コースは、天王川公園特設クロスカントリーコース

一周約一キロを、五周する。

タイム 55:28

体重 67.1 体脂肪率 11.9%

うちの家族は、新しいシューズをみて、こんなんでは走れないよ、と忠告してくれるけど、公園内の土、あるいは草の上しか

走らないので、問題はなさそうである。ここ何年かは、

この手のソールの薄いシューズはいているので、コスパは、最高である

夕方、娘と走る。

天王川の池を五周する。

距離3650メートル。タイム、0;28;49 キロ7;54ペース。

2017-09-09 クロカンランニング

4時起床。コーヒーを淹れ、ストッレッチしながら読書。 

5時スタートで天王川公園を走る。 

本日よりシューズが新しくなる。 

アマゾンで購入した2000円しない奴だけど、

なかなか良いかんじで走れた。 

前は、

を履いていたけど、耐久性問題ありな

感じで、穴があいたりするので、試しに

タルテックスにしてみる。

2ヶ月もってくれればオーケーである

2017-03-17 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は2度。


台所におりてコーヒーをいれ、読書しながらストレッチ

今読んでいる本はこれ

木もれ日を縫う

木もれ日を縫う

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

[asin:B016QQWSGK:detail]


5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム47:43 キロ9:33ペース 


本日ランニング後の体重は65.4キロ 体脂肪率11 3月の平均体重は65.3キロ



三木屋 草もちはここ

D

三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-25 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は1度。

8時にいちごを取りに、立田まで行くんだけど、田んぼの水が

凍ってた。

台所におりてコーヒーをいれ、読書しながらストレッチ

今読んでいる本はこれ

自生の夢

自生の夢

テキストが視覚的っす。

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

[asin:B016QQWSGK:detail]


5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム50:03 キロ10:01ペース 


本日ランニング後の体重は66キロ 体脂肪率11.1 2月の平均体重は65.87キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-24 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は3度。

夜明けに近くなるほど寒くなる。

台所におりてコーヒーをいれ、読書しながらストレッチ

今読んでいる本はこれ

自生の夢

自生の夢

テキストが視覚的っす。

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム48:51 キロ9:46ペース 


本日ランニング後の体重は66.1キロ 体脂肪率11.7 2月の平均体重は65.86キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-21 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は4度。気温は高めだけど、北風が吹き荒れてて、寒いっす。


台所におりてコーヒーをいれ、読書しながらストレッチ

今読んでいる本はこれ

自生の夢

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ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム49:40 キロ9:56ペース 


本日ランニング後の体重は65.7キロ 体脂肪率11.3 2月の平均体重は65.86キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-19 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は0度。

台所におりてコーヒーをいれ、読書しながらストレッチ

今読んでいる本はこれ

自生の夢

自生の夢

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム49:04 キロ9:49ペース 


本日ランニング後の体重はキロ 体脂肪率 2月の平均体重は65.86キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団

2017-02-17 クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は3度。

暖かい

今読んでいる本はこれ

自生の夢

自生の夢

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップグローブセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ

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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム49:41 キロ9:56ペース 


本日ランニング後の体重は66.1キロ 体脂肪率 11.2 2月の平均体重は65.86キロ



三木屋 草もちはここ

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三木屋のカキ氷動画です。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団