Hatena::ブログ(Diary)

tinoue

2013-02-16

ブログまた引越し

| 18:56 | ブログまた引越しを含むブックマーク

自分にとって使い勝手が良くないので再び引っ越します。

リーダーに登録している方、度々すみません。

http://tinoue24.blogspot.jp/

写真アップが最大500KBで普通にiPhoneで撮影した画像でも容量オーバーになってしまう。

そのため都度画像縮小をしなければならないのが面倒だった。

タグ付けが記事に1つしかつけられない。

ワインと自転車の事を書こうとすると同じ日に2つも記事が必要になる。

自分の日記なので過去を振り返る時に日付が分かりづらい。

広告が出るのが見づらい。

Bloggerは上記の問題をすべてクリアしている。

デザインもミニマムで好きだ。

ブログまた引越し

| ブログまた引越しを含むブックマーク

自分にとって使い勝手が良くないので再び引っ越します。

リーダーに登録している方、度々すみません。

http://tinoue24.blogspot.jp/

写真アップが最大500KBで普通にiPhoneで撮影した画像でも容量オーバーになってしまう。

そのため都度画像縮小をしなければならないのが面倒だった。

タグ付けが記事に1つしかつけられない。

ワインと自転車の事を書こうとすると同じ日に2つも記事が必要になる。

自分の日記なので過去を振り返る時に日付が分かりづらい。

広告が出るのが見づらい。

Bloggerは上記の問題をすべてクリアしている。

デザインもミニマムで好きだ。

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2013-02-12

ローラー45min TSS51

| 23:56 | ローラー45min TSS51を含むブックマーク

朝は疲れていて乗る気にならず。

仕事が終わってからローラー。

20分  255W  172bpm  87rpm

IMG_2300.jpg

干し芋おいし過ぎて直視出来ず。

ローラー45min TSS51

| ローラー45min TSS51を含むブックマーク

朝は疲れていて乗る気にならず。

仕事が終わってからローラー。

20分  255W  172bpm  87rpm

IMG_2300.jpg

干し芋おいし過ぎて直視出来ず。

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2013-02-11

ローラー65min TSS71

| 23:55 | ローラー65min TSS71を含むブックマーク

那須高原から帰宅してすぐローラーにまたがる。

30分ペース走しようと決めて始める。

しかし途中でお腹がすいていきて16分半で一旦止めて近くにあったウィダーインゼリー補給。

16分30秒  221W  87rpm

すぐに再開して

30分  237W  88rpm

体調も元に戻りまた負荷をかけられるようになってきた。

スノーシュー&ローラーまでできて気持よく酔っ払うことができる。

ワインだけでは足りず日本酒まで手を出してグデグデになってしまった。

スノーシュー@マウントジーンズ那須

| 23:39 | スノーシュー@マウントジーンズ那須を含むブックマーク

インフルエンザで旅行がキャンセルとなってしまった代わりに

昨晩思いついて、急遽日帰りで雪山へ行くことにした。

それに次女が付き合ってくれることとなり5時起床。

ネットで調べ、スノーシューレンタル&犬OKと書いてある那須のスキー場へ。

スキー場近くで路面凍結&うっすら積雪があったので念のためチェーンを装着。

「59秒で装着可能!!」と書いてある簡単チェーンのはずなのに

悪戦苦闘して30分以上かかって装着。

まぁ不器用な僕がその文言通りにいくとは思っていなかったが。

8時半頃スキー場に到着してゴンドラで頂上付近でスノーシュー。

IMG_2294.jpg

ウェア着るだけでテンションダウンするので、「大喜び!」とまではいかなかった。

それでも、そこそこ楽しそうに走り回っていた。

3時間くらい遊んで「足先が冷たい。。」というそぶりを見せ始めたところで終了。

昼過ぎに撤収して15時過ぎには帰宅。

サクっと非日常な雪山体験ができて満足。スノーシュー欲しくなった。

ローラー65min TSS71

| ローラー65min TSS71を含むブックマーク

那須高原から帰宅してすぐローラーにまたがる。

30分ペース走しようと決めて始める。

しかし途中でお腹がすいていきて16分半で一旦止めて近くにあったウィダーインゼリー補給。

16分30秒  221W  87rpm

すぐに再開して

30分  237W  88rpm

体調も元に戻りまた負荷をかけられるようになってきた。

スノーシュー&ローラーまでできて気持よく酔っ払うことができる。

ワインだけでは足りず日本酒まで手を出してグデグデになってしまった。

スノーシュー@マウントジーンズ那須

| スノーシュー@マウントジーンズ那須を含むブックマーク

インフルエンザで旅行がキャンセルとなってしまった代わりに

昨晩思いついて、急遽日帰りで雪山へ行くことにした。

それに次女が付き合ってくれることとなり5時起床。

ネットで調べ、スノーシューレンタル&犬OKと書いてある那須のスキー場へ。

スキー場近くで路面凍結&うっすら積雪があったので念のためチェーンを装着。

「59秒で装着可能!!」と書いてある簡単チェーンのはずなのに

悪戦苦闘して30分以上かかって装着。

まぁ不器用な僕がその文言通りにいくとは思っていなかったが。

8時半頃スキー場に到着してゴンドラで頂上付近でスノーシュー。

IMG_2294.jpg

ウェア着るだけでテンションダウンするので、「大喜び!」とまではいかなかった。

それでも、そこそこ楽しそうに走り回っていた。

3時間くらい遊んで「足先が冷たい。。」というそぶりを見せ始めたところで終了。

昼過ぎに撤収して15時過ぎには帰宅。

サクっと非日常な雪山体験ができて満足。スノーシュー欲しくなった。

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2013-02-10

つくば TSS143

| 23:29 | つくば TSS143を含むブックマーク

ハシモト君と7時待ち合わせで筑波へ。

二人共、頑張ろうというコンディションではなく、リフレッシュが目的。

話しながら不動峠を坦々と6往復。

二人のまったり走るペースはいつも210W近辺に収まる。

1本を17分ちょいかけて登ってる。

練習になってるのかねぇ〜。まぁ気持ち良いからいいか?」というノリ。

途中で市川さんに会った。短い会話ながら元気をもらう。

ゆっくりでも今年初めてのヒルクライムで結構脚にきた。

午後はゆっくりと。

IMG_2235.jpg

つくば TSS143

| つくば TSS143を含むブックマーク

ハシモト君と7時待ち合わせで筑波へ。

二人共、頑張ろうというコンディションではなく、リフレッシュが目的。

話しながら不動峠を坦々と6往復。

二人のまったり走るペースはいつも210W近辺に収まる。

1本を17分ちょいかけて登ってる。

練習になってるのかねぇ〜。まぁ気持ち良いからいいか?」というノリ。

途中で市川さんに会った。短い会話ながら元気をもらう。

ゆっくりでも今年初めてのヒルクライムで結構脚にきた。

午後はゆっくりと。

IMG_2235.jpg

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2013-02-09

ローラー30min TSS30

| 23:14 | ローラー30min  TSS30を含むブックマーク

9時過ぎに目が覚め、酒疲れな体をシャキっとさせるためにローラー。

10分を2回、200W位でしんどい。

昼過ぎからアンジーの散歩してのんびり過ごす。

お台場シクロクロスにエントリーしていたんだけど、全く行く気にならずDNS。

ローラー30min TSS30

| ローラー30min  TSS30を含むブックマーク

9時過ぎに目が覚め、酒疲れな体をシャキっとさせるためにローラー。

10分を2回、200W位でしんどい。

昼過ぎからアンジーの散歩してのんびり過ごす。

お台場シクロクロスにエントリーしていたんだけど、全く行く気にならずDNS。

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2013-02-08

深酒

| 23:57 | 深酒を含むブックマーク

同業他社の方々との意見交換で盛り上がり深夜まで。

2時半帰宅。。

深酒

| 深酒を含むブックマーク

同業他社の方々との意見交換で盛り上がり深夜まで。

2時半帰宅。。

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2013-02-07

休養長引き中

| 23:34 | 休養長引き中を含むブックマーク

仕事に支障はないし酒も飲める。

ただダルくて、ちょいと息苦しい。

インフルエンザウイルスを撒き散らす事はもうないだろうが体調はすぐれない。

順調にトレーニングが出来ていたのに。また振り出しに戻る感じ。

そんな気分の時は晩酌時にしんみりと。

アコースティックな音色が心地良い。


Crooked RoadCrooked Road
(2010/05/25)
Darrell Scott

商品詳細を見る

休養長引き中

| 休養長引き中を含むブックマーク

仕事に支障はないし酒も飲める。

ただダルくて、ちょいと息苦しい。

インフルエンザウイルスを撒き散らす事はもうないだろうが体調はすぐれない。

順調にトレーニングが出来ていたのに。また振り出しに戻る感じ。

そんな気分の時は晩酌時にしんみりと。

アコースティックな音色が心地良い。


Crooked RoadCrooked Road
(2010/05/25)
Darrell Scott

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2013-02-06

スッキリせず

| 23:00 | スッキリせずを含むブックマーク

ローラーにまたがるも5分でヤメ。

まだ体調がすぐれない。

夜は3ヶ月ぶりにニュージーランドから帰国した友人達と。

IMG_2216.jpg

やっと戻ってきてくれた。待ってました。

スッキリせず

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ローラーにまたがるも5分でヤメ。

まだ体調がすぐれない。

夜は3ヶ月ぶりにニュージーランドから帰国した友人達と。

IMG_2216.jpg

やっと戻ってきてくれた。待ってました。

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2013-02-05

エロイカ?

| 23:41 | エロイカ?を含むブックマーク

通勤用のCXバイクのタイヤはコレ

IMG_2212.jpg

3週間くらい前に推奨空気圧の7気圧に入れてからそのままな状態。チューブが厚いから空気抜けが少なく良い。

32Cはぶっとくて安心。CXバイクは完全に通勤専用になってしまっている。

通勤32km TSS59

| 23:39 | 通勤32km TSS59を含むブックマーク

負荷をかけると気管が苦しい。

とてもローラーで負荷をかける気にはなれない。

エロイカ?

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通勤用のCXバイクのタイヤはコレ

IMG_2212.jpg

3週間くらい前に推奨空気圧の7気圧に入れてからそのままな状態。チューブが厚いから空気抜けが少なく良い。

32Cはぶっとくて安心。CXバイクは完全に通勤専用になってしまっている。

通勤32km TSS59

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負荷をかけると気管が苦しい。

とてもローラーで負荷をかける気にはなれない。

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2013-02-04

自転車通勤 16km TSS21

| 23:49 | 自転車通勤 16km TSS21を含むブックマーク

インフルエンザになる前、会社に置いていったバイクで帰宅。

流して乗るのみ。

ローラー30min

| 23:48 | ローラー30minを含むブックマーク

200W 15分でギブアップ。

まだ体調が良くないみたい。

43歳

| 23:55 | 43歳を含むブックマーク

IMG_2202.jpg

Brunello di Montalcino Col d'Orcia 2006

IMG_2206.jpg

何よりも娘達からもらった手紙が嬉しい。

こんなシールが入ってた

IMG_2210_convert_20130205142910.jpg

自転車通勤 16km TSS21

| 自転車通勤 16km TSS21を含むブックマーク

インフルエンザになる前、会社に置いていったバイクで帰宅。

流して乗るのみ。

ローラー30min

| ローラー30minを含むブックマーク

200W 15分でギブアップ。

まだ体調が良くないみたい。

43歳

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IMG_2202.jpg

Brunello di Montalcino Col d'Orcia 2006

IMG_2206.jpg

何よりも娘達からもらった手紙が嬉しい。

こんなシールが入ってた

IMG_2210_convert_20130205142910.jpg

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2013-02-03

アウトロー

| 23:11 | アウトローを含むブックマーク

本来なら中学入試休み期間(2/2-2/4)で軽井沢へ行く予定にしていた。

それも長女&僕のインフルエンザ罹患でキャンセル。

暇な娘達のガス抜きのため、朝起きて3人で急遽映画を観に行くことにした。

2人のリクエストはTedかアウトロー。

僕もTedは観たいなぁと思っていたがR15指定であった。

下ネタギャグが多いからなのかな。

で、アウトローを観ることに。

その映画に対しては「トム・クルーズが主演だよ」という娘達からの情報しかない。

期待していなかったけど、意外とストーリーは面白かった。

もう少しアクションが少なくて、坦々としたサスペンスだったら尚よかったのに。

トム・クルーズが出てるってとこからしてアクションはあるのは当たり前か。

昼は実家に寄り恵方巻きをご馳走になる。

それとケーキも。ここのところ、ずーっと甘いもの食べ続けてるな。

体が調子悪いとデザート系を欲するようになる。

更にその後、長女と行ったアンジーの散歩でクレープまで食べてしまった。

まるごとリンゴのガレット

IMG_2158_convert_20130204143457.jpg

夜は誕生日前日ってことで

IMG_2185.jpg

ハスカップと鴨モモ肉の赤ワイン煮と共に。

お約束でこんな事も

IMG_2176_convert_20130204153326.jpg

アウトロー

| アウトローを含むブックマーク

本来なら中学入試休み期間(2/2-2/4)で軽井沢へ行く予定にしていた。

それも長女&僕のインフルエンザ罹患でキャンセル。

暇な娘達のガス抜きのため、朝起きて3人で急遽映画を観に行くことにした。

2人のリクエストはTedかアウトロー。

僕もTedは観たいなぁと思っていたがR15指定であった。

下ネタギャグが多いからなのかな。

で、アウトローを観ることに。

その映画に対しては「トム・クルーズが主演だよ」という娘達からの情報しかない。

期待していなかったけど、意外とストーリーは面白かった。

もう少しアクションが少なくて、坦々としたサスペンスだったら尚よかったのに。

トム・クルーズが出てるってとこからしてアクションはあるのは当たり前か。

昼は実家に寄り恵方巻きをご馳走になる。

それとケーキも。ここのところ、ずーっと甘いもの食べ続けてるな。

体が調子悪いとデザート系を欲するようになる。

更にその後、長女と行ったアンジーの散歩でクレープまで食べてしまった。

まるごとリンゴのガレット

IMG_2158_convert_20130204143457.jpg

夜は誕生日前日ってことで

IMG_2185.jpg

ハスカップと鴨モモ肉の赤ワイン煮と共に。

お約束でこんな事も

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2013-02-02

回復〜食欲

| 23:37 | 回復〜食欲を含むブックマーク

だいぶ症状が和らいだ。

午前中から次女と買い物&アンジーの散歩。

ランチはFellowsのアボカドチーズバーガー。

IMG_2145.jpg

肉々しいパテ。味付けはシンプルなので飽きがこない。

久しぶりにドクターペッパーなんぞ頼んでみた。娘は初めて飲んで結構気に入っていた。

けれども、僕の口をつけたストローをうかつに口をつけてしまったのでインフルが移ってしまわないか心配だ。

夕飯は妻が調子が悪いから僕が代わりに作る。

メチャ簡単なアクアパッツァ。

具材をストウブに突っ込んで中火15分で完成。

IMG_2148.jpg

回復〜食欲

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だいぶ症状が和らいだ。

午前中から次女と買い物&アンジーの散歩。

ランチはFellowsのアボカドチーズバーガー。

IMG_2145.jpg

肉々しいパテ。味付けはシンプルなので飽きがこない。

久しぶりにドクターペッパーなんぞ頼んでみた。娘は初めて飲んで結構気に入っていた。

けれども、僕の口をつけたストローをうかつに口をつけてしまったのでインフルが移ってしまわないか心配だ。

夕飯は妻が調子が悪いから僕が代わりに作る。

メチャ簡単なアクアパッツァ。

具材をストウブに突っ込んで中火15分で完成。

IMG_2148.jpg

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2013-02-01

シャンプーご無沙汰

| 23:55 | シャンプーご無沙汰を含むブックマーク

僕ではなくて犬

IMG_2127_convert_20130202230757.jpg

iphoneでもなかなか上手く撮れた。

オイリーでエビオス錠のような香りが漂うアンジーだったが

ふわふわで花の香りに変身した。

インフル自宅待機中

| 23:05 | インフル自宅待機中を含むブックマーク

まだスッキリしないけど何かやろうという気にはなってきた。

中学入試期間なので娘達は学校お休み。

妻と次女はアンジーと公園へ。

インフル組の僕と長女は病院経由で近所のスタバへ。

もちろん二人ともマスクはしていた。

シャンプーご無沙汰

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僕ではなくて犬

IMG_2127_convert_20130202230757.jpg

iphoneでもなかなか上手く撮れた。

オイリーでエビオス錠のような香りが漂うアンジーだったが

ふわふわで花の香りに変身した。

インフル自宅待機中

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まだスッキリしないけど何かやろうという気にはなってきた。

中学入試期間なので娘達は学校お休み。

妻と次女はアンジーと公園へ。

インフル組の僕と長女は病院経由で近所のスタバへ。

もちろん二人ともマスクはしていた。

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2013-01-31

インフル中

| 23:14 | インフル中を含むブックマーク

ワクチン打ってるから軽度で済んでいる。

だからと言って、早く職場復帰出来るわけではない。

熱は下がったとはいえ微熱があり、めまいがする。

こんな時でも楽しみはお酒。

昨晩、日本酒を2合くらい飲んでいたら妻に怒られた。

かと言って飲まないですますことが出来ない。

「最初にビールをクイっとやって日本酒を減らせば大丈夫でしょ」

というわけで、軽くビールを飲み干した後、日本酒に手を伸ばしたら、、

「インフルエンザで会社休んでるヤツが日本酒まで飲むのかー!」

とガツンとやられた。病人は弱いね。

インフル中

| インフル中を含むブックマーク

ワクチン打ってるから軽度で済んでいる。

だからと言って、早く職場復帰出来るわけではない。

熱は下がったとはいえ微熱があり、めまいがする。

こんな時でも楽しみはお酒。

昨晩、日本酒を2合くらい飲んでいたら妻に怒られた。

かと言って飲まないですますことが出来ない。

「最初にビールをクイっとやって日本酒を減らせば大丈夫でしょ」

というわけで、軽くビールを飲み干した後、日本酒に手を伸ばしたら、、

「インフルエンザで会社休んでるヤツが日本酒まで飲むのかー!」

とガツンとやられた。病人は弱いね。

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2013-01-30

インフルエンザの疑い

| 22:29 | インフルエンザの疑いを含むブックマーク

熱は37℃程度で微熱。けれどもダルさや喉の痛みなどが娘の症状と同じ。

朝一で病院に行って先生に話したらインフルエンザの疑いがあるので検査するとのこと。

結果は陰性。しかしワクチンを打っているから罹っていても陰性になることがあるという。

インフルエンザの可能性が高いから投薬しちゃいましょうということになった。

仕事は職場の人に移してしまわないよう2-3日は休んだほうがいいねと。

確かに僕より他のスタッフが休んでしまう方が困るし。

夜になって熱が38℃くらいまで上がってきた。

日本酒飲んでも寒気が止まらず。

インフルエンザの疑い

| インフルエンザの疑いを含むブックマーク

熱は37℃程度で微熱。けれどもダルさや喉の痛みなどが娘の症状と同じ。

朝一で病院に行って先生に話したらインフルエンザの疑いがあるので検査するとのこと。

結果は陰性。しかしワクチンを打っているから罹っていても陰性になることがあるという。

インフルエンザの可能性が高いから投薬しちゃいましょうということになった。

仕事は職場の人に移してしまわないよう2-3日は休んだほうがいいねと。

確かに僕より他のスタッフが休んでしまう方が困るし。

夜になって熱が38℃くらいまで上がってきた。

日本酒飲んでも寒気が止まらず。

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2013-01-29

通勤 16km TSS30

| 23:24 | 通勤 16km TSS30を含むブックマーク

少し風邪っぽい。それも通勤で汗かけば治るかなと

坂で負荷をかけつつ自転車通勤

結局、夕方からダルくなってきて、自転車を会社に置いて電車で帰宅。

風邪の時は舌がおかしくなる。

そんな時でも美味しく飲めるのは、味がしっかりしている日本酒だ。

キムチも食べて温めて早めに布団に入った。

通勤 16km TSS30

| 通勤 16km TSS30を含むブックマーク

少し風邪っぽい。それも通勤で汗かけば治るかなと

坂で負荷をかけつつ自転車通勤

結局、夕方からダルくなってきて、自転車を会社に置いて電車で帰宅。

風邪の時は舌がおかしくなる。

そんな時でも美味しく飲めるのは、味がしっかりしている日本酒だ。

キムチも食べて温めて早めに布団に入った。

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2013-01-28

長女インフル 二郎・三田本店

| 23:06 | 長女インフル 二郎・三田本店を含むブックマーク

昨晩から長女がインフルでダウン。39.8度の高熱。

午前中に行った客先が田町だったので前から気になっていた二郎・三田本店に寄ってみた。

11時半過ぎから並ぶ。15分くらい待ったかな。

IMG_2120_convert_20130129091034.jpg

これで小。トッピングなし。野菜に隠れているが厚さ1cmくらいの肉が2枚入っている。

学生にはたまらないだろう。

IMG_2121_convert_20130129090949.jpg

元々少食なオジサンには半分くらいでいいかな。ジロリアンにはなれんね。

夕方からなんだか長女と同じような症状が出てきた。

練習はやめておく。

長女インフル 二郎・三田本店

| 長女インフル 二郎・三田本店を含むブックマーク

昨晩から長女がインフルでダウン。39.8度の高熱。

午前中に行った客先が田町だったので前から気になっていた二郎・三田本店に寄ってみた。

11時半過ぎから並ぶ。15分くらい待ったかな。

IMG_2120_convert_20130129091034.jpg

これで小。トッピングなし。野菜に隠れているが厚さ1cmくらいの肉が2枚入っている。

学生にはたまらないだろう。

IMG_2121_convert_20130129090949.jpg

元々少食なオジサンには半分くらいでいいかな。ジロリアンにはなれんね。

夕方からなんだか長女と同じような症状が出てきた。

練習はやめておく。

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2013-01-27

ローラー2部練 2h TSS124 

| 22:39 | ローラー2部練 2h  TSS124 を含むブックマーク

昨日飲んだアルコール度数14%のワインが効いたのと寒さで大井埠頭行きをキャンセル。

ボーダーコリー新年会に出かける前に1時間20分ローラー。

担々とヒルクライムするイメージで1時間

1時間 209W 148pm 80rpm

新年会から帰ってきて夕方に負荷をかける

3分x5

301W  88rpm

306W  91rpm

306W  90rpm

306W  88rpm

310W  87rpm

300W以上で5回やると決めてなんとかクリア。

ボーダーコリー新年会

| 22:28 | ボーダーコリー新年会を含むブックマーク

アンジーの親戚9家族集まって新年会。

犬が何匹だったかは忘れた。。

486034_416627841748600_131238568_n.jpg

20年以上食べてなかったケンタッキーフライドチキンもあった。

556555_416640071747377_499255915_n.jpg

同じ趣味?を持つ仲間と一緒に過ごす時間は楽しい。

ローラー2部練 2h TSS124 

| ローラー2部練 2h  TSS124 を含むブックマーク

昨日飲んだアルコール度数14%のワインが効いたのと寒さで大井埠頭行きをキャンセル。

ボーダーコリー新年会に出かける前に1時間20分ローラー。

担々とヒルクライムするイメージで1時間

1時間 209W 148pm 80rpm

新年会から帰ってきて夕方に負荷をかける

3分x5

301W  88rpm

306W  91rpm

306W  90rpm

306W  88rpm

310W  87rpm

300W以上で5回やると決めてなんとかクリア。

ボーダーコリー新年会

| ボーダーコリー新年会を含むブックマーク

アンジーの親戚9家族集まって新年会。

犬が何匹だったかは忘れた。。

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20年以上食べてなかったケンタッキーフライドチキンもあった。

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同じ趣味?を持つ仲間と一緒に過ごす時間は楽しい。

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2013-01-26

ローラー1h TSS46

| 22:20 | ローラー1h TSS46を含むブックマーク

代々木公園から帰ってきて1時間ほどローラー

今日は軽めに

30分  201W  145bpm  79rpm

初詣 

| 22:09 | 初詣 を含むブックマーク

午前中はアンジーと二人で代々木公園へ。

今日はボーダーコリーが多かった。

IMG_2091_convert_20130127221253.jpg

ドッグランもシロクロばかり

IMG_2095_convert_20130127221448.jpg

夜に初詣。皆の都合が合わず今日まで行けなかった。

つまらなさそう。

IMG_2103.jpg

ローラー1h TSS46

| ローラー1h TSS46を含むブックマーク

代々木公園から帰ってきて1時間ほどローラー

今日は軽めに

30分  201W  145bpm  79rpm

初詣 

| 初詣 を含むブックマーク

午前中はアンジーと二人で代々木公園へ。

今日はボーダーコリーが多かった。

IMG_2091_convert_20130127221253.jpg

ドッグランもシロクロばかり

IMG_2095_convert_20130127221448.jpg

夜に初詣。皆の都合が合わず今日まで行けなかった。

つまらなさそう。

IMG_2103.jpg

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2013-01-25

ローラー55min TSS68

| 23:56 | ローラー55min TSS68を含むブックマーク

15分x2

260W  165bpm  78rpm

250Wペースで入ってメーターを見ずに少しずつ上げていった。

5分レストの後もう1本。

274W  176bpm  78rpm

今度は270Wから入って維持する感じで。

最後は左脹脛が攣った。最近いつも左が攣る。

右足の筋力がない分、左足でかばっているのだろうか。

ローラー55min TSS68

| ローラー55min TSS68を含むブックマーク

15分x2

260W  165bpm  78rpm

250Wペースで入ってメーターを見ずに少しずつ上げていった。

5分レストの後もう1本。

274W  176bpm  78rpm

今度は270Wから入って維持する感じで。

最後は左脹脛が攣った。最近いつも左が攣る。

右足の筋力がない分、左足でかばっているのだろうか。

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2013-01-24

ローラー1h TSS67

| 23:22 | ローラー1h TSS67を含むブックマーク

朝 40分ペース走

242W  79rpm

最初はボーっとして集中できなかったが徐々に盛り上がっていった感じ。

前半L3で15分、後半L4で25分だった。

夜は仕事終わった後そのまま飲みの予定なので練習できないからオヤツはなし。

その代わり昼にガッツリ食べておく。

IMG_2085.jpg

トレー2つ分のナンはノーマルサイズ+100円。

夜までお腹空かずにすんだ。

ローラー1h TSS67

| ローラー1h TSS67を含むブックマーク

朝 40分ペース走

242W  79rpm

最初はボーっとして集中できなかったが徐々に盛り上がっていった感じ。

前半L3で15分、後半L4で25分だった。

夜は仕事終わった後そのまま飲みの予定なので練習できないからオヤツはなし。

その代わり昼にガッツリ食べておく。

IMG_2085.jpg

トレー2つ分のナンはノーマルサイズ+100円。

夜までお腹空かずにすんだ。

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2013-01-23

休肝日&休養日

| 23:28 | 休肝日&休養日を含むブックマーク

昨日は短時間で呑み過ぎた。

仕事に支障がでる程ではないけど練習する気にはなれないレベル。

ユニクロで洋服買っておとなしく帰宅。

酒も飲みたい気分ではなくペリエで夕食を。

今年初の休肝日となった。

とはいえ、昨日の飲酒量を考えると一日休んだからって取り戻せるとは思えないが。

Nさんと飲むといつも記憶がなくなるまで飲んでしまう。

まだ数回ほぼ飲み会でしか会っていなく、それも記憶がなくなっちゃうもんだから

Nさんに何度も同じ質問をしているような気がする。すみません。。

休肝日&休養日

| 休肝日&休養日を含むブックマーク

昨日は短時間で呑み過ぎた。

仕事に支障がでる程ではないけど練習する気にはなれないレベル。

ユニクロで洋服買っておとなしく帰宅。

酒も飲みたい気分ではなくペリエで夕食を。

今年初の休肝日となった。

とはいえ、昨日の飲酒量を考えると一日休んだからって取り戻せるとは思えないが。

Nさんと飲むといつも記憶がなくなるまで飲んでしまう。

まだ数回ほぼ飲み会でしか会っていなく、それも記憶がなくなっちゃうもんだから

Nさんに何度も同じ質問をしているような気がする。すみません。。

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2013-01-22

ローラー40min TSS34 膝痛

| 23:55 | ローラー40min TSS34  膝痛を含むブックマーク

朝は軽めの20分 201W

夕方、飲みに行く前に負荷をかけるぞと意気込んでシューズをはこうとした時

膝関節を少しねじったのか分からないが激痛が走った。

一昨年に靴を履こうとして肉離れをおこし半年棒に振った記憶が蘇る。。

幸い大事には至らなそうだが、一気にやる気がなくなり5分で終了。

夜は中目黒の大衆居酒屋のち恵比寿の角打ちでついつい飲み過ぎてしまった。

ローラー40min TSS34 膝痛

| ローラー40min TSS34  膝痛を含むブックマーク

朝は軽めの20分 201W

夕方、飲みに行く前に負荷をかけるぞと意気込んでシューズをはこうとした時

膝関節を少しねじったのか分からないが激痛が走った。

一昨年に靴を履こうとして肉離れをおこし半年棒に振った記憶が蘇る。。

幸い大事には至らなそうだが、一気にやる気がなくなり5分で終了。

夜は中目黒の大衆居酒屋のち恵比寿の角打ちでついつい飲み過ぎてしまった。

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2013-01-21

ローラー50min TSS61

| 23:48 | ローラー50min  TSS61を含むブックマーク

ヒルクライムポジションで

20分  237W  157bpm  74rpm

2分半レストの後

10分  285W  175bpm  82rpm

今年も土日の練習量が少なくなりそうだから

平日も毎日コツコツと負荷をかけていければと思っている。

27日の湘南シクロクロスのマスターズクラスに申し込んでいた。

スタート時間が8時30分から11時に変更になってしまったため

その日は午前中帰宅マストなので参加出来ない。

お金を振込む前でよかった。。

ローラー50min TSS61

| ローラー50min  TSS61を含むブックマーク

ヒルクライムポジションで

20分  237W  157bpm  74rpm

2分半レストの後

10分  285W  175bpm  82rpm

今年も土日の練習量が少なくなりそうだから

平日も毎日コツコツと負荷をかけていければと思っている。

27日の湘南シクロクロスのマスターズクラスに申し込んでいた。

スタート時間が8時30分から11時に変更になってしまったため

その日は午前中帰宅マストなので参加出来ない。

お金を振込む前でよかった。。

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2013-01-20

ディスクドック@佐倉 二回目

| 22:26 | ディスクドック@佐倉 二回目を含むブックマーク

娘達は用事があったので妻とアンジーとディスクドック講習会へ。

IMG_2059.jpg

ランチはローストビーフサンドとタンドリーチキンサンド

IMG_2062.jpg

相変わらずヤル気満々過ぎて投げたフリスビーをくわえたまま戻ってこない。

ま、それもかわいいんだけど。

IMG_2076_convert_20130120221854.jpg

頑張った後はご褒美にワンプロ。

IMG_2071_convert_20130120221957.jpg

ローラー1h TSS61

| 22:16 | ローラー1h TSS61を含むブックマーク

ディスクドック講習会から帰ってきてローラー1時間。

40分  226W  88rpm

190Wからスタートしてメーターを見ずに感覚でテンポ域を意識して走る。

やっているうちに気分が盛り上がってきて最後の5分は上げてていた。

夕飯は豚しゃぶ。

スキー教室から帰ってきた次女はバスでお菓子を食べ過ぎたぁと言ってたのに〆のうどんの玉を追加してガッツり食べてる。

4人で1kgの肉をペロリ。やっぱり脂身がある豚が旨い。

ディスクドック@佐倉 二回目

| ディスクドック@佐倉 二回目を含むブックマーク

娘達は用事があったので妻とアンジーとディスクドック講習会へ。

IMG_2059.jpg

ランチはローストビーフサンドとタンドリーチキンサンド

IMG_2062.jpg

相変わらずヤル気満々過ぎて投げたフリスビーをくわえたまま戻ってこない。

ま、それもかわいいんだけど。

IMG_2076_convert_20130120221854.jpg

頑張った後はご褒美にワンプロ。

IMG_2071_convert_20130120221957.jpg

ローラー1h TSS61

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ディスクドック講習会から帰ってきてローラー1時間。

40分  226W  88rpm

190Wからスタートしてメーターを見ずに感覚でテンポ域を意識して走る。

やっているうちに気分が盛り上がってきて最後の5分は上げてていた。

夕飯は豚しゃぶ。

スキー教室から帰ってきた次女はバスでお菓子を食べ過ぎたぁと言ってたのに〆のうどんの玉を追加してガッツり食べてる。

4人で1kgの肉をペロリ。やっぱり脂身がある豚が旨い。

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2013-01-19

アースデイ ピッツァ

| 21:16 | アースデイ ピッツァを含むブックマーク

午前中に代々木公園へ。

アースデイというイベントをやっていた。

芋餅の豚汁

IMG_2041.jpg

太鼓の音にアンジーはパニック

IMG_2043.jpg

まだ雪がのこっている

IMG_2044.jpg

帰り道でいつものクレープ屋さんで

IMG_2051.jpg

夜は長女と妻とアンジーと某所でピッツァ

IMG_2055.jpg

確かに美味しいけど、サービスに愛を感じない店だったので再訪はないかな。

ローラー 40min TSS48

| 21:10 | ローラー 40min TSS48を含むブックマーク

代々木公園から帰ってきて夕方にローラー。

20分  263W  83rpm

10分 250Wの後、頑張って踏んでみる。

この出力で1時間もてば乗鞍でタイムアップも可能だろう。

今は20分で精一杯だけど。

アースデイ ピッツァ

| アースデイ ピッツァを含むブックマーク

午前中に代々木公園へ。

アースデイというイベントをやっていた。

芋餅の豚汁

IMG_2041.jpg

太鼓の音にアンジーはパニック

IMG_2043.jpg

まだ雪がのこっている

IMG_2044.jpg

帰り道でいつものクレープ屋さんで

IMG_2051.jpg

夜は長女と妻とアンジーと某所でピッツァ

IMG_2055.jpg

確かに美味しいけど、サービスに愛を感じない店だったので再訪はないかな。

ローラー 40min TSS48

| ローラー 40min TSS48を含むブックマーク

代々木公園から帰ってきて夕方にローラー。

20分  263W  83rpm

10分 250Wの後、頑張って踏んでみる。

この出力で1時間もてば乗鞍でタイムアップも可能だろう。

今は20分で精一杯だけど。

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2013-01-18

ローラー45min TSS52

| 21:01 | ローラー45min TSS52を含むブックマーク

夜にローラー。

25分  246W  163bpm  76rpm

ヒルクライムポジションで最初の10分は230W、そこから少し上げていく。

心拍からしてまだ余裕がある。昨日負荷をかけているし、酒も飲んでいるのに体が動く。

昨年は感じたことなかたけど、これが調子が良いってことなんだろうか。

ローラー45min TSS52

| ローラー45min TSS52を含むブックマーク

夜にローラー。

25分  246W  163bpm  76rpm

ヒルクライムポジションで最初の10分は230W、そこから少し上げていく。

心拍からしてまだ余裕がある。昨日負荷をかけているし、酒も飲んでいるのに体が動く。

昨年は感じたことなかたけど、これが調子が良いってことなんだろうか。

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2013-01-17

ローラー2部練 80min TSS72

| 23:50 | ローラー2部練 80min  TSS72を含むブックマーク

朝 35分 L2ペースで

夜 3分x4

304W  163bpm  85rpm

310W  171bpm  81rpm

319W  177bpm  87rpm

314W  174bpm  84rpm

4セット目に両ふくらはぎが攣った。

ローラー2部練 80min TSS72

| ローラー2部練 80min  TSS72を含むブックマーク

朝 35分 L2ペースで

夜 3分x4

304W  163bpm  85rpm

310W  171bpm  81rpm

319W  177bpm  87rpm

314W  174bpm  84rpm

4セット目に両ふくらはぎが攣った。

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2013-01-16

ローラー2部練 80min TSS52

| 23:55 | ローラー2部練 80min  TSS52を含むブックマーク

朝はTTバイクで流し40分

ポールのアドバイスを参考にサドルを2cm後退させてた。

夜はロードで

20分  246W  167bpm  83rpm

TTでは全力で236W 186bpmだったのに、ロードだとそれ以上の出力で心拍もかなり楽な域。

ポールからのアドバイス

| 23:50 | ポールからのアドバイスを含むブックマーク

とても参考になるアドバイスを写真付きでもらったので、そのまま転載。

いつもありがとう!

8c5236de.jpg

4ee9628e.jpg

僕もまだまだ弄って改善すべきところ幾つがあるから、他人に言える立場じゃないけど、井上さんは上半身がちょっと狭くて窮屈のように見える。トルソー・上膊・前腕を結ぶ線は、肩と肘で直角になればベストらしい。その姿勢によって、上半身は筋肉ではなくて骨によって支えられる。全体的に楽になるはず。

そう考えると、もう少し長いステムを付けてみれば、それとも、サドルを少し後ろに下げてみればどうかなと思う。又、その新しいポジションで、パッドの下のスペーサーは20mmじゃなくて、10mmの方がいいかも知らないね。

個人差と体勢の違いもあるから、「これが正しい」とは誰も言えない。これはあくまでも個人的な提案で、ちょっと試してみればどうかなって感じです。

ご参考まで。

娘の制服仕様

| 22:58 | 娘の制服仕様を含むブックマーク

IMG_2021.jpg

親バカです。

デイリーワイン

| 22:56 | デイリーワインを含むブックマーク

IMG_2023.jpg

やまやで660円。2日で1本。

ローラー2部練 80min TSS52

| ローラー2部練 80min  TSS52を含むブックマーク

朝はTTバイクで流し40分

ポールのアドバイスを参考にサドルを2cm後退させてた。

夜はロードで

20分  246W  167bpm  83rpm

TTでは全力で236W 186bpmだったのに、ロードだとそれ以上の出力で心拍もかなり楽な域。

ポールからのアドバイス

| ポールからのアドバイスを含むブックマーク

とても参考になるアドバイスを写真付きでもらったので、そのまま転載。

いつもありがとう!

8c5236de.jpg

4ee9628e.jpg

僕もまだまだ弄って改善すべきところ幾つがあるから、他人に言える立場じゃないけど、井上さんは上半身がちょっと狭くて窮屈のように見える。トルソー・上膊・前腕を結ぶ線は、肩と肘で直角になればベストらしい。その姿勢によって、上半身は筋肉ではなくて骨によって支えられる。全体的に楽になるはず。

そう考えると、もう少し長いステムを付けてみれば、それとも、サドルを少し後ろに下げてみればどうかなと思う。又、その新しいポジションで、パッドの下のスペーサーは20mmじゃなくて、10mmの方がいいかも知らないね。

個人差と体勢の違いもあるから、「これが正しい」とは誰も言えない。これはあくまでも個人的な提案で、ちょっと試してみればどうかなって感じです。

ご参考まで。

娘の制服仕様

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IMG_2021.jpg

親バカです。

デイリーワイン

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IMG_2023.jpg

やまやで660円。2日で1本。

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2013-01-15

ローラー2部練 75min TSS86

| 23:54 | ローラー2部練 75min  TSS86を含むブックマーク

10分  272W  89rpm

10分  275W  88rpm

10分  278W  78rpm

3本目は前輪を上げてヒルクライムポジションで。

TT写真

| 23:32 | TT写真を含むブックマーク

「まあまあポジションでてるんじゃないですか。あとはヘルメットの尻尾ちょい下げれば」

ガリやまさんから上から目線なアドバイスを頂く。

パイン4

ゴール前の写真は気持ちが前に行き過ぎている。。

パイン1

もっと低くコンパクトになれれば良いかな?

パイン5

TTバイクだとノーマルバイクに比べてパワーがかなり低い。

もう少しパワーの出るポジションを探して、尚且つエアロになれば良いのだが。

ポジションが変えるとタイムアップにつながるので面白い。

ローラー2部練 75min TSS86

| ローラー2部練 75min  TSS86を含むブックマーク

10分  272W  89rpm

10分  275W  88rpm

10分  278W  78rpm

3本目は前輪を上げてヒルクライムポジションで。

TT写真

| TT写真を含むブックマーク

「まあまあポジションでてるんじゃないですか。あとはヘルメットの尻尾ちょい下げれば」

ガリやまさんから上から目線なアドバイスを頂く。

パイン4

ゴール前の写真は気持ちが前に行き過ぎている。。

パイン1

もっと低くコンパクトになれれば良いかな?

パイン5

TTバイクだとノーマルバイクに比べてパワーがかなり低い。

もう少しパワーの出るポジションを探して、尚且つエアロになれば良いのだが。

ポジションが変えるとタイムアップにつながるので面白い。

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