土曜日はいよいよ茂木６時間ソロ オーバルコースを使わないコース設定
予想のアベレージ４０Ｋだとすると、２４０Ｋ走ることになる・・・・一周約４．８Ｋだから 大体５０周
あの登りを５０回 これはかなり良い練習になるな、、よーしがんばるぞー（笑）
明日が茂木のレースだけど、沖縄まではトレーニングルーティーンは崩したくないので いつものようにきっちりと固定ローラー開始
今日は最低でも１０分３００ｗ以上 出来れば３１０ｗは出したい
２０分じっくりアップした後スタート
１０分 ３１３．３ｗ １６０．５拍（最大１７１拍） ６１．８回転
２５分 ２２９．８ｗ １４４．５拍 ８９．６回転
目標達成 心拍数見てもかなりきつかった・・・ 最大値というよりアベレージ心拍が高めだった 出力見て無理やり３００以上に乗せてた感じ
後は流し気味だけど、ダイエットモードで淡々と
取りあえず目標値をこなせたのでスッキリ
明日の朝食サンドイッチ作成用にフランスパンを焼く プロシュートと新しいチェダーチーズもＧＥＴしたので楽しみ
プロシュートチーズサンドイッチと、、、ハチミツチーズサンドイッチ、、、ヌテラサンドも作ろう・・・レース当日の朝食 いつもこれが楽しみです
罪悪感なく食べれるというか・・・
そういえば最近長距離レース前だからって、意識的にカーボローディングとかやらなくなったな、、、、
さすがに前日お刺身とかは食べないようにしてるけど（笑） 最初のころは３〜４日前からカーボローディングだーとかやってたような・・・
長距離エンデューロレース 朝食楽しいし、レーススタート前にローラーとかやらなくていいのも好き。朝ボケーっと到着して、食べたいもの食べて
そのままスタートラインに立つ 富士チャレは流石にノーアップで最初の２周位はきついけど、茂木はそこまで登らないので最初はダラダラ〜っとラクにいけるのもグー
では、明日参加のみなさん 宜しくです〜
タマキさん、エンドウ君 がんちゃんさん明日どこかのピットに集合で ツイッターで呼びます（笑）
