２人を送り出したら、まずはいらなくなった布団類を処分するため、粗大ゴミ処理場へ。これで押し入れもだいぶスッキリになったぞ～。
帰りがけにお買い物をして帰宅し、その後冬に使っていた羽毛布団のカバーを外して洗濯したり、春物入れ替え作業でお昼ぐらいまでかかっちゃった。
もうちょっと早くからローラーに乗ろうと思っていたけれど、お昼を食べてからＺＷＩＦＴ。
ちょうどあったグループワークアウトで少しだけ追い込んで、そのあとはスプリント区間で３回もがいて終了。
８０ＴＳＳ、５４６ＫＪ。
今日は息子が少し早く帰ってきて、オヤツを食べて少ししたら英語教室の送迎。
旦那さんはRXBIKEの４周年記念パーティー出席につき、夜ご飯は別々で。
息子が学校から帰ってきたらレイクタウンへ行って、そのまま夜ご飯を食べて帰ってくるとのことなので、スーパーへお買い物はなし。
お買い物行かないと、時間が取れていいなぁ。その代わりにあちこちお掃除したり。
で今日は生憎の雨なので、外へ走りには行けずＺＷＩＦＴ。
淡々とＬ２ぐらいのところで走っただけ。
６３ＴＳＳ、５８７ＫＪ。
息子帰宅後、３人でレイクタウンへお出かけ。
息子の好きなメダルゲームで遊んだあとは、お気に入りの豚丼屋さんで夜ご飯。
ここの豚丼は炭の香りがよくして味も美味しいし、なによりお惣菜のビュッフェのレベルが相変わらず高くて、お替りしちゃった。意外とご飯もお肉もたっぷりで、お腹いっぱい。
今日のＺＷＩＦＴ目標は、嫌いな５分走を３本挑戦すること。
弱っているものの、久々でも１９０Ｗでいけるだろうとやってみたらスタートから１９０Ｗなんて全然届かず(汗
ぇ、そんなに弱っちゃってるの？とショックだったけれど、これが現実。
目標値を下げて１８０Ｗにしたけれど、それもキープすることすらできずにどんどんタレていく一方で、かなりへこんだ。。。
心拍数を見てもまだ１７０ちょっとで少し余裕があるんだけれど、どうも筋疲労が先にきてしまい、やっぱりこのローラーにしてから実走よりも負荷が結構強いのかな？と思っていて、体で感じる強度に差があるような･･･。
まぁ弱いに越したことはないから、つべこべ言わずに精進せねば。
で５分走のあとは、１５秒弱のもがきを６本入れて、その間は流す感じで本日終了。
１０６ＴＳＳ、７７５ＫＪ。
壊れて修理に出していた掃除機が修理不可で、その後２週間経っても代替品が届く気配がなく･･･。結局旦那さんに連絡してもらい、本日新しい掃除機が届く。
やーーっとのことで掃除機がかけられる～。
朝一でお買い物を済ませたら、不在票が届いていて無事掃除機ゲット。
あちこち掃除したかったので、午前中からお昼過ぎにかけて掃除機が活躍。
その後１時間だけＺＷＩＦＴ。４７ＴＳＳ、４１４ＫＪ。
朝ご飯は、みんなで朝マック。朝マックなんて、、、高校生以来かな(汗
まずは御岩神社で参拝し、竜神大つり橋、袋田の滝、道の駅奥久慈だいごとプチ観光して帰路へ。
ちょうど帰り途中に、道の駅常陸大宮があったのでここにも寄ってみたりと。
美味しいジェラート屋さんがあったし、直売所も種類豊富でまたリピートしたいな。
自宅からはちょっと遠いけれど、自転車で走るには信号が少ないし景色もいいし、すごくいい所だったな～。
友部ＳＡでお昼ご飯を食べて帰宅したら、今度は１人でCREDOへ。
先週お休みだったから、今日はキツかったなぁ。終盤のサーキットトレーニングはもうヘロヘロになった今日もグッタリ･･･。
夜ご飯は、自宅であるもので簡単に。
早朝に旦那さんが手賀沼練をしているので、その終了時間に合わせて私と息子が車でお迎えに。
でそのまま３人で茨城県日立市方面へ向かい、私は御岩神社近くで降ろしてもらって、日立市周辺ライドに出発～。
旦那さんと息子は、旦那さんの弟さんと妹さんと御岩神社で合流して登山へ。
適当にサイコンにルートを入れてきたので、事前予習もせずどこを走っているのかよく分からなかったけれど(汗)、スタート地点からグルッと１周回っておおよそ１００キロ弱走れたかな。
ほとんど向かい風と横風だったのもあって、終盤はかなりヘロヘロ。
１８７ＴＳＳ、1,464ＫＪ。
でゴール地点は、みんながのんびりしている海沿いのスパで合流。
露天風呂は目の前が海で、とっても贅沢な時間だったな～。
つい長風呂しちゃったけれど、ちょうどサーファーがいたのでそれを見ていたらあっという間に時間が過ぎちゃった。。。
その中でも高濃度炭酸泉がぬるいお風呂で長く入れて、回復する感じがするお風呂だったので１番のお気に入りかも。近所にもこういうのないかな。
お風呂上りにオヤツでミニパフェを食べて、夜はみんなで"はま寿司"になり、息子は大喜び(笑
明日はみんなでプチ観光の予定。
