お風呂の習慣

冬がやってきた（＞△＜）寒さに負けない体質を手に入れたい・・・！湯船につかると良いってほんと？ ねこ助は冬が苦手で、手足がすぐに冷たくなってしまいます。お風呂に入るとその時は温まるけれど、１時間と経たないうちに手足が冷えてくる・・・。そんな冷え性のねこ助が思う、温活効果がありそうな入浴法についてです。 冷え性が湯船に浸かるメリットは？ 温活効果を高める入り方は？ お風呂時間はどう使う？ 冷え性が湯船に浸かるメリットは？ ・血行改善お湯に浸かると体が温まり、血管が拡張して血流が良くなります。冷え性の原因の一つは血液循環が良くないことなので、血行を良くしておくことで冷え性が改善する可能性があります…

目次 1. はじめに2. カップルで一緒にお風呂に入るメリット 2.1 親密度が増す 2.2 コミュニケーションが深まる 2.3 リラックス効果が高まる 2.4 経済的にお得3. カップルで一緒にお風呂に入るデメリット 3.1 照れ臭さや恥ずかしさを感じる 3.2 プライバシーの確保が難しい 3.3 衛生面での不安がある 3.4 タイミングが合わない場合がある4. カップルで一緒にお風呂に入る際の注意点 4.1 お互いの同意が必要不可欠 4.2 清潔感を保つことが大切 4.3 お互いのペースや気持ちを尊重する 4.4 時と場所を選ぶ5. カップルで一緒にお風呂に入る体験談 5.1 初めての一緒…

起立性調節障害は、思春期前後に多くみられる自律神経の乱れからくる症状です。ヒトは立ち上がった時、交感神経の興奮を優位にさせて下肢の血管を細くし血圧を上げることによって、重力で下半身に下がった血液を心臓へ戻し、脳血流を維持しようとします。 ところが、交感神経の立ち上がりが遅れると心臓へ戻る血液量が増えず、脳血流の低下を招き起立時以外にもさまざまな症状を引き起こします。感受性の強い思春期の環境や身体の変化などで起こる自律神経の乱れは心身症のひとつと考えられています。環境と身体の両面で改善を試みることが必要です。 鍼灸治療は血管や神経への働きかけから、自律神経の調整に大きく関わっていると考えられます…

新居での生活も慣れてきて、シャワーの湯量にも馴染んできた。 オール電化だからなのかシャワーの水圧が弱い弱い。 オプションでハイパワーにしているけど、それでも物足りない。 ちょろちょろ浴びていると思い出したのが、実家にいた小学生頃の謎の習慣。 我が家ではお風呂へ入る時に夏も冬もまず冷水で全身シャワーを浴びるという習慣があった。 風邪をひかないようにするためってことだった気がするけど、今覚えば心臓へ負荷かけすぎじゃないか？？笑 実家っていうのは何も疑わないもんだからその時は疑問にも思わずやっていたけど 今はできないなあ。寒いし。 あの習慣を中学1年生頃までは続けていたような気がする。 なんで辞めた…

お風呂は、身体の汚れを落として清潔に保つためだけでなく、疲れた心と身体を癒すとても大切な時間です。 しかし、毎日入るお風呂だからこそ、お風呂に少しでも不満や不便があると、リラックスやリフレッシュができないばかりか、日々の大きなストレスにつながってしまいます。 お風呂を快適にするためには、便利なバスグッズが欠かせません。便利なバスグッズがあれば、きっと毎日のお風呂がもっと楽しくなるはずです。 そこで、今回は、毎日のお風呂を楽しく快適にするおすすめの便利グッズをご紹介します！ （関連記事）入居したら最初にやるべき12のこと ↑こちらの記事では、入居したら最初にやるべき12のことを役立つアイテムとと…

良質な睡眠は健康の鍵ですが、忙しい生活の中で実践するのは難しいこともあります。ここでは、簡単に取り入れられるライフハックで、睡眠の質を向上させる方法を紹介します。 1. 定期的な睡眠スケジュール毎日同じ時間に寝起きすることが、体内時計を整える基本です。週末や休日前でもこのルールを守ることで、体が自然にリズムを覚え、眠りが深くなります。 2. 寝る前のリラックスタイムスマホやPCの画面は、ブルーライトが睡眠を妨げる原因になります。寝る1時間前には、リラックスできる読書や温かいお風呂を習慣にすると、心身がリラックスし、スムーズに眠りに入れます。 3. 寝室の環境を整える寝室は暗く、静かで涼しい環境…

こんにちは！！ 乾燥肌さん向けスキンケアを紹介している、 現役エスティシャンのひなです！ 今回は ニキビを治し、人目を気にせず潤いお肌でいる方法！！について紹介します。 こんなお悩みありませんか？ ・乾燥肌なのに次々とニキビができて一年中ニキビ肌 ・友達や彼氏と会う時や話すときも気になってしまう 私もでしたが、多くの方が悩んでいますよね。 でも安心してください！！今回紹介する方法実践すると悩み解消します！この記事を読むことによって 繰り返しニキビができていたが肌荒れの少ない健康的なお肌になります！肌が綺麗になることで日々のストレスや悩みが消えて外出の時の周りの目を気にしすぎず 自分にも自信がつ…

龍の祠vol.5では、習慣化のお話をしていこうかなと思います。 今回からさらに抽象度が上がっていきますが、僕の能力アップのためにわかりやすくアウトプットするようにしますね。 ⚫︎習慣とは では、まず習慣化についてお話しましょう。 「習慣とは？」という言葉の意味は流石にみなさんわかると思いますし、わからなければ調べてください。 ここでは省きます。 先に定義しておくと、習慣≒継続です。 人生において、何が成果に繋がるのか？と考えた時に、様々な要素があると思いますが、僕は全てにおいて結果が出る際に共通してある要素が「継続」だと思っています。 具体のアクションを継続するから成果に繋がります。 また、出…

入浴は日常の癒しの瞬間。私も個人的に入浴習慣は3ヶ月ほど継続できています。 せっかく継続できている週間なので、入浴で健康にどれだけ良い効果があるのか、改めてまとめ直していきます。ついでに、私が最近ハマっている入浴剤をご紹介します。 1. 入浴のメリット 入浴はリラックスを促進し、筋肉の緊張を和らげ、血行を改善します。皮膚の汚れも取り除き、ストレスを軽減。良質な睡眠や心身の健康に寄与し、日常生活のリフレッシュに効果的です。 2. 小さな入浴習慣 入浴習慣を身につけるために、特定の時間を設け、リラックスできる環境を整えましょう。香りの良い入浴剤や音楽を活用し、自分時間として楽しむことが大切です。 …

新しい習慣を身につけたいと思い立つことはよくあるのですが、実際にその習慣が身につくことはあまりない…こんなお悩みはありませんか？私はよくあります。新しい習慣が習慣になる前に挫折してしまう原因としては目標が高すぎることがよく上げられます。 そこでおすすめされるのが、赤ちゃんのような小さな一歩、ベビーステップです。今回は習慣化のプロセスと、ベビーステップを活かして持続可能な習慣を身に着ける方法をご紹介します。 1.習慣化のメリット そもそもなぜ新しい習慣を身に着けたいのか。この記事を見ている方はすでに身に着けたい習慣がある方が多いと思いますが、習慣化のメリットについて先にご紹介します。 習慣化のメ…

80歳を超えたころからだろうか、上の姉は幼いころに過ごした大阪について話すことが多くなった。私は「大阪生まれ」と人には告げるが１歳７ヶ月で引っ越ししているので何も覚えていない。しかし７歳年上の姉は小学校に通っていたので思い出があるらしい。自分が住んだ大阪を一度訪ねてみたいとしばしば言うようになった。「ならばみんなで大阪へ行こう！」ということになり、戸籍上の住所と姉の記憶をたどりながら調べてみた。 なに分にも昭和１７年から２４年までの戦前、戦後の大阪である。なにもかも戦争でやられたり市町村の統合・合併などで住所に辿り着くのはむずかしい。それでもすぐ上の姉が生まれた住所と私が生まれた住所を辿ること…