<第1章>その3 40℃のお湯に10分つかる 《お風呂とシャワーの使い分けも効果的》 免疫力を上げるには、体を温めることが重要です。 食事やストレスに注意し、体を冷やさないよう気を付けましょう。 そんな中、簡単に体を温められるものといえばなんといってもお風呂です。 熱いお湯に首までつかって、じっくりと温まる、一見体にいいように思えますが、じつは、温度によってはこれは逆効果。 42℃以上の熱すぎるお湯に首までつかっていると、心臓や血管に負担がかかってしまいます。 高血圧の人であれば、血圧が上昇し、心筋梗塞など血管系の病気を招く恐れもあるので危険なのです。 体にいいお風呂の入り方は、自分の体調を見…