今話題のアクティブレストとは英語で【Active rest】といい、直訳すると「積極的または能動的、休息」という意味です。 疲れている時に睡眠やソファーで横になるような静的休養法に対して、積極的に身体を動かし疲労回復効果を高めるという考え方です。 長距離マラソンを走ったことがあれば、完走したあとに疲れを残さないようにと、しばらくの間ゆっくりと走った経験があると思いますが、あれもアクティブレストです。 「カラダを動かすと、さらに疲れるのでは?」と思われるかもしれませんが、運動により血行を良くすることで疲労物質の排出が促され、疲労回復の効果が高まるとされています。休日ゴロゴロしているのに、なかなか…