腕立て伏せやアブローラーをやり過ぎたのか、ここ数週間、左手首が痛い。 しかも松葉杖を使うので手首に負担がかかり治りにくい。 自己流でテーピングしていたが、2023/08/26の通院でアキレス腱のついでに先生に診てもらい、正確なテーピングの仕方をしてもらい教わる。 診断によると小指側の手首の軟骨が原因のヶ所。TFCCという場所。 ⬇TFCC正式名称。 ⬆赤い所が原因のTFCCの場所。まず手を広げる。 ⬆広げたまま反る。血管、神経が最大に広がりいい感じになるらしい。少し痛みを伴う。 ⬆そのまま巻く。ほんの少し手のひらにかかるくらい。 ⬆TFCCを適度に圧迫することを意識して巻く。圧迫強度は手首をよ…
