マインドフルネスとは、余計な考えから離れ、心を今に向けた状態のことを指します。このマインドフルネスの状態にする手段として、多くの場合瞑想が取り入れられています。このマインドフルネス瞑想で得られるメリットとは、具体的には何なのでしょうか。 １．ストレス緩和 現代人のストレスの原因は、ほとんどが脳の疲労だといわれています。日常生活の中で人はさまざまなことに思考を巡らせており、脳に大きな負担をかけていることが考えられているのです。 マインドフルネス瞑想を行うと、思考がシンプルになって脳の疲労をやわらげ、結果的にストレスの軽減につながるとされています。 ２．良好なコミュニケーションが築けるようになる …
