今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊 早いもので2023年ももう4日目ですねw。新年企画(?)で、何回かに分けて毎日マインドフルネスにトライできるような内容を書いていきます。 セルフ・コンパッションでもマインドフルネスはとても重視されています。マインドフルネスはぐるぐる思考(思考反すう)を和らげるのにも役立ちますし、よりクリアに建設的に物事を考えたり決断していくことにも役立ちます。お金はかかりませんので、好奇心を持ってチャレンジしてみてください。 今日は聴覚を使った30秒間のマインドフルネスについてご案内します(長くできそうなら30秒以上時間をかけてやってみてもかま…