セルフコンパッション

日々の生活には、ストレスやプレッシャーがつきもの。 そんな中で、自分自身に優しく接することができる「セルフコンパッション」は、心の健康を保つための強力なツールとなります。 セルフコンパッションの重要性とその実践方法についてお話しします。 セルフコンパッションとは？ セルフコンパッションとは、 自分自身に対して優しさや思いやりを持つことです。 具体的には・・・ 失敗や苦しい状況に直面したときに、自分を責めるのではなく、理解し、受け入れる姿勢を指します。 この概念は、自己肯定感を高め、ストレスや不安を軽減する効果があります。 セルフコンパッションの三つの要素 1. 優しさ： 自分に対して優しく接す…

からだと対話してみました。また、フォーカシングとはちょっと違った意味で、最初は、からだから私への手紙で、次は、私からからだへの返信です。からだから私への手紙 私は風宮隼人のからだです。 まだ、小さな頃から、私はなおざりにされ、世話をされてきませんでした。 今も十分、世話されているとは言えません。いろいろな信号を発して、あなたに伝えようとしましたが、あなたは一瞬考え込んだり、無理な食事や運動をして私の望む方向とは違う方向で何とかしようとしましたが、私はかえって自分がなおざりにされた気持ちになりました。私の小さな声に耳を傾けてほしい。 そうして、私の望むことを深く聞いてほしいのです。 私は理解され…

どうも、たまごぱんです。 「大人になっても優しくされたい」と私は思う。 街で赤ちゃんを見かけると、みんな微笑ましい眼差しを向けたり、何ヶ月ですか？とか、可愛いですねとか声をかけたりする。 無条件に存在するだけで褒めてくれて、泣いても笑っても微笑ましく眼差しを向けてくれて、、その対応は赤ちゃんだけに向けなくても良いのではないかと思う。 赤ちゃんだけでなく、産んだお母さんも、子育てしていない人も、仕事を頑張る人も、勉強を頑張る人も、みんな厳しく当たられないで、存在自体褒められるようなあたたかさが欲しい。 もっと生きているだけで褒められてもいいよなと思うのは私だけだろうか。 ただ、必ずしも周りの人が…

土曜日、 「自分のニーズを大切にできる人は、相手のニーズも大切にできる人である」 今読み進めている本、『すぐれたリーダーほど自分に優しい』（かんき出版 2024年）に出てくる言葉である。この文章を読んだ時、すごく腑に落ちた。まさに今、自分が直面している状況にフィットすると思ったからだ。 この本のメインテーマは、セルフコンパッション。すごく簡単に言うと、自分に優しくすること。そうすることで、自分自身で心身を整え、安心感を得て、自信を持って前に進むことができるようになる、という考えだ。 僕はちょうど一年前くらいから、今のポジションに就いて、所属チームをリードする立場として仕事をしてきた。自分の悪い…

心地の良い一日。午前中から太陽が照らし、今は午後、のんびりした時間を過ごしています。 現在私が住んでいる地域は冬になれば雪も降る場所です。ですから今暖かく過ごしやすいのはとても貴重かもしれません。 昨年までは首都圏に住んでいまして、春夏秋冬の移り変わりはこちらに越してからというもの、自然から告げられることが多いな、、と1年住んでみて感じています。以前の住んでいた地域では、デパートのショーウィンドウや街ゆく人々のファッションの変化から感じとることが多かったような。（それはそれで、心がウキウキと沸き立つ感じでよかった） 正直寒いところは苦手なので、冬は短い方がありがたいです笑。子どもが大きくなって…

本日、また、魔法の呪文研究会として「マインドフル・セルフコンパッションワークブック」を完走された旅の仲間がおられます。 ワークブックの最後の章では振り返りを行います。 最初からぱらぱらとページをめくりながら、学んできた知識、実践してみたワークを思い返してもらいました。 第１章では導入ですから、セルフコンパッションの定義を学びます。それを見返して 「今ならこの内容がホントによくわかる。この時はあんまりよくわかってなかった。」と言われました。 この言葉はとっても正直な感想だと思います。 そうなんです。たぶん最初はよくわかんない。 ふーん、そんなもんなんですねーな感じで粛々と学び、考え、感じて、語る…

【Awarefy】ストレスに負けないスキルが身に付く 最近、特に注目されているのが「セルフコンパッション」です。 これは、自分自身に対する優しさや理解を持つことを意味し、ストレスや不安を和らげるための重要な手段とされています。 今回は、セルフコンパッションについて詳しく見ていきたいと思います。 はじめに セルフコンパッションは、自分自身を親友のように扱い、ネガティブな状況でも自分を非難せず、思いやりを持って接することを指します。 この概念は、クリスティン・ネフ氏によって提唱され、自己への優しさ、共通の人間性、マインドフルネスの3つの要素から成り立っています。 セルフコンパッションを実践すること…