セルフコンパッション

からだと対話してみました。また、フォーカシングとはちょっと違った意味で、最初は、からだから私への手紙で、次は、私からからだへの返信です。からだから私への手紙 私は風宮隼人のからだです。 まだ、小さな頃から、私はなおざりにされ、世話をされてきませんでした。 今も十分、世話されているとは言えません。いろいろな信号を発して、あなたに伝えようとしましたが、あなたは一瞬考え込んだり、無理な食事や運動をして私の望む方向とは違う方向で何とかしようとしましたが、私はかえって自分がなおざりにされた気持ちになりました。私の小さな声に耳を傾けてほしい。 そうして、私の望むことを深く聞いてほしいのです。 私は理解され…

どうも、たまごぱんです。 「大人になっても優しくされたい」と私は思う。 街で赤ちゃんを見かけると、みんな微笑ましい眼差しを向けたり、何ヶ月ですか？とか、可愛いですねとか声をかけたりする。 無条件に存在するだけで褒めてくれて、泣いても笑っても微笑ましく眼差しを向けてくれて、、その対応は赤ちゃんだけに向けなくても良いのではないかと思う。 赤ちゃんだけでなく、産んだお母さんも、子育てしていない人も、仕事を頑張る人も、勉強を頑張る人も、みんな厳しく当たられないで、存在自体褒められるようなあたたかさが欲しい。 もっと生きているだけで褒められてもいいよなと思うのは私だけだろうか。 ただ、必ずしも周りの人が…

土曜日、 「自分のニーズを大切にできる人は、相手のニーズも大切にできる人である」 今読み進めている本、『すぐれたリーダーほど自分に優しい』（かんき出版 2024年）に出てくる言葉である。この文章を読んだ時、すごく腑に落ちた。まさに今、自分が直面している状況にフィットすると思ったからだ。 この本のメインテーマは、セルフコンパッション。すごく簡単に言うと、自分に優しくすること。そうすることで、自分自身で心身を整え、安心感を得て、自信を持って前に進むことができるようになる、という考えだ。 僕はちょうど一年前くらいから、今のポジションに就いて、所属チームをリードする立場として仕事をしてきた。自分の悪い…

月曜日、 失敗をしてしまったとき、うまくいっていない時、 「大丈夫、あなたのせいじゃないよ」と自分を肯定してあげることが、自己肯定感。 一方で、失敗をしてしまう自分がいる、うまくいかない自分がいるということを認識して、そういう自分に対して「失敗しちゃったのか、そうかそうか」と、その状態を認めてあげることを、セルフ・コンパッションと呼ぶらしい。 『優れたリーダーほど自分に優しい』という、若杉忠弘さんが書いた本で通底している概念だ。 自己肯定感が強いことも大事だけれど、自己肯定感だけでは、ともすると責任転嫁とか自信過多に陥ってしまう。失敗したとしても、その事実を受け止めるのではなくて、自分のせいじ…

本日、また、魔法の呪文研究会として「マインドフル・セルフコンパッションワークブック」を完走された旅の仲間がおられます。 ワークブックの最後の章では振り返りを行います。 最初からぱらぱらとページをめくりながら、学んできた知識、実践してみたワークを思い返してもらいました。 第１章では導入ですから、セルフコンパッションの定義を学びます。それを見返して 「今ならこの内容がホントによくわかる。この時はあんまりよくわかってなかった。」と言われました。 この言葉はとっても正直な感想だと思います。 そうなんです。たぶん最初はよくわかんない。 ふーん、そんなもんなんですねーな感じで粛々と学び、考え、感じて、語る…

【Awarefy】ストレスに負けないスキルが身に付く 最近、特に注目されているのが「セルフコンパッション」です。 これは、自分自身に対する優しさや理解を持つことを意味し、ストレスや不安を和らげるための重要な手段とされています。 今回は、セルフコンパッションについて詳しく見ていきたいと思います。 はじめに セルフコンパッションは、自分自身を親友のように扱い、ネガティブな状況でも自分を非難せず、思いやりを持って接することを指します。 この概念は、クリスティン・ネフ氏によって提唱され、自己への優しさ、共通の人間性、マインドフルネスの3つの要素から成り立っています。 セルフコンパッションを実践すること…

日曜日、 「微熱があるうちは、普通はまだ寝ておくんですよ、まったく」 この前僕が高熱で倒れた翌日、在宅勤務で復活した朝に、あるチームメンバーから言われた言葉である。39度まで上がった熱が、翌日は37度まで下がっていたのと、だいぶ頭痛が弱くなっていたこともあり、僕は仕事に復活した。 会議、提出物、資料作成、とにかくやることがたくさんあったからだ。 そんな僕に対して、放たれた言葉が冒頭の言葉である。当時は、確かにそうかもしれないなぁと、軽く受け止めておくに過ぎなかった。でも今日、ラジオを聞いていて、この言葉の本当の意図を汲んだ。 そんな状態で働かれたら、他のメンバーも同じように働かないといけないと…