ランキング参加中ランニング フルマラソン直前の3週間は、疲労をためすぎず、レースペース感覚をしっかり仕上げる期間です。ここでは、サブ3:15〜3:10を目指すランナー向けに、トップコーチたちのプランを初心者でも実践しやすい形で紹介します。 練習強度の目安 1️⃣ 小出監督流：距離重視＋段階的調整 2️⃣ ダニエルズ流：科学的ペース管理 3️⃣ リディアード流：段階的調整＋テーパリング重視 🔑 直前3週間のポイント 合わせて読みたい さらに詳しく学びたい方へ 練習強度の目安 ペース 目安 感覚 Eペース（イージー） 5:40〜6:10/km 会話ができるゆったりジョグ Mペース（マラソンペース）…
