冷蔵庫にあった鶏もも肉の残りで プレートご飯です😊 ・スペアリブ風チキン ・シーチキンサラダ ・十八穀米 本当は手羽元で作りたかったのですが、、、 から揚げ用の鶏モモだと手が汚れないからその点は良いかも😁👍 プレートだから片付けも楽ちんです💗💗 食器洗いをお願いしようと思っていもくんに声を掛けたら すでに姿なし・・・・・・・( ̄▽ ̄;) こういう時は素早い・・・( ̄▽ ̄;) 料理男子とかになったらかっこいいのにな・・・✨✨✨ ご馳走様でした(^_-)-☆
ドライカレー シーチキンサラダ 紅茶
4月7日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,200カロリー ■食事 朝: 昼:パン サラダ プロテイン 200カロリー 夜: シーチキンサラダ ツナエッグ たまごうどん プロテイン 650カロリー 合計:850カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-950カロリー 合計:-2,150カロリー
今日は6:00に起床。そこからモーニングノートのようなしずかなインターネット更新とかポケモンスリープの進捗をチェックしたりしてから動き出した。今日は昨日「あれ、これ同じじゃないか?」と気付いた結果、うっかりめっちゃめちゃスピーティに動かないといけなくなったことでこう起きれたのかもしれない。したがって、それを実行すべくそそくさとモーニングルーティンをスタート。いつもの測定はかなり良い減りになっていて良かった〜! となっていた。そこからちょくちょく動いてから朝ご飯作り。今日はお試しというか、初めてのメニューを作った。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る お試しの朝食とは、鰤の照り焼…
4月6日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝:パン×2 サラダ 150カロリー 昼: プロテイン ラーメン 550カロリー 夜: シーチキンサラダ ハムエッグ うどん プロテイン 600カロリー 合計:1,300カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-500カロリー 合計:-2,100カロリー
4月2日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-250カロリー サイクリング: 合計:-650カロリー ■食事 朝:パン 卵 サラダ 200カロリー 昼:ラーメン 650カロリー 夜: たまごうどん シーチキンサラダ 350カロリー 合計:1,200カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-600カロリー 合計:-1,250カロリー
4月1日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:サバチャーハン 500カロリー 夜: たまごうどん シーチキンサラダ 450カロリー 合計:1,050カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-750カロリー 合計:-850カロリ
3月28日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝: 昼:弁当 500カロリー 夜: うどん シーチキンサラダ 300カロリー 合計:800カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-1,000カロリー 合計:-1,500カロリ
3月25日 ■運動 水泳: 縄跳び:2,000回 -400カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-600カロリー ■食事 朝:ワンタンスープ 50カロリー 昼:ラーメン 300カロリー 夜: うどん シーチキンサラダ プロテイン 400カロリー 合計:750カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-1,050カロリー 合計:-1,650カロリー
「▶YouTubeの奨め💞148 サッと料理のYouTuberを紹介するぜ」 YouTube動画「【時短晩ご飯】アラフォー主婦が10分で作る4人家族の一汁三菜〜土曜日のリアル晩ごはん〜」を以下の5つで要約しました。 「▶YouTubeの奨め💞148 サッと料理のYouTuberを紹介するぜ」 こんにちは、皆さん!今回は、忙しい中でも美味しい料理をサッと作りたい方必見のYouTubeチャンネル「さっと料理」を紹介します。チャンネルの主、さっとさんは、せっかちで手間をかけたくない性格を生かし、10分で作れる一汁三菜の晩ごはんを提案してくれます。 土曜日の忙しい時間でも、さっとさんのレシピなら大丈夫…
3/18月曜日のデイケアです。 午前は編み物をしました。 春用の?モチーフパーカーです。 2/27に製作開始し今日で21日目。 3/20に外せるファスナーが届くので、それをつければ完成となります✨👏 つなぐ作業もあれこれやって時間かかったけど、次の夏用モチーフパーカーは早く出来ると思います。 夏用モチーフパーカーの糸を3/19に注文しました。 かなり糸を使うので、糸代高いです😱 来週26日到着です。 〈昼食〉 ・ハムカツ ・シーチキンサラダ ・味噌汁 ・パイン缶 ・白米 ・牛乳 午後はカルチャー教室。 先月、風船を膨らまして結束バンドで縛ってだるまの形にし、白い障子紙をボンド液で貼り付け乾燥さ…
主婦の皆さん、食事の用意は大変ですね。 お疲れ様です。毎日の献立を決めるのも、何か邪魔くさいと思う事もあります。 我が家も日々の食事は、私の担務です。私それほど、食事作りに嫌悪感はありません。って言うか気分転換のつもりで作ります。でも、気分の乗らなかったり、体調が悪いと、なかなか苦痛に感じることもあります。 その為、ある程度パターンを自分で作っています。ますば、冷蔵庫と相談します。それで、メインの食材を決めて、調理法を決めます。よくあるパターンです。 この寒い時期なら、鍋がいいです。それに、熱々シチューも、簡単に出来ます。もっと言えば、関東煮(おでん)も定番です。ただ、我が家では、カレーはあま…
3月10日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,200カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:ラーメン プロテイン 600カロリー 夜:プロテイン シーチキンサラダ 250カロリー 合計:950カロリー 基礎代謝:2,000カロリー トータル:-1,050カロリー 合計:-2,250カロリー
どうも。もはぷりです。 ダイエット44日目(2024/3/7)の記録です。 今日は調子が良くて、いろいろ活動できました! 今日のご飯 朝:ご飯 梅干し お味噌汁 ゆで卵 昼:味噌煮込みうどん シーチキンサラダ 夜:野菜炒め 豚肉焼いたやつ お味噌汁 間食:なし 今日の活動 ・【60分有酸素】マンションOK!! 飛ばない長めの有酸素で全身の脂肪を落とそう!!【決定版】 - YouTube ・買い物 ・30分散歩 今日の体重 前日比 体重 体脂肪 BMI では、また~ ランキング参加中うつ病に悩む方のためのグループ ランキング参加中ダイエット ランキング参加中美女計画グループ うつ病ランキング に…
3月1日 ■運動 水泳: 縄跳び:2,000回 350カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-50カロリー サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼: ラーメン たまご キムチ 500カロリー 夜: そば シーチキンサラダ 300カロリー 合計:900カロリー 基礎代謝:2,000カロリー トータル:-1,100カロリー 合計:-1,500カロリー
2月26日 ■運動 水泳:-300カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-150カロリー サイクリング: 合計:-650カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼: 焼きうどん 400カロリー 夜: ソーセージ ワンタン シーチキンサラダ プロテイン 400カロリー 合計:900カロリー 基礎代謝:2,000カロリー トータル:-1,100カロリー 合計:-1,750カロリー