ファストウォーキングという言葉をネットで見かけた。いわゆる速歩。時速5km~7kmというから、ゆるジョグより少し遅いくらいのスピードか? ゆるジョグでも走るということは、身体を宙に浮かせる瞬間があるということ。それに比べて歩く場合は、常に片足が地面についているので足裏への衝撃が少なく怪我のリスクも抑えられるという。 この3日間、ファストウォーキングにトライしようと、意識してスピードに変化をつけてみた。1キロを、11'23→10'13→9'52。スピードアップするにつれて心拍数も若干上がり、昨日や今日のように㌔10分前後のスピードだと、脂肪燃焼ゾーンを維持できる。活性酸素の産生も抑えられるファス…