タンパク質をとりたい

アトピーのわが子への食育から ここ最近、冬になるとアトピーがひどくなる小2男子。 もともと薬を使う事に抵抗があるので、アトピーがよくなるための色々な事を試しています。 最近興味があるのは、食事。 食事については、これがいい、これが悪いと本当にたくさんの情報があり、私も右往左往しているのですが、 最近ピンときて勉強させていただいているのが、秋田ハナエ先生のアトピーっ子への食事ブログ。 アトピーは皮膚の不調ではなく、内臓の不調のため、内臓を強くするような食事に変えていくのがいいとの事。 ふむふむ。 タンパク質はいい？悪い？ 秋田先生のブログからいくと、アトピーの子は胃腸が弱いので、タンパク質をとり…

私がダイエットに失敗した数を数えたら、30回はくだらないだろう。そんな数々の失敗を重ねた末に、この肥満大国のアメリカでも、５－６年ほどは自分のなりたい体重と体型を維持できている。きっかけは、体重を減らすことから『良い生活習慣を作ること』に目的を切り替えたことだった。このエントリーでは、私の考えるリバウンドしないダイエットの「基本の三原則」を紹介したい。また、原則からくる「10個の行動指針」については別で紹介する。 第一の原則：体重より生活習慣 「体重」は結果であり、大事なのは「生活習慣」 「自分が無理なく続けられる」ことが肝 「健康的な生活習慣」は、時間をかけて作ることが大事 自分にあった「健…

街を歩いていて、ふとショーウィンドウに映った姿が前屈みで老けて見えた。食欲がないせいかやつれたかな？老けない為に、できる事は何んだろう？🙄先日、初めてお会いした方にノーメイクなのに歳には見えませんねーとほめて頂いたお肌を磨きましょう。☺️そして、筋肉が落ちないようにタンパク質をとりストレッチも忘れずに！特に、背筋を伸ばして姿勢良くしよう！😊

近所にとても活発で聡明な世話好きな80歳過ぎのおばあちゃんがいますが、最近お見かけしなくなりました。たまたま、お届けモノがあってお訪ねしたら、チャイムの応答はするのに中々出て来られませんでした。しばらく待って玄関🚪ドアーを開けた姿を見たら、押し車につかまりながら摺り足でやっと歩いていてびっくり！。「ごめんなさいね、足腰が弱くなって早く歩けないんです」と気弱に話す様子は、一気に老けて見えました。筋肉は20歳をピークに減り始め、80歳までに40%が減少すると言われています。他人事ではありません！私も特に足腰の筋肉を落とさないように、タンパク質をとり、運動を忘れないようにしようと改めて思いました。😕

ちゃんこです。 仕事が忙しくて、何をどこから手をつけたらいいのかわからなくなってきました。でもとりあえずこつこつやっています。 さて、週末はちょっと自炊したのでご報告。 まずはタンパク質がとりたくて鮭を焼きました。 続きまして、南海トラフ地震の報道の関係か、台風のせいなのか、毎朝食べているフリルレタスがどこのスーパーを探してもなくて、やわらかいレタスなら売っているのですが、どうも美味しくなくて… 千切りキャベツをお好み焼き風にすることにしました。豚平焼き風かな。 インスタで見つけたレシピです。 セブンの千切りキャベツを1袋使います。 インスタでは、この袋に直接卵を入れて調理してましたが、ちゃん…

今日は仕事の休みをもらってリフレッシュして きました。 前から行きたかったお店と、お気に入りの温泉に 行き、今はジムで運動しています。 久しぶりに8時間睡眠をして、ぐっすり眠れた ので元気いっぱいです。 昨日も運動したのですが、運動するとストレス 発散できて睡眠の質も良くなるので、今までの 週2回から週3回にしていこうと思います。 さて、健康関連の本を探していて気になった本 の紹介です。 Audibleで聞きました。 10年以上前の本なので今は情報がさらに アップデートされているかとは思いますが… この本のポイントは 40代からは代謝が変化するので、食生活に 十分注意する必要がある。 健康に生…

作り置きしていた冷凍の自家製弁当がなくなりました…土日でまたストックしておかないと♩ 冷凍のまま会社に持っていく。保冷剤不要でオススメです。食べる時はレンチンします。ゆで卵は冷凍すると食感悪くなるのでお気をつけください💦 暑いと汗をかきますよね。汗について調べてみたんです。 汗そのものにニオイはない タンパク質をとりすぎるとニオイの原因になるみたい。そして、適度な運動をして湯船につかる。あと、サウナは体臭予防にいい。 え、まって！ ダイエットにタンパク質は不可欠よね？？ 毎食25gのタンパク質を摂ることが推奨されてるけど… どのくらいから摂りすぎなんだろうか…リサーチ不足だな、アタシ。 情報が…

こんにちはみゆです！ このブログを見ている 糖尿病のあなたは、 「〇〇で血糖値数値の改善」 できる事を知っていましたか？ このブログは、 「 タンパク質と 血糖値の関係性」について 詳しく教えていきます！ みなさんは、 「タンパク質」を 摂取していますか？ 実は、高タンパク質を 摂取する事で、 血糖値 改善し、健康な体重を 維持することができます。 逆に高タンパク質を 摂取しないと、 血糖値が 上昇し 合併症のリスクが 出てきちゃいます…。 それは避けたいですよね？？ さっきから、タンパク質 ずっと言ってるけど、 結局何を食べたらいいの？ って思う人も多いと 思いますので、今回は、 「タンパク…

今日は朝からセブンイレブンアプリのクーポンを使いました。 お茶無料のクーポンをスクリーンショットを忘れてしまいましたが、クーポン2枚使いました。 コンビニをはしごして、ローソンへ🚶 もちろん車は使わず歩いてです🎶 サラダチキン30円引を使いました。 サラダチキン色々な味がありますが、私はいつも照り焼き味です。 5等分ぐらいにカットし、お皿にのせ上にチーズを乗せてレンジで50秒程チン✨ タレとチーズの相性がよく、チキンの厚さも程よくパンとよく合うので、お昼を簡単に済ませたいけど、タンパク質をとりたいと思ったらこれです👍 #セブンイレブン #ローソン #クーポン

今週のお題「お弁当」 「君、バイタリティー０って珍しいね」転職時の適性検査を見て言われたひとこと。メンタルよわよわの私です。事務系の国家公務員と地方公務員として計１０年働くも、その間、適応障害やうつ病で休職と復職を繰り返し、苦闘の末退職することに。それからなんとか食いつないで今を生きている３０代の妻子持ちです。仕事をする中で働くとは何か、人生とは何かなど私自身が悩みもがき苦しんできた経験を率直に綴っていますので、自由にコメントくださいね！ 自分で作る、自分のための弁当についてです！ 弁当箱って大きくても両掌くらいの大きさですよね。そこにご飯、おかず３，４品（もちろん冷凍食品も含めて）いれるのが…

キャベツは生で食べてもかなりおいしいのでおすすめ。 しかもキャベツは葉ものなので、1玉で買ってきても手で剥いで食べることができて超楽。 レタスも同じ葉ものなので剥いて食べられるので良い。 ただ苦味が強いときもあるので塩揉みしたり下茹でしたほうがおいしい。 少しの手間を惜しまないことが重要だということを身に染みて実感できる。 同じ葉ものでもホウレンソウはよくない 他の野菜と違ってシュウ酸が含まれているので苦いのと大量に食べると結石の原因になる。 他に葉物以外だとジャガイモや人参、玉葱も生で食べられる。 ただ、これらは包丁で食べられるサイズに切る必要があるので、葉物のキャベツやレタスほどは楽ではな…

みなさんこんにちは！ 今回は息子のサッカーの話