ダイエット #40代

ちょっとだけ体重が減る 体重300g減。 いつもの月曜日よりは体重減らず。 からあげ弁当、サラダバーの不摂生のせいで、ベースアップしたかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：ブランパン、チーズ、大福 昼：メンチカツ、キャベツ炒め、ご飯 晩：チャンプル、ご飯、みそ汁、ナッツ 体がだるいのは治った。 カフェインを摂取したからかもしれない。 カフェイン中毒なのかもしれないが、 朝イチでコーヒーを飲むと仕事がはかどる。

体重増加は止まったけども 体重変わらず。 ブロンコビリーのサラダバーではしゃいでしまった影響を考えれば、 増えなかっただけ良かったか。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：トースト、卵焼き、ヨーグルト 昼：ステーキハンバーグ、ポテト、コーン、卵スープ、ご飯、サラダ、コーヒーゼリー 晩：枝豆、チーズ、クラッカー、いちご 今日はなぜか体が一日中だるかった。 病気でつらいというよりも、ひたすら眠いって感じだった。 原因は不…

体重増加が止まらない 体重400g増。 なぜ増え続けているかがわからない。 特に不摂生はしているつもりはないのに。。 ラーメンの破壊力が大きいのだろうか？ ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：ホットケーキ、リンゴ 昼：味噌ラーメン 晩：ご飯、納豆、きのこスープ、ほうれん草の御浸し、鶏むね肉の梅干しあえ 畑仕事をしたが、そこまで筋肉痛になっていない。 前回畑仕事をしてからそこまで間があいてないからかも。 小まめにいろんな…

～ブログ読者のみなさま～ こんばんは。香波（かなみ）です。 私のブログへお越し頂きましてありがとうございますm(_ _)m 前回から１か月以上空きました…。 バタバタしていました。 ・前職の仕事の引継ぎのためオフィス勤務。 ・友人、知人、家族、取引先へ会いに行く。 ・新職場での就業開始。 そして、コロナ感染しました（^^; 発症日から１週間以上過ぎているので、症状としては咳、のどの痛み、くしゃみ、鼻水のほんの軽い程度で熱は36度台の平熱です。 発症日から４日までくらいがピークでした。 激しい咳、キーンとするのどの痛み、高熱、そして何よりも普通の風邪と違うのが、胸の痛みです。 息がしずらいんです…

ついに増えた 体重400g増。 結局は様子見だけど、増えた。 おそらく唐揚げ弁当を食べたから。 唐揚げ弁当を持った時に、「こんなに重いんだ」って思うぐらい重量があった。 単純な足し算。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。8㎞ぐらい歩いた。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：おにぎり（梅×２）チーズ 昼：ご飯、 メンチカツ、キャベツ炒め 晩：から揚げ弁当 振り返るってみると、今日はあまり野菜を食べていない。 ほぼゼロに近い。 今日は長い目で見ても、体重増した日かな。

ウォーキングの消費カロリー計算 早速ウォーキングを始めてみることにしましたが、ウォーキングの消費カロリーってどんなものなのか気になり、せっかくなので調べてみることにしました。 電卓メーカーのCASIOが提供している計算サイトがあって、関数やら暦やら色々計算することが出来て便利です。(https://keisan.casio.jp/) その中にウォーキングの消費カロリーを計算するページがあって、歩行スピードと体重、歩く時間の3つを入力すると、歩行距離と消費カロリーが一発で出るという非常に素晴らしいページになっています。(https://keisan.casio.jp/exec/system/11…

なぜ減った？ 体重300g減。 今日は半年ぶりぐらいの飲み会があり、たくさん飲み食いしたのに体重が減った。 水分の変動だろうか？ しばらく様子見。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレはせず。20分程度のウォーキングは実施。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。ジンジャーエールを飲む。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：低糖質パン、サラダチキンバー 昼：ご飯、イカフライ、白はんぺんのフライ、キャベツの千切り 晩：ビール、卵焼き、焼き鳥5本、サラダ、チーズ、枝豆、エビフライ、ミニステーキ ビールが今まで全…