この１年余りで８キロも増加してしまった体重。 なかなか戻すことができず、本気で頑張ろうと思い５月の中旬からダイエットを開始しました。 自分に甘く厳しすぎると途中であきらめてしまうので、長く続けられるようにと決めたことが ①お昼はできるだけお弁当を持参 食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われているもち麦のお弁当 ②夕食は６時までに食べてそのあとは飲み物以外は食べないように心がける 夕食も炭水化物は抜き、サラダや大豆などを食べるようにする ③運動をする お風呂に入る前にルームランナーで歩く ３分ストレッチを３セット行う この３つだけを自分の中で決めて、甘いものを禁止したり、外食は禁止など自分…
